Temaöversikt
Smärtande knäartrit kan hindra dig från att vara så aktiv som du behöver vara. Du kanske inte går så mycket. Du kanske undviker att gå upp och ner för trappor. Men när du inte rör knäet lika mycket kan ligamenten, senorna och musklerna runt knäet förkortas och bli svagare.
Rörelse pumpar också in och ut vätska i ledutrymmet, vilket hjälper ditt knä att hålla sig friskt. När du inte rör dig lika mycket förlorar du en del av denna naturliga pumpverkan.
Hur kan sjukgymnastik hjälpa knäartrit?
Målet med sjukgymnastik är att göra dagliga uppgifter och aktiviteter lättare. Det kan till exempel hjälpa till med att gå, gå uppför trappor eller ta sig i och ur sängen.
Fysioterapeuter tillhandahåller behandlingar som du kan behöva när knäsmärta gör det svårt att röra sig och göra vardagliga sysslor. Dessa behandlingar kan hjälpa dig att röra dig bättre och lindra smärta.
Du kanske bara kan få ett par besök hos en sjukgymnast. Men du kan lära dig mycket, bland annat:
- Hur ditt knä fungerar och vad artrit gör med leden.
- Metoder för att minska belastningen på ditt knä, till exempel genom att bära lättare bördor, gå ner i vikt eller använda en käpp.
- Hur du kan använda värme eller kyla hemma för att lindra din smärta.
- Idéer till aktiviteter och övningar som gör ditt knä starkare.
Hur fungerar sjukgymnastik för knäartrit?
Efter att ha undersökt ditt knä kommer sjukgymnasten att arbeta tillsammans med dig för att göra en behandlingsplan som passar just ditt problem och dina behov. Målen kan bland annat vara att minska din smärta och svullnad och öka din flexibilitet, styrka, balans och uthållighet.
Din terapeut kan använda sig av:
- Manuell terapi. Manuell terapi innefattar massage och manipulation.
- Ultraljud. Här används ljudvågor för att behandla muskelspasmer och smärta.
- Elektrisk stimulering. Här används en mild elektrisk ström för att behandla smärta.
Han eller hon kan också använda värme och kyla och kan lära dig hur du ska använda dessa tekniker.
Fysisk terapi omfattar nästan alltid träning. Det kan omfatta stretching, göra core-övningar, bygga upp styrka och promenader. Du kan lära dig övningar som hjälper på överraskande sätt – starka core- och höftmuskler kan hjälpa till att kontrollera knäsmärta och göra dig mer kapabel att vara aktiv. Din terapeut kommer också att lära dig övningar som du kan göra hemma.
Din terapeut kan överväga om någon typ av knäskena kan hjälpa dig.
Är sjukgymnastik smärtsamt?
Vissa typer av sjukgymnastik kan orsaka ömhet, eller till och med svullnad. Om det besvärar dig ska du berätta det för din terapeut.