Ginseng är en medicinalväxt med olika hälsofördelar, eftersom den innehåller ämnen som kallas ginsenosider som ger den stimulerande egenskaper och hjälper till att återuppliva kroppen. Så det är ett utmärkt val när en person är mycket trött eller har mycket stress, och fungerar som en extra stimulans för att fortsätta med dagliga aktiviteter och förbättra både humöret och energin.
Och dessutom är ginseng utmärkt för att bibehålla blodtrycket, sänka kolesterolet och förbättra blodcirkulationen, vilket är särskilt lämpligt för att förbättra det intima livet och öka glädjen hos paret.
Vad ginseng är till för
De viktigaste hälsofördelarna med ginseng är bland annat:
- Förbättrar blodcirkulationen (koreansk röd ginseng);
- Kalmerar och minskar stress (amerikansk ginseng: Panax quinquefolius);
- Stimulerar hjärncellerna och förbättrar koncentrationen och de kognitiva aktiviteterna både i studier och på jobbet (Panax ginseng);
- Förebygger influensa, främst hos äldre eftersom den har immunstimulerande verkan;
- Förebygger cancer eftersom den är rik på antioxidanter, som hjälper till att förebygga cellskador orsakade av fria radikaler;
- Minska symtom på sexuell impotens eftersom den förbättrar blodcirkulationen;
- Minska trötthet eftersom den stimulerar hjärnan;
- Främja allmänt välbefinnande eftersom den bekämpar trötthet och sömnighet;
- Minska kortisol, vilket hjälper till att kontrollera stress;
- Hjälper till att reglera blodtrycket.
För att få ut alla fördelar bör ginseng konsumeras vid behov. Det är ett utmärkt tillskott för personer som studerar, som befinner sig i en period av tentor eller vid en tid av ökad stress och trötthet på jobbet.
Reguljärt intag av 8 gram som maximal daglig dos av ginsengrot under dessa perioder bidrar till välbefinnande, vilket gör det möjligt för människor att nå sina mål, men det är inte tillrådligt att inta det i högre doser eftersom det kan orsaka den motsatta effekten.
Hur man tar ginseng
Det rekommenderas att ta 5 till 8 g ginseng per dag, vilket kan konsumeras i olika former:
- I pulverform: Blanda en matsked med huvudmåltiderna;
- I tilläggsform: Ta 1-3 kapslar dagligen;
- I te: drick 3-4 koppar te per dag;
- I tinktur: späd 1 matsked i lite vatten och ta dagligen.
Ginseng bör inte konsumeras kontinuerligt, utan har bättre effekt om det används under en kortare tid, enligt vägledning av en läkare, nutritionist eller fytoterapeut.
Nedan följer tre utmärkta recept med ginseng så att du kan dra nytta av alla dess egenskaper och fördelar:
Ginsengnudelsoppa
Den här soppan hjälper till att öka energin och förbättra matsmältningen, vilket gör den till ett utmärkt val till middag en kall dag.
Ingredientes
- 15 g de raíz de ginseng fresca;
- 3 cebollas;
- 3 dientes de ajo;
- 1 zanahoria;
- 2,5 cm de jengibre;
- 150 g de champiñón;
- 200 g de fideos;
- 1 puñado de perejil picado;
- Sal y pimienta al gusto;
- 2 cucharas de aceite de oliva para sofreír;
- 1,5 litro de agua.
Modo de preparación
Sofría el ajo y la cebolla en aceite de oliva hasta que se doren, a continuación agregue el agua, el ginseng, la zanahoria, el jengibre y los champiñones. Mantenga a fuego medio hasta que la zanahoria se ablande. Después agregue los fideos y sazone al gusto y retire el ginseng y el jengibre. Sirva la sopa caliente.
Tintura de ginseng para el hígado
Este tintura es fácil de preparar y aumenta los mecanismos de defensa del cuerpo y proporciona sensación de bienestar, equilibrando las energías del hígado. Den kan också användas för att bekämpa trötthet, svaghet, bristande koncentration, stress, allmän fysisk och mental trötthet, bradykardi, sexuell impotens, fertilitetsproblem hos män, åderförkalkning och depression.
Ingredienser
- 25g gojibär;
- 25g ginseng;
- 25g havre;
- 5g lakritsrot;
- 400ml vodka.
Tillagningssätt
Plocka alla ingredienser och placera i en ren, steriliserad behållare av mörkt glas. Täck över vodkan och se till att alla ingredienser täcks av drycken. Låt stå i ett mörkt skåp och skaka dagligen i tre veckor. Efter denna tid är tinkturen redo att användas, sila den och förvara den i ett skåp i en mörk glasbehållare, t.ex. en ölflaska.
Skyddsdatumet är 6 månader. Para tomar basta diluir 1 cucharada de esta tintura en un poquito de agua y tomar a diario.
Té de ginseng
Ingredientes
- 2,5 g de ginseng;
- 100 ml de agua.
Modo de preparación
Calentar el agua y cuando alcance el punto de ebullición agregue el ginseng. Tape la olla y deje a fuego lento durante 10 a 20 minutos. A continuación, se debe colar y deberá ser ingerido el mismo día en que fue preparado.
Ginseng en cápsulas
El Ginseng se comercializa en cápsulas por diversos laboratorios, pudiendo ser comprado fácilmente en farmacias, droguerías y tiendas de productos naturales.
Den dagliga dosen varierar från ett laboratorium till ett annat, så för att konsumera det bör du vara uppmärksam på instruktionerna på etiketten, men i allmänhet varierar den dagliga dosen mellan 1-3 kapslar eller tabletter per dag, och bör tas tillsammans med måltider.
Den dos som vanligtvis rekommenderas för Panax Ginseng är mellan 200-400 mg per dag som ett förebyggande läkemedel eller för kognitiva effekter. Vid användning av koreansk röd ginseng för erektil hälsa rekommenderas vanligtvis 3 doser om 1000 mg.
Möjliga biverkningar
De biverkningar som vanligtvis är relaterade till Panax Ginseng är gastrointestinala problem som illamående, kräkningar, diarré och buksmärtor. Koreansk röd ginseng har förknippats med irritation i tarmarna och kan orsaka hypoglykemi hos diabetiker.