Hälsodepartementet

• Så här sprids bakterier… It’s Sickening! finns även i PDF-format. (PDF)

Har du någonsin haft influensa? Om så är fallet vet du att det inte är samma sak som en ”svår förkylning”. Influensa – det vanliga namnet för influensa – kan göra att du känner dig mycket sjuk med svår huvudvärk och kroppssmärtor, feber, håravfallande hosta och utmattning. Dessa symtom kan pågå i en vecka, och hosta och trötthet kan ibland kvarstå i flera veckor. Om du aldrig har haft influensa, fråga någon som har haft det. De kommer att säga att det är en mycket bra idé att bekämpa influensan på alla sätt du kan.

Bästa idén: Få influensavaccin, inte influensa!

Att få influensavaccin är det mest effektiva sättet att undvika att få influensa. Be din vårdgivare att boka in dig för en influensavaccinering eller influensavaccin i nässpray varje år. Förra årets vaccin skyddar dig inte mot årets influensa.

En annan bra idé: Håll dina bakterier för dig själv!

Influensabakterier sprids från person till person genom att hosta, nysa eller helt enkelt prata. Det beror på att droppar från en smittad person hamnar i luften och inandas av personer i närheten. Alla som befinner sig inom en meter kan lätt smittas. Influensabakterier sprids också när en person rör vid något som är förorenat med bakterier och sedan rör vid sina ögon, sin näsa eller sin mun. Influensabakterier kan leva i timmar på ytor som dörrhandtag, skrivbord och bord. Synd att de inte lyser grönt, så att vi kan se dem och undvika att komma i kontakt med dem! Men var medveten om att de finns där. Lyckligtvis finns det sätt att undvika dem.

Start med att lära dig hälsosamma vanor som kan bidra till att förhindra att du smittas av influensa eller sprider influensabakterier hemma, i skolan eller på jobbet. Enkla åtgärder, som att täcka för mun och näsa när du hostar eller nyser och tvätta händerna ofta, kan stoppa influensabakterier! Vidta dessa försiktighetsåtgärder även om du inte känner dig sjuk. Du kan vara smittad av influensa och kunna sprida bakterier 24 timmar innan dina symtom börjar.

Täck över din hosta

• Täck över mun och näsa med en näsduk när du hostar eller nyser.
• Om du inte har en näsduk ska du hosta eller nysa i överarmen, inte i händerna.
• Plasta dina använda näsdukar i en papperskorg.
• Väx dina händer med tvål och vatten eller alkoholbaserad handsprit (även kallad handdesinfektionsmedel).
• Bliv hemma när du är sjuk, men om du måste gå ut offentligt (t.ex. för att söka läkarvård), bär en kirurgisk mask eller en procedurmask.

Håll händerna rena

Dina händer ser visserligen rena ut, men det finns bakterier på dem som kan göra dig eller någon annan sjuk. Undvik att röra dina ögon, din näsa eller din mun. Tvätta händerna ofta med tvål i 20 sekunder eller använd alkoholbaserat handdesinfektionsmedel för att skydda dig mot bakterier och undvika att sprida dem till andra. Tvål eller alkoholbaserad handsprit dödar influensaviruset. När vatten inte finns tillgängligt kan alkoholbaserad handsprit användas. Det är särskilt viktigt att rengöra händerna:

• Efter att ha torkat eller sniffat sig eller hostat eller nystat och
• Efter att ha använt badrummet. Efter att ha varit i kontakt med eller i närheten av någon som är sjuk;
• Efter att ha rört vid ledstänger, dörrhandtag, telefoner eller andra saker som många människor hanterar;
• För och efter att ha ätit eller druckit;
• För att ha hanterat mat, särskilt färdigmat som sallader och smörgåsar;
• Efter att ha hanterat sopor eller skräp.

Bliv hemma om du är sjuk

Undervik nära kontakt med andra om du är sjuk eller har influensa. Stanna hemma från arbete eller skola och undvik andra offentliga platser.

• Om du behöver mat eller mediciner, be andra som är friska att hämta dem till dig i stället för att själv gå till affären. Vänner eller hjälpare kan lämna förnödenheter utanför din dörr så att du inte utsätter dem för influensan.
• Dela inte matredskap, dricksglas, handdukar eller andra personliga föremål.
• Har du tillräckligt med vila, och kolla med en hälsovårdare vid behov.

Andra tips för att bekämpa influensan

För att stärka immunförsvaret ska du sova mycket, vara fysiskt aktiv, hantera din stress, dricka mycket vätska och äta en välbalanserad kost varje dag.

• Var en förebild för dina barn när det gäller ”hälsosamma vanor”.
• Håller dig på avstånd från någon som har influensasymtom.

.