Att uppleva eller bevittna upprörande händelser kan leda till posttraumatiskt stressyndrom (PTSD), ett psykiskt tillstånd som drabbar 7,7 miljoner amerikanska vuxna. Störningen kan leda till att människor känner sig ängsliga och rädda, vilket leder till flashbacks och mardrömmar. Faktum är att upp till 96 procent av personer med PTSD har dessa upprörande drömmar. Lyckligtvis finns det flera metoder för att behandla PTSD-relaterade mardrömmar. Om du eller någon du älskar lider av PTSD kan du läsa vidare för att förstå hur det påverkar sömnen och vilka behandlingsalternativ som finns.
Nattmorgankopplingen
För personer med PTSD är mardrömmar inte bara allmänna skrämmande drömmar – de kretsar i allmänhet kring personens traumatiska upplevelse, vilket tvingar de överlevande att återuppleva smärtan regelbundet. En person som bevittnat en skottlossning kan till exempel uppleva att händelsen återkommer i hans eller hennes mardrömmar.
För vissa personer börjar mardrömmarna strax efter den traumatiska händelsen, för andra kan det gå flera år innan de får sin första mardröm. Mardrömmarna inträffar vanligtvis tidigare på natten, och människor kan reagera fysiskt på dem, genom att slå sig runt i sömnen eller skrika.
Vad du kan göra
PTSD-behandling kan hjälpa till att minska frekvensen av traumarelaterade mardrömmar. Det finns flera tillvägagångssätt för behandling och den optimala strategin varierar från person till person. Den kan innefatta typer av kognitiv terapi, meditation, medicinering med mera.
Om mardrömmarna inte upphör efter PTSD-behandling kan bildrepetitionsterapi hjälpa. Denna teknik innebär att personer som upplever mardrömmar får minnas sin mardröm och komma på ett nytt slut medan de är vakna så att den inte längre upprör dem. De ”repeterar” sedan det nya slutet om och om igen i sitt sinne, med målet att det ska överföras till nästa gång mardrömmen inträffar, vilket så småningom minskar frekvensen av den upprörande drömmen.
Medicin ordineras sällan för PTSD-relaterade mardrömmar, men om inget annat fungerar – eller om mardrömmarna är svåra – prata med din läkare. Forskning visar att vissa läkemedel, till exempel sympolytiska läkemedel som används för att behandla högt blodtryck, kan hjälpa. Kom ihåg att även om PTSD är allvarligt, behandlas många människor framgångsrikt och fortsätter att leva ett fullgott och lyckligt liv.