En överraskande sak hände när jag slutade äta i tre dagar

Experimentet

Jag planerade att göra en 1-dagars benbuljongfasta. Börja med det, tänkte jag, och sedan övergå till en 3-dagars fasta senare. Det är förmodligen anledningen till att jag kunde övervinna den mentala barriären för att ens börja.

Här är dock vad som hände:

Dag 0

Den 23 december avslutade jag middagen runt 20.00. Jag åt två Factor 75-måltider med extra smör (ville ladda upp innan fastan). Jag gick till sängs den kvällen med vetskapen att jag inte skulle äta fast föda nästa dag. Min hjärna var redan förbannad på mig. Det viskade mest att jag skulle förlora muskelmassa och offra alla de styrkevinster jag gjort de senaste månaderna. Jag försökte ignorera dem och somnade.

Dag 1

Jag vaknade och min mage knorrade redan. Det hade bara gått 12 timmar och min kropp var redan hungrig.

Jag skulle göra en benbuljongfasta, så jag gick till mitt kök för att värma upp lite. Tyvärr hade jag inte planerat detta så bra och hade bara en liten kopp buljong kvar. En kopp blev det. Jag drack den långsamt den morgonen.

Resten av dagen gick bra. Jag var hungrig, men det var inte alltför svårt. Jag kände mig dock svag och slö sent på eftermiddagen. Kanske var det min kropp som övergick till ketos? Mer troligt är att det var psykologiskt. Rädslan för att inte äta är stark.

Min mage knorrade en hel del under dagen. Det kan ha varit från magproblemen eller bara övergången till fasta. Tomma magar gnäller ibland.

När jag gjorde mig redo för sängen funderade jag på om jag skulle fortsätta fastan en dag till? Jag var redan en dag inne. Jag kan lika gärna fortsätta nu när jag har fått fart. Det var logiskt sett vettigt men mitt sinne var ganska starkt emot det.

Jag bestämde mig för att vänta och se hur jag kände mig på morgonen.

Dag 2

Jag journalförde dag 2. Här är de inläggen:

8:00

Mitt sinne är en riktig plåga i @$$$ den här morgonen. Jag vill förlänga fastan och göra en hel 3-dagarsfasta, men det vänder på skiten. Jag vaknade upp och behövde bestämma om jag skulle fortsätta och det viskade så många anledningar att inte göra det.

”Du tappar muskler. Du är ohälsosam. Du är asocial. Att inte äta är tråkigt. Du blir svagare. Du vet inte om det här är säkert. Att inte äta är helt enkelt inte coolt. Vill du inte vara cool!?!?? Var cool för fan och börja äta igen… förlåt, jag blev känslosam där. Feed me please?”

Jag bestämde mig för att fortsätta fasta.

10:00

Jag ville göra mer benbuljong, så jag gick till CVS för att köpa filtrerat vatten. Medan jag var där var jag tvungen att gå genom matgångarna och tänkte återigen på att bryta fastan.

När viskningarna uppmuntrar mig att äta och jag säger nej, trycker de tillbaka hårdare. Jag hoppas att det så småningom upphör.

Min kropp känns slö när jag skriver detta. Jag ska göra ett kort träningspass.

15.00

Min mage knorrar inte längre. Jag har inte känslan av att behöva mat. Jag vill fortfarande äta mat, men det är inte ett sug. Det är bara mitt sinne som fortfarande håller fast vid tanken att det är bättre att äta hela tiden.

Träningen tidigare kändes fantastisk. Det var ungefär en timme med kroppsviktsövningar. Jag hade mycket mer energi efteråt. All slöhet från det tidigare inlägget är borta.

20:00

Jag har jobbat de senaste tre timmarna med bra fokus. Jag reste mig just upp för att ta en kort paus och fann mig själv i skuggboxning framför en spegel. Det här med fastan är inte så farligt.

Dag 3

Det hände några överraskande saker idag.

Överraskande sak #1

Jag kände mig inte alls trött idag. Trots att jag sov dåligt mådde jag bra.

Överraskande sak #2

Jag var inte alls hungrig idag. Jag drack en kopp benbuljong runt klockan 20 på kvällen. Jag behövde dock inte den. Jag drack den bara för att jag hoppades att den skulle hjälpa till att reparera min tarm, som Ariane hade föreslagit.

