Tacksamhet är kopplat till många fysiska, sociