När det gäller att bränna fett i magen kan HIIT-träning och intermittent fasta komma i åtanke först, men hur är det med te?
Ny forskning som publicerats i tidskriften Nutrients avslöjar att det kan hjälpa dig att bränna fett i sömnen om du dricker oolongte. Mer specifikt fann forskare från University of Tsukuba i Japan att om man dricker bara två koppar av det traditionella kinesiska teet varje dag så sätter det fart på fettförbränningsprocesserna i kroppen. (Relaterat: 15 underskattade viktminskningstips som faktiskt fungerar.)
”Som alla teer innehåller oolong te koffein, vilket påverkar energimetabolismen genom att öka vår hjärtfrekvens. Studier tyder dock på att tekonsumtion också kan öka nedbrytningen av fett, oberoende av effekterna av koffein”, säger studiens huvudförfattare, professor Kumpei Tokuyama, i ett uttalande.
”Vi ville därför undersöka effekterna av oolongkonsumtion jämfört med enbart koffein på energi- och fettmetabolismen hos en grupp friska frivilliga.”
Vad forskarna fann efter att ha studerat deltagarna i två veckor? Både oolongte – som är delvis oxiderat och varken helt och hållet betraktas som grönt eller svart te, eftersom det uppvisar egenskaper hos båda – och rent koffein ökade fettnedbrytningen med 20 procent jämfört med dem som tog placebo.
En ännu mer imponerande upptäckt är att de positiva effekter som oolongte hade på kroppen höll i sig under hela natten. Märkligt nog upplevde varken gruppen som drack oolongte eller rent koffein under denna tvåveckorsperiod någon ökning av energiförbrukningen. Denna observation tyder på att deltagarna kan ha utvecklat en tolerans mot de stimulerande effekterna av båda behandlingarna.
Ovanpå detta fanns det inga märkbara förändringar i någondera gruppens sömnmönster, eller ens den tid det tog för dem att somna, trots att båda behandlingarna innehöll koffein – en känd sömnstörare. Brist på sömn kan då också störa energiomsättningen – en grupp processer som kroppen använder för att bryta ner maten och använda den som energi – vilket kan leda till viktökning med tiden. Oolong verkade dock inte ha några negativa effekter på deltagarnas sömn.
Så, ska du överväga att dricka oolong varje dag? Professor Tokuyama säger att även om effekterna som oolong hade på fettnedbrytningen under sömnen tyder på att teet skulle kunna hjälpa till att kontrollera kroppsvikten, är det oklart om dessa effekter faktiskt kommer att leda till fettförlust under en längre tidsperiod.
”Dessutom vill vi pröva ett koffeinfritt oolongte för att bättre kunna särskilja effekterna av koffein från andra komponenter i teet, vilket kommer att hjälpa oss att förstå exakt hur oolong hjälper till med fettnedbrytningen”, säger han i uttalandet.
Nu ska du se till att läsa upp sidoeffekter av att dricka koffein, enligt vetenskapen.