Vilka livsmedel innehåller aspartam?
Det finns i över 6 000 produkter, t.ex. frysta desserter, gelatin, puddingar, fyllningar, konfekt, tuggummi, kolsyrade eller pulveriserade läskedrycker, sötningsmedel i tablettform eller yoghurt. Vissa sockerfria läkemedel, t.ex. hostdroppar, innehåller också aspartam.
Aspartam erbjuds ofta som sötningsmedel i tablettform. Du kan också ofta hitta aspartam i läskedrycker, sockerfria godis och efterrätter, frysta efterrätter eller glass, iste, kakaomix, tuggummi, minttabletter, yoghurt, måltidsersättningar och andra kalorisnåla eller sockerfria livsmedel.
1. Läskedrycker. Många läskedrycker i pulverform, smaksättande sirap för kaffe, sötad iste, frukt- eller grönsaksjuice eller smaksatt vatten innehåller aspartam för att få dem att smaka sötare. Vanliga läskedrycker som innehåller aspartam är Coca Cola Zero, Pepsi Max, Lilt Zero, Sprite Zero, Tango, 7up Free, Lucozade Sport, Schewppes Slimline-drycker, Fanta Zero, Fanta Orange, Dr. Pepper Zero, Oasis Summer Fruits Extra Light, Oasis Fruit Punch Robinsons Orange Squash, Ribena Really light och Robinsons drycker utan tillsatt socker. Options Hot Chocolate mix och Cadburys Highlights innehåller också aspartam.
2. Diet Sodas. De flesta lightläskedrycker använder konstgjorda sötningsmedel som aspartam i stället för majssirap med hög fruktos eller rörsocker som innehåller fler kalorier. Aspartam har en liknande smak som socker så de som gillar att dricka läsk och inte gillar tanken på att ge upp sina söta drycker kan byta till detta alternativ med lägre kalorier utan att känna sig som om de går utan. Några av de vanligaste lightläsken som använder aspartam är Diet Coca Cola-produkter, Diet Pepsi-produkter och Diet Irn Bru.
3. Tuggummi och godis. Många vanliga märken av godis eller tuggummi har aspartam som ingrediens. Godis som är märkta som sockerfritt, t.ex. tuggummi, hårda godis, godisbitar eller minttabletter, innehåller aspartam. Tuggummi som tenderar att innehålla aspartam inkluderar Wrigley’s Extra, Airwaves och Orbit-produkter.
4. Yoghurt. Yoghurt som är socker- eller fettfri eller som har en drickbar konsistens görs vanligtvis med lågfettmjölk och aspartam. De som vill undvika aspartaminnehållet kan köpa osötad yoghurt i stället för dessa alternativ. Yoghurt som är kända för att innehålla aspartam är bland annat Mueller light cherry, blueberry, banana, custard and raspberry, Dannon Activia, Weight Watchers vanilla and toffee och Weight Watchers fromage frias.
5. Efterrätter. De flesta efterrätter som marknadsförs som sockerfattiga eller sockerfria har tillsatts aspartam för att hjälpa till att bibehålla produktens smak. Topping av glass eller nyheter, kartonger med glass, frysta isar, sockerfri mousse, kakor eller pajer innehåller vanligen aspartam. Puddingblandningar eller gelatin som annonseras som sockerfria innehåller vanligtvis också aspartam.
6. Kryddor. De flesta kryddor som annonseras som mindre sockerhaltiga, t.ex. barbecuesås, lönnsirap, fruktspread, gelé, sylt, chokladsirap eller ketchup, har ersatt sockret med aspartam så att de fortfarande smakar sött men innehåller färre kalorier. Kryddor som innehåller aspartam är bland annat Uncle Bens Sweet and Sour Light sås, Silver Spoon Sweetness light och light granulerat socker och Canderel.
7. Måltidsersättning. Vissa måltidsersättningar ersätter sockret med aspartam för att hjälpa till att minska kalorierna och sockret. Många shakes eller viktminskningsbarer som marknadsförs för bantning kommer att ha aspartam inkluderat för att säkerställa att de uppfyller specifika kalorimål. Om du försöker skära ner på kalorierna bör du titta på hur många av dessa produkter de konsumerar eftersom konsumtion av överdrivna mängder av artificiella sötningsmedel som aspartam kan ha negativa hälsoeffekter .