Om du vill lära dig kampsporten BJJ har du en lång väg framför dig. Det krävs år av hängiven träning för att behärska BJJ:s grunder, och det kan krävas mycket mer än så för att bli väl insatt i de mer invecklade delarna av denna kampsport. Med det sagt finns det vissa grundläggande Jiu Jitsu-rörelser som alla vitbälten måste känna till.
Grundläggande jiu jitsu submissions
Som vitbälte bör du inte fokusera på alltför många submissions, särskilt inte de mer tekniskt krävande. Det finns vissa grundläggande jiu jitsu submissions som du bör fokusera på först, innan du går över till mer flashiga tekniker. Dessa tekniker är vanligast på vitbältesnivå och det är bra att vara bekant med dem, så blir det lättare att försvara dem.
Triangle choke
Den första grundläggande jiu jitsu-tekniken som vi tycker är fundamental är triangeln. Beroende på din konstitution – särskilt formen, formen och styrkan på dina ben – kommer du att kunna utföra det här rörelsen med varierande framgång. Kontentan av den är att du använder båda dina ben för att sätta din motståndares huvud i en chokepunkt. Det grundläggande sättet som du kan utföra den här tekniken är från den nedre guardpositionen – du måste sätta ner en av din motståndares armar och sedan hoppa upp och placera din kalv över hans nacke. Sedan ska du stänga triangeln med ditt andra ben så att du skapar en choke med ditt lår och din motståndares andra arm. Det är ett grundläggande drag och det krävs mycket övning för att behärska det – det kan också utföras från olika positioner medan du rullar.
Armbar
BJJJ-grunderna kräver att du också lär dig armbar. Detta är en mycket gammal teknik och den kommer från andra, äldre kampsporter, och det är en av de mest kraftfulla, mest effektiva – men ändå mest svårfångade teknikerna att utföra i BJJ. Du skulle bli förvånad över hur svårt det kan vara att utföra en armbar i ett rullande pass. Detta kommer vanligtvis att vara din erfarenhet i början – men med tiden kommer du att lära dig den grundläggande mekaniken för rörelsen och de positioner från vilka du kan attackera din motståndares arm.
Armbaren använder dina ben för att binda din motståndares arm – sedan ska du dra ner på armen och skapa en brytpunkt vid armbågen – din motståndare kommer inte att ha något annat val än att tappa ut. Precis som triangeln – kan armbaren utföras från olika positioner, men den mest grundläggande armbaren görs från garden. Dessutom är armbar den tredje vanligaste submission i UFC.
Rear naked choke
Vi rekommenderar dig att lägga ett djupt fokus på att lära dig rear naked choke. Detta är ett grundläggande BJJ-grepp som kan vinna många matcher om du vet hur du ska utföra det på rätt sätt. Detta drag kan endast utföras från ryggpositionen på marken eller om du står. Du måste linda en av dina armar under din motståndares hals, använda handen på denna arm för att ta tag i den andra armen vid armbågen och lägga den andra armen bakom din motståndares huvud för att kunna generera tryck. Detta är ett förödande drag när det utförs rätt och din motståndare kommer snart att somna om han inte ger upp i tid.
Kimura
Därefter finns de klassiska armlåsen. Den första av dem är kimura – ett drag som kan riva upp din motståndares axel om du kan utföra det rätt. Det här draget utförs vanligtvis från nedre guard, nedre halvguard eller sidokontroll. Medan du befinner dig i bottenvakten kan du ta tag i din motståndares handled med din hand. Sedan måste du ”stiga upp” mot honom och ta tag i din handled över din motståndares arm. Du har nu ett kimuralås satt på plats och allt du behöver göra är att låsa upp guarden och rotera till den sida där den fångade armen finns. Sedan är det bara att vrida den tills din motståndare tappar ut.
Americana
Det andra armlåset är Americana – eller figurfyra-låset. Detta grundläggande Jiu Jitsu-grepp utförs vanligtvis från sidokontrollpositionen och mountpositionen. Den skiljer sig från kimura på så sätt att du vrider armen åt motsatt håll. Från sidokontroll eller mount ska du arbeta för att isolera en av motståndarens armar. Ta tag i den i handleden med en av dina händer och för din andra arm under din motståndares arm – ta tag i handleden i processen. Fortsätt sedan att böja din motståndares arm i den riktning som den inte ska gå. Du kommer snart att få ett tap out.
Basiska jiu jitsu-positioner
Och detta utgör kärnan i de grundläggande Jiu Jitsu-rörelserna. Om det finns ett sista råd som vi kan ge dig i det här ämnet så är det att arbeta hårt med de olika grundläggande jiujitsu-positionerna. The guard, the half-guard, the side-control, the mount, and taking the back should all be positions that you could perform while you’re asleep, so to speak. One of the basic tenets that all white belts should follow is that position comes before submission. So, if you put due diligence in all of the moves that we have mentioned above, then you will gain a large increase in the quality of your BJJ skills.