Du kanske har klickat på den här artikeln och undrat vad i hela friden en durianfrukt egentligen är. Det är okej, det är inte många som känner till den. Det är en frukt som växer i Sydostasien och som allmänt betraktas som frukternas kung. Den har en stark lukt som gör att folk antingen älskar den väldigt mycket eller hatar den väldigt mycket även i Asien.
Detta är en video som visar hur folk provar den för första gången. En av dem beskrev den som ”Det är som en chokladask, men en dålig chokladask”.
Men varför verkar den vara en värdefull frukt åtminstone i Asien? Det beror på att den har ett stort antal hälsofördelar.
Låt oss ta en titt på dess fördelar…
- Den är en utmärkt energikälla
- Den är också utmärkt för att hålla dig normal
- Den innehåller mycket fett och kalorier
- Durianfrukt har ett högt innehåll av C-vitamin
- Det finns också en hel del B-vitamin
- Den innehåller mycket järn och koppar
- Den är rik på kalium
- Durians har tryptofan
- Det är en bra källa till tiamin
- Mängder av folat för dig!
Den är en utmärkt energikälla
En portion av den här frukten är 243 gram och den täcker ungefär 20 % av ditt dagliga behov av kolhydrater. Vissa människor äter inte dessa som en del av kosten men löpare, idrottare och människor som vill ha lite extra energi kan hitta en bra användning för kolhydrater. En ynka fem portioner av den här frukten täcker hela dagens komplimang av kolhydrater.
Den är också utmärkt för att hålla dig normal
En av fördelarna med durianfrukt är dess höga fiberinnehåll. Varje portion innehåller cirka nio gram fibrer, vilket motsvarar 37 procent av ditt dagliga behov (baserat på en kost på 2 000 kalorier). Det är en hel del. Det finns många fruktsmoothies som inte kan täcka det i flera portioner. Om du behöver hjälp med att hålla dig regelbunden är detta en bra frukt att använda.
Den innehåller mycket fett och kalorier
Det betyder att den fyller dig. En enda portion Durianfrukt innehåller över 350 kalorier och 13 gram fett. Tack och lov är det den goda sortens fett så du behöver inte oroa dig för det. Vi rekommenderar dock att du inte går för långt, för det kommer definitivt att ge dig kilon om du äter för mycket!
Durianfrukt har ett högt innehåll av C-vitamin
Det innebär att du får alla de fördelar som du annars skulle få av C-vitamin. Det inkluderar att bekämpa sjukdomar, hjälpa till att läka sår, hjälpa till att sänka kolesterolet och förbättra blodflödet. Det finns många hälsofördelar med C-vitamin och Durianfrukt har massor av det.
Det finns också en hel del B-vitamin
B-vitamin har en hel del hälsofördelar. Det hjälper till att hålla fria radikaler i schack och har kopplats till att förebygga åldrande och hjärtsjukdomar. Det ökar också HDL (det goda kolesterolet) och kan till och med bidra till att förbättra serotoninnivåerna, vilket kan förbättra ditt humör och lindra depression. Det finns många andra fördelar också.
Den innehåller mycket järn och koppar
Duriska grönsaker innehåller mycket järn och koppar. Koppar och järn behövs för att bilda och skapa friska röda blodkroppar. Durians innehåller också mangan som bidrar till ben- och hudhälsa.
Den är rik på kalium
Kalium är en viktig elektrolyt som hjälper till att kontrollera blodtrycket, hålla natriumnivåerna i schack och hjälper till att reglera hjärtfrekvensen. Durians har en hel del av det och det kan vara till stor hjälp för din hälsa.
Durians har tryptofan
Också känt som naturens sömnpiller, får vi normalt en hel årsförbrukning av tryptofan under Thanksgiving när vi överäter kalkonen. Resten av året kan du få ditt tryptofan från durianfrukt. Denna kemikalie metaboliseras till olika neurotransmittorer och kan hjälpa till att inducera sömn och till och med vara en behandling för epilepsi. Sluta dock inte med din medicinering. Rådgör med en läkare!
Det är en bra källa till tiamin
Om du behöver mer tiamin i ditt liv kan Durianfrukt vara den källan. Den innehåller cirka 30 % av ditt dagliga rekommenderade intag i bara en portion. Tiamin kan hjälpa din kropp att omvandla kolhydrater till energi och hjälper till med saker som muskel- och nervhälsa.
Mängder av folat för dig!
Slutligt har Durianfrukter en hel del folat även känt som folsyra. Detta kan hjälpa till att förebygga hjärtsjukdomar, fosterutveckling (om du är gravid) och till och med hjälpa hjärnan att fungera ordentligt. En portion innehåller ungefär 20 % av ditt dagliga behov av folsyra.
Durianfrukt har funnits i hundratals år men det är först nu som den har börjat få mainstreampopularitet. Det finns många hälsofördelar men se till att du inte äter för mycket. Den är väldigt rik på många saker som inkluderar kolhydrater, kalorier och fett vilket kan få dig att gå upp i vikt. Det är en ovanlig frukt men när den äts med måtta kan den vara en mycket hälsosam frukt!
Featured photo credit: HX Corp via hxcorp.com.vn