Dessa fem metoder kan vara lättare att använda och förstå än en BMI-avläsning.
De experter som Healthline intervjuade säger att de hoppas att metoderna uppmuntrar fler personer att söka hjälp med sina viktproblem och att ha en ärlig diskussion med sin läkare.
Mått på midjan
Det bästa sättet att avgöra om du har en hälsosam vikt är genom midjemåttet, säger Michelle Routhenstein, MS, RD, CDE, CDN, ägare till Entirely Nourished, en privatpraktik för kostrådgivning och konsulttjänster.
”Ett midjemått som är större än 35 tum hos kvinnor och större än 40 tum hos män kan inte bara avgöra om du är överviktig, utan också sätta ett hårt och fast nummer på din hälsa”, säger hon till Healthline.
”Midjeomfång över dessa siffror indikerar överdrivet magfett, en farlig typ av fett som omger vitala organ, vilket ökar risken för diabetes, högt kolesterol, högt blodtryck och det metabola syndromet.”
Det är också ett lättförståeligt verktyg, säger Zandes.
”Fördelen med det här verktyget är att det går snabbt att utföra och att det är en ganska tillförlitlig prediktor för risken för typ 2-diabetes, högt blodtryck och hjärtsjukdomar”, säger han till Healthline.
För att mäta din midjeomkrets säger Routhenstein att allt du behöver är ett måttband.
”Placera det på toppen av höftbenet, för det runt kroppen och i nivå med naveln”, säger hon.
Resist frestelsen att suga in och gör inte tejpen för snäv. En felaktig avläsning skadar dig bara.
Snörning
”Om din partner, bästa vän eller till och med du själv märker överdriven snarkning och du vaknar rastlöst kan det vara en bra anledning att kontrollera din vikt”, sade Routhenstein. ”Om du snarkar ofta och sällan får en god natts sömn kan du lida av sömnapné.”
Sömnapné är ett tillstånd som gör att din andning upprepade gånger stannar upp och börjar igen när du sover. Det kan orsaka syreförlust och extrem trötthet under vakna timmar. De flesta personer med detta tillstånd tenderar att snarka på grund av att luftvägarna hindras.
”När kroppen lagrar fett runt halsen kan det förtränga luftvägarna och orsaka ytlig andning eller pauser i andningen”, säger Routhenstein.
Frekvent halsbränna
Förändringar i din kroppsvikt, även små, kan leda till mer sura uppstötningar, säger Shuff.
Mer än en tredjedel av överviktiga och feta personer drabbas av gastroesofageal refluxsjukdom (GERD). Viss forskning tyder på att det finns ett samband mellan att vara överviktig och att utveckla GERD.
Andra symtom på detta tillstånd är bland annat uppstötningar, illamående, bitter smak i munnen och buksmärtor.
Aktiga leder
Fetma är en riskfaktor för artros, den vanligaste typen av artrit.
Artrit är en handikappande sjukdom som leder till försämring av lederna, smärta, minskad rörlighet i lederna och minskad livskvalitet.
Att bära runt på extra vikt innebär ett större tryck på alla dina leder, och när du går upp i vikt ökar trycket.
Om du har ont i knän eller höfter eller kronisk ryggsmärta kan du uppleva tecken på ett viktproblem.
Kronisk trötthet
Övervikt sätter ytterligare tryck på dina organ, inklusive dina lungor.
Om enkla uppgifter, som att knyta skorna eller städa ett rum, leder till trötthet, andfåddhet eller andningssvårigheter kan du ha ett viktproblem.
På samma sätt har överviktiga och feta personer större risk att utveckla astma.
Personer med viktproblem kan uppleva kronisk inflammation på grund av övervikten. Detta kan leda till inflammation i luftvägarna och kan göra det svårare att andas.