Ensamstående föräldrar uppfostrar lyckliga och friska barn
Barn som uppfostras av ensamstående föräldrar kan vara lika lyckliga och mentalt friska som barn som lever med två biologiska föräldrar. Oavsett om ett barn har en eller flera föräldrar mår barn bra när de har ett föräldraskap som är omhändertagande, varmt, känsligt, lyhört och flexibelt.
Föräldrar kan ge sina barn denna typ av föräldraskap när de:
- känner sig trygga med föräldraskapet för det mesta
- är angelägna om att vara en bra förälder
- förstår att ingen är perfekt
- har stöd från familj och vänner.
Barn kan bli skrämda av de starka känslor som följer med separation. Om du som ensamstående förälder upplever en separation är det bra att berätta för ditt barn att båda föräldrarna älskar dem och att separationen inte är barnets fel.
Bygg positiva relationer med barn när du är ensamstående förälder
Positiva familjerelationer hjälper barn att känna sig trygga och älskade. De hjälper dig också att må bra.
Här är några sätt du kan vårda din relation med ditt barn:
- Gör det mesta av vardagens stunder. Kvalitetstid med ditt barn kan ske när som helst och var som helst. Ni kan prata under middagen i stället för att titta på tv. Ni kan leka ordlekar på bussen, ha en sångstund i bilen eller berätta roliga historier vid läggdags.
- Var intresserad. Prata om ditt barns favoritsaker, från sport till musik till böcker och hur saker och ting fungerar. Få ditt barn att visa dig hur man spelar sitt favoritbrädspel eller sin favoritapp.
- Giv positiv uppmärksamhet. Le, skratta och kram ditt barn så ofta du kan. Visa ditt barn att du är glad att se det första du gör på morgonen och när det kommer hem från barnomsorg, dagis eller skola.
- Gör tid för enskilda samtal. Om du har fler än ett barn ska du försöka skapa regelbunden tid ensam med varje barn. Det kan vara en bok innan du lägger dig med de yngre barnen eller en lugn lek med ett äldre barn när de yngre sover.
- Ge ditt barn beröm. Du kan till exempel säga ”Jag är verkligen stolt över hur du pratade med mig om hur du mår”.
Uppmuntra till gott beteende när du är ensamstående förälder
Tydliga regler och gränser ger barnen en känsla av trygghet och säkerhet.
Men det kan vara svårare att vara konsekvent med regler och gränser när du är ensamstående förälder, särskilt om du är trött och stressad, eller om ditt barns beteende är utmanande.
Om du är ensamstående förälder på grund av en nyligen inträffad separation kan du se ett utmanande beteende hos ditt barn. Detta är ganska typiskt. Vissa barn kan till exempel börja göra saker som de har vuxit ifrån, som sängvätning, babysnack, inte sova, inte äta eller få vredesutbrott. Ditt barn kanske också är på dåligt humör och bråkar oftare.
Nedan följer några idéer för att uppmuntra gott beteende och hantera utmanande beteende. Och om utmanande beteende inte löser sig självt på några veckor kan du också försöka prata med en barnhälsovårdspersonal, till exempel din husläkare eller barn- och familjehälsovårdssjuksköterska.
Att erkänna känslor
Uppmuntra ditt barn att sätta ord på arga eller frustrerade känslor, och visa att du lyssnar. Du kan bekräfta dessa känslor utan att acceptera ett olämpligt beteende. Till exempel: ”Jag förstår att du är väldigt arg, men det är inte okej att skrika åt mig. Låt oss ta några djupa andetag tillsammans och sedan prata om vad som händer”.
Skapa tydliga regler
Låt ditt barn veta vilka familjeregler som gäller när det är i din vård. Om ni är separerade är det okej om dina regler skiljer sig från din tidigare partners.
Att komma överens om några regler vid ett familjemöte kan vara ett bra första steg. Det ger alla en chans att vara med, vilket gör det mer sannolikt att ditt barn kommer att följa reglerna.
Försök att vara konsekvent
Barn beter sig bättre när de har konsekventa regler. Håll dig till dina regler så mycket som möjligt och påminn dig själv om att vara lugn även om ditt barn trycker tillbaka. Om du inte alltid är konsekvent – det är okej. Arbeta bara på att inte ge efter nästa gång.
Om ni nyligen har separerat är det bra att fortsätta förstärka samma regler som ni uppmuntrade innan separationen.
Välj dina strider
Att hantera disciplinfrågor kan vara utmattande när du är ensamstående förälder. Det kan hjälpa att välja sina strider. Du kanske till exempel känner dig grinig om ditt förskolebarn ritar på sin systers ansikte med tuschpennor. Men spelar det verkligen någon roll om markeringen tvättas bort?
Om du låter de små sakerna vara, har du mer energi att agera lugnt när du måste ta itu med viktiga frågor som säkerhet eller välbefinnande.
Föräldrabalansen är rätt
Som alla föräldrar kanske du ibland kämpar för att få föräldrabalansen rätt.
Om du upptäcker att du är för hård – till exempel skriker du åt ditt barn eller sätter ditt barn i sitt rum för länge – försök att inte bli för arg på dig själv. Ta i stället kontakt med ditt barn och lugna det, och fundera sedan på hur du skulle kunna hantera situationen bättre nästa gång.
Om du är orolig för att du ska skada ditt barn, ring Lifeline på 131 114 eller ring en hjälplinje för föräldraskap.
Det är också lätt att vara för mjuk mot ditt barn, särskilt om det ger dig lite lugn och ro att ge efter. Om din familj har upplevt en separation eller någon annan stor familjeförändring kan du också känna dig ovillig att disciplinera ditt barn, eftersom du tror att det har gått igenom tillräckligt mycket. Men genom att hantera beteendeproblem när de uppstår undviker man problem senare.
Som ensamstående förälder kan din positiva attityd, styrka och beslutsamhet ge ditt barn ett exempel som varar livet ut. Du kan visa ditt barn att man kan fortsätta, även när det är svårt. Men ingen förälder är perfekt, så var inte för hård mot dig själv när något går fel.
Hantera dina känslor och vuxenfrågor
Ditt barn kommer garanterat att se att du känner dig ledsen, arg eller upprörd i tider av stress. Det är normalt för alla föräldrar i alla familjer. Det är viktigt att låta ditt barn veta att du älskar dem och att dina negativa känslor inte handlar om dem. Det kan också hjälpa att försäkra ditt barn om att saker och ting kommer att bli bättre och att du kommer att finnas där för dem.
Om du känner att ditt barn är tillräckligt gammalt för att förstå, försök att vara ärlig om vad som bekymrar dig utan att gå in på detaljer. Till exempel: ”Jag hade en dålig dag på jobbet i dag. Jag är på ett surmulet humör”. Att uttrycka dina känslor hjälper också barn att lära sig att uttrycka sina egna.
Som allmän regel ska du försöka hålla vuxenfrågor utanför diskussioner med ditt barn. Vissa vuxenproblem – som ekonomiska bekymmer, otrohet eller konflikter med en tidigare partner – kan få barn att känna sig mycket oroliga. Använd dina egna vuxna stödnätverk och prata om saker och ting med andra vuxna.
Det kan också vara till hjälp att ringa en hjälptelefon för föräldrar.