Fördelar med att ta folsyra före graviditeten

Folsyra är ett vitamin (B9). Det finns i vissa livsmedel och kan också tas som tabletter.

Om du planerar att skaffa barn är det viktigt att du tar folsyratabletter i två till tre månader innan du blir gravid. På så sätt kan det byggas upp i din kropp till en nivå som ger ditt framtida barn mest skydd mot neuralrörsdefekter, till exempel ryggmärgsbråck.

Då du kan bli gravid inom en månad efter att du har försökt, är det idealiskt att börja ta folsyratabletter två månader innan du slutar med preventivmedel. Om du redan har slutat med preventivmedel är det okej, börja ta dem nu och fram till graviditetsvecka 12.

Du kan också försöka äta mer mat som innehåller folat, som är den naturliga formen av folsyra. Även en hälsosam kost innehåller dock inte tillräckligt med folsyra för graviditet, så det är mycket viktigt att ta folsyratabletter.

Om det slutar med att du tar folsyratabletter betydligt längre än två till tre månader är det helt okej och inte skadligt.

Är du redo att bli gravid? Använd vårt verktyg för att ta reda på det.

Varför ska jag ta folsyra?

Om du har rätt nivå av folsyra i kroppen innan du blir gravid minskar det risken för att barnet ska utveckla neuralrörsdefekter med upp till 70 %. Neuralrörsdefekter är problem med hjärnan eller ryggmärgen, inklusive ryggmärgsbråck.

Ryggmärgsbråck är inte vanligt, men det kan orsaka en lång rad problem för barnet, bland annat:

• Problem med rörelser
• Blås- och tarmproblem
• Lärproblem.

Hur mycket folsyra ska jag ta?

De flesta kvinnor rekommenderas att ta ett tillskott på 400 mcg varje dag. Du kan få dessa på de flesta apotek, stormarknader och hälsokostbutiker. Din husläkare kan också skriva ut dem till dig.

Du kan också få folsyra i vissa multivitamintabletter för graviditet. Om du gör det ska du se till att tabletten inte innehåller A-vitamin. Höga doser A-vitamin kan orsaka utvecklingsproblem under de tre första månaderna av graviditeten.

Du kan också försöka äta livsmedel som innehåller folat. Dessa inkluderar:

• broccoli
• brusskål
• spenat
• asparagus
• ärter
• kikärter
• berikade frukostflingor.

Enbart att äta livsmedel som innehåller mycket folat kommer inte att räcka till för att ge bästa möjliga skydd för barnet, så det är viktigt att även ta tabletten.

Vissa personer behöver en högre dos folsyra

Om du har en högre risk att få en graviditet som påverkas av neuralrörsdefekter kommer du att rekommenderas att ta en högre dos av 5 mg folsyra.

Du kan ha en högre risk om:

• Du har diabetes
• Du eller din partner har ett neuralrörsdefekt
• Du har haft en tidigare graviditet som påverkats av ett neuralrörsdefekt
• Du eller din partner har en familjehistoria av neuralrörsdefekter
• Du har epilepsi
• Du dricker mycket.

För att få en högre dos prata med din läkare eftersom 5 mg tabletter inte är tillgängliga utan recept.

Hur får jag tag på folsyra?

Folsyra finns i många märkesvitaminer före graviditeten. Dessa är inte skadliga men kan ibland vara dyra. Det är ofta billigare att köpa folsyra separat i stället för att köpa dyra märkestillskott.

Tag inte A-vitamintillskott eller andra kosttillskott som innehåller A-vitamin, till exempel lever eller fiskolja. Höga doser A-vitamin kan orsaka utvecklingsproblem under de första tre månaderna av graviditeten.

Om du får vissa förmåner eller är under 18 år kan du vara berättigad till gratis vitaminer när du blir gravid.

Healthy Start

Healthy Start är ett brittiskt program som ger gratis vitaminer, inklusive folsyra. Du får också gratis veckokuponger för mjölk, vanlig färsk och fryst frukt och grönsaker samt modersmjölksersättning.

Du är berättigad om du får bidrag och:

• du är gravid i minst 10 veckor
• har barn under fyra år

Alla gravida kvinnor under 18 år är berättigade – oavsett om de får bidrag eller inte.

För att få veta mer och ansöka besök Healthy Start eller ring 0345 607 6823

Jag tror att jag redan är gravid men har inte tagit folsyra. Vad ska jag göra?

Oroa dig inte, risken för problem är liten. Börja ta folsyra nu och fram till vecka 12 om du inte har nått dit ännu. Du behöver inte ta folsyra efter vecka 12 (även om det inte är skadligt) eftersom neuralröret då har utvecklats fullt ut. Du kan prata med din husläkare eller barnmorska om du är orolig.

Jag har försökt bli gravid men har inte tagit folsyratillskott. Ska jag sluta försöka bli gravid?

I princip ska du ta folsyratillskott i två till tre månader innan du blir gravid och tills du är gravid i 12 veckor.

Men försök att inte oroa dig om du inte har börjat ta tillskotten ännu och börja ta dem nu. Du kan prata med din husläkare eller barnmorska om du har några funderingar.