Hälsosam jordgubbs- och banansmoothie

Söt och krämig, med fräsch jordgubbs- och banansmak. Den här hälsosamma jordgubbsbanan-smoothien kan göras med mjölk, mjölkfri eller proteinrik.

Enkla jordgubbsbanan-smoothien som du kan göra mjölkfri eller proteinrik. Gör den här hälsosamma smoothien till frukost eller ett mellanmål.

Den här enkla jordgubbsbanan-smoothien görs med bara 3 ingredienser (4 om du vill lägga till yoghurt). Den är sval, krämig och uppfriskande. Du kan göra den mjölkfri, vegansk eller proteinrik. Jag förklarar hur du gör DIN perfekta jordgubbsbanan-smoothie i det här inlägget!

Mina barn och jag har druckit smoothies nonstop i sommar. Precis som vår favoritbanansmoothie älskar vi den här jordgubbsbanansmoothien som mellanmål och till frukost.

Stifta det här receptet till senare

Vad är fördelarna med en jordgubbsbanansmoothie?

En jordgubbs- och banansmoothie är bra för dig eftersom jordgubbar är rika på fibrer, vitaminer och antioxidanter. De är bland de 20 mest antioxidantrika frukterna. En portion jordgubbar (cirka 8 bär) innehåller mer C-vitamin än en apelsin.

Försök att köpa ekologiska jordgubbar om möjligt. Icke-ekologiska jordgubbar testas ofta positivt för minst ett bekämpningsmedel. Jag gillar att köpa de stora Costco-förpackningarna med frysta ekologiska jordgubbar till våra smoothies.

Bananer är en bra källa till fibrer, kalium och magnesium. Din kropp smälter sockret i en banan långsammare än raffinerat socker, så du får varaktig energi i stället för en sockerrus och krasch. Naturligt söta bananer är ett hälsosamt sätt att tillfredsställa ditt sug efter socker. När du är sugen på en söt frusen behandling är den här jordgubbsbanan-smoothien ett gott alternativ!

Är du redo att göra din bästa jordgubbsbanan-smoothie? Då kör vi!

Enkla jordgubbssmoothie med banan som du kan göra mjölkfri eller proteinrik. Gör den här hälsosamma smoothien till frukost eller mellanmål.

Enkla jordgubbssmoothie med banan som du kan göra mjölkfri eller proteinrik. Gör den här hälsosamma smoothien till frukost eller ett mellanmål.

Hur man gör en jordgubbsbanan-smoothie:

Att göra den här jordgubbsbanan-smoothien är så enkelt som att lägga alla ingredienser i din mixer och mixa tills den är slät. Du vill börja med frysta jordgubbar (helst ekologiska). Jordgubbarna måste frysas för att skapa en tjock, kall smoothie.

Du vill använda en banan som är mogen för den här smoothien, eftersom den mogna bananen kommer att tillföra sötma. Bananer används ofta i smoothies eftersom de hjälper till att tjockna din smoothie och de ger den en krämig konsistens. Du kan använda en färsk eller fryst banan. Jag brukar använda färsk i den här jordgubbsbanan-smoothien. En färsk banan ger en tjock och krämig smoothie. Fryst banan gör din smoothie ännu tjockare.

Det finns några sätt som du kan anpassa din smoothie på.

För att göra en mjölkfri smoothie:

Använd mandelmjölk eller annan mjölk som inte är mjölkbaserad och tillsätt inte yoghurt till din smoothie (eller använd en mjölkfri yoghurt). Din mjölkfria smoothie kommer också att vara vegansk. Jag föredrar den här smoothien gjord med mandelmjölk i stället för mejerimjölk. Mjölk ger jordgubbsbanan-smoothien en krämigare smak och mandelmjölk ger en mer fruktig jordgubbsbanan-smak.

För att göra en smoothie med högt proteininnehåll:

Tillägg vanlig grekisk yoghurt och/eller nötsmör till denna jordgubbsbanan-smoothie för mer mättande protein. Blanda bara yoghurt och nötsmör i smoothien tillsammans med resten av ingredienserna. Mandelmör är min favorit i den här smoothien. Mandelmöret är så gott tillsammans med jordgubbarna och bananen! Jordnötssmör är också gott.

Enkla jordgubbssmoothie med banan som du kan göra mjölkfri eller proteinrik. Make this healthy smoothie for breakfast or a snack.

Easy strawberry banana smoothie that you can make dairy free or high protein. Make this healthy smoothie for breakfast or a snack.

Try these healthy smoothie recipes next:

  • blueberry spinach breakfast smoothie
  • green monster smoothie
  • oatmeal breakfast smoothie
  • pumpkin smoothie
  • best healthy breakfast smoothies

Easy strawberry banana smoothie that you can make dairy free or high protein. Make this healthy smoothie for breakfast or a snack.

Easy strawberry banana smoothie that you can make dairy free or high protein. Make this healthy smoothie for breakfast or a snack.

Strawberry Banana Smoothie

Easy strawberry banana smoothie that you can make dairy free or high protein. Make this healthy smoothie for breakfast or a snack.

Print Pin

5 from 5 votes

Sweet and creamy, with fresh strawberry banana flavor. This healthy strawberry banana smoothie can be made dairy free or high protein.
Course Breakfast, Drinks, Snack
Cuisine American
Keyword healthy smoothie recipe, strawberry banana smoothie

Prep Time5 mins
Total Time5 mins

Servings 24 ounces
Calories 119kcal

Ingredients

  • ▢ 2 cups frozen strawberries
  • ▢ 1 medium banana (fresh or frozen)
  • ▢ 1 cup almond milk (or other milk of choice)
  • ▢ ½ cup plain Greek yogurt (optional)

Instructions

  • Place all ingredients in a blender and blend until smooth. Serve.

Notes

  1. Omit the yogurt and use non-dairy milk for a dairy-free smoothie.
  2. For a high protein smoothie, use 1/2 cup plain Greek yogurt and add 2 tablespoons of nut butter. Almond butter and peanut butter are both delicious in this smoothie.
  3. Nutrition information was calculated using an online calculator and is meant to be an estimate only. The exact numbers will vary based on quantities, ingredients and brands used. Nutrition information is for smoothie made with plain unsweetened almond milk and without yogurt.

Nutrition

Serving: 12ounces | Calories: 119kcal | Carbohydrates: 26g | Protein: 2g | Fat: 2g | Sodium: 87mg | Fiber: 5g | Sugar: 15g
Nutrition information is an estimate.
Tried this recipe?Mention @kristines_kitchen or tag #kristineskitchenblog!

Save Recipe

Easy strawberry banana smoothie that you can make dairy free or high protein. Make this healthy smoothie for breakfast or a snack.

Easy strawberry banana smoothie that you can make dairy free or high protein. Make this healthy smoothie for breakfast or a snack.

This site contains affiliate links. If you make a purchase through these links, I may receive a small commission, at no extra cost to you. Thank you for supporting Kristine’s Kitchen!

posted by Kristine on June 25, 2018

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.