Överraskande sak nr 3

VARNING: detta är till 100 % en n=1-observation, jag har mycket begränsad och opålitlig data och det är högst troligt att det bara är en tillfällighet. < – seriöst, det är förmodligen en tillfällighet.

Med det sagt tar jag med detta eftersom det DÖDDE överraska mig. Jag har en oregelbunden hjärtrytm. Jag har alltid haft det. I går kväll använde jag en AliveCor-enhet på min telefon för att ta en EKG-avläsning och såg noll oregelbundna slag. Det händer aldrig. Så jag tog ett nytt prov och fortfarande noll. Jag testade igen på morgonen och de var tillbaka, men med lägre frekvens än vanligt – bara 1-2 i varje minutprov. Återigen är detta förmodligen relaterat till andra förväxlingsfaktorer, men det förvånade mig och jag är nyfiken på att forska mer om det. Om någon känner till forskning om fasta och hjärtat, dela gärna med dig i kommentarerna!

Överraskande sak nr 4

Det här är den mest överraskande saken av alla. Jag bestämde mig för att träna med min bror runt 18.00 på dag 3. Vi gjorde ett Crossfit-träningspass – tunga back squats och sedan en WOD. Jag trodde att jag skulle vara svagare efter tre dagars fasta, men det var precis tvärtom. Jag satte ett nytt personligt rekord för min 1 rep max på min back squat.

Jag har alltid trott att fasta skulle göra mig svag, trött och olycklig.

Och ändå, efter tre dagar, var jag inte sugen på mat, jag hade mer energi än vanligt och jag lyfte mer vikt än jag någonsin gjort tidigare.

Ta det där du räddhågade labradorhjärna!

Fördelar med fastan

Om mina fem anledningar till att göra fastexperimentet var alla åtminstone måttligt framgångsrika.

Jag kände mig mindre matfixerad efter fastan

Jag bröt fastan den 27 december. Även om jag började äta igen hade jag inget matbegär. Det är en svår sak att förklara. Man måste känna det själv för att förstå det. Jag hade till exempel två behållare med Paleo-granola i mitt skåp och inget sug efter att äta dem. Innan jag fastade skulle jag ha ätit båda i ett svep. Jag hade sötpotatismos i en av mina Factor-måltider, och det smakade sött till den grad att jag inte ville äta det. Jag åt upp allt annat och lämnade det bakom mig. Det har jag aldrig gjort.

Jag hamnade i ketos

Det mest troliga är att den här minskningen av matfixeringen berodde på att jag befann mig i ketos, precis som jag upplevde i mitt ketoexperiment 2012. Den här gången använde jag inga apparater för att mäta ketonnivåerna. Det kommer jag att göra vid nästa fasta.

Min magkänsla kändes bättre

Min mage mår subjektivt sett bättre nu än före fastan. Det är svårt att kvantifiera, men observationsmässigt har jag inte samma morgonvärk eller uppblåsthetssymptom som jag hade innan.

Jag hade mer tid

Som väntat slutar man, när man inte äter, också att planera, förbereda, laga mat och städa inför måltiderna. Det lämnade mycket extra tid på mina dagar. Jag använde den tiden till att reflektera över 2015 och börja tänka på mål för 2016.

Jag lärde mig att fasta inte är så skrämmande som jag trodde

Mestadels är jag glad över att ha konfronterat min rädsla för fasta. Det är inte längre så skrämmande. Jag gjorde ännu en endagsfasta förra veckan. Mitt sinne protesterade fortfarande, men jag vet nu att jag inte kommer att svälta, förtvina och dö. Baserat på den här erfarenheten är det snarare tvärtom. Det kommer att göra mig starkare och friskare.

Vad händer nu?

När jag skriver detta är jag inte längre i ketos. Jag åt en hel påse KIND Granola ikväll. Jag är tydligen tillbaka till att vara besatt av mat.

Det är okej! Ett experiment är bara giltigt om slutsatsen kan upprepas, eller hur? Jag får bara göra en ny fasta. Jag kommer att använda en ketoblodmätare för att mäta mina ketonnivåer den här gången och jag kommer definitivt att försöka mig på ytterligare en 1 RM back squat.

Om det också går att upprepa kan jag kanske sluta äta mat helt och hållet.