Effektiva övningar för hängande ögonlock

Övningar för hängande ögonlock, även kallade ansiktsyoga, är ett naturligt sätt att behandla ptosis, ett tillstånd där ögonlocken börjar hängas. Ptosis kan orsakas av ålder eller förlust av muskler. Du kan motverka det genom att använda några enkla tekniker för att sträcka ut och stärka områdena runt ögonen för att få dig att se yngre och mer ansiktsbalanserad ut. Träna dessa övningar tre till fem dagar i veckan för att börja se resultat.

Motståndslös blinkning eller skelning

Det finns några sätt att träna på motståndslös blinkning.

Fingerassisterad

Vid fingerassisterad blinkning eller skelning fungerar fingrarna som en motkraft så att musklerna runt ögonen kan aktiveras.

1. Placera längden på fingrarna över den nedre kanten av dina ögonbryn.
2. Knip igen så att ögonen är knappt öppna eller stäng ögonen och krama ihop dem så hårt som möjligt
3. Öppna ögonen och upprepa.

Du kan också utföra den här övningen med fingrarna precis under de nedre ögonlocken eller med fingrarna placerade precis utanför de yttre hörnen. Utför 10 till 20 repetitioner av varje variant två eller tre gånger om.

Enkla klämman

Ett alternativ till den fingerassisterade blinkövningen är att helt enkelt stänga ögonen och klämma ihop dem så hårt som möjligt. Detta ger inte samma motstånd, men engagerar ändå alla muskler runt ögonen för ett effektivt resultat. Gör fem till tio rundor.

Wide Eyes

Det finns två effektiva sätt att vidga ögonen i syfte att engagera musklerna i det övre ögonlocket och musklerna runt ögonvrån.

C-Hand Resisted

Den här motståndsversionen hjälper till att bibehålla mjuka pannmuskulaturer, för att undvika att utveckla rynkor i framtiden.

1. Förmla dina händer till bokstaven ”C”.
2. Koppa varje hand runt ögonen som en kikare så att fingrarna landar precis över ögonbrynen och tummarna precis över kindbenen.
3. Upprätta tryck på ansiktet med händerna och dra dem bort från varandra i sidled för att sträcka ut pannmuskulaturen.
4. Öppna ögonen så brett som möjligt.

Håll i fyra till fem sekunder innan du slappnar av.

Utan motstånd

Den ostyrda versionen av att vidga ögonen är lika effektiv när det gäller att arbeta dina övre ögonlock. Allt du behöver göra är att höja ögonbrynen och öppna ögonen så brett som möjligt. Hold for five to ten seconds, then release and relax. Repeat three to four times.

Forehead Engagement

This next move helps you engage the muscles of your forehead.

1. Place the fingertips of four fingers across the underside of your brows, keeping your eyes open.
2. Simultaneously press your fingers upward and draw your forehead muscles down
3. Hold for five to seven seconds, then release.

Repeat about three times before moving on.

Eyebrow Raises

Eyebrow raises also engage the muscles of your forehead while strengthening the muscles around your eyebrows. There are only two steps.

1. Close your eyes
2. Lift your eyebrows as high as you can

There are three variations of this exercise that you can perform.

• Lids fully closed
• Lids half closed.
• Lögonen är helt stängda med musklerna i kinderna dragna uppåt.

Bygg en rutin

Övningar för hängande ögonlock är gjorda för att hjälpa till att vända effekterna av åldrande och muskelförsvagning som leder till att det ser ut som att ögonen hänger. Du kan se yngre ut, minska rynkorna, ge ditt ansikte ett mer symmetriskt utseende genom att utföra dessa övningar regelbundet och konsekvent. Bygg upp en rutin där du utför dem minst tre gånger i veckan för att se resultat och bibehålla dem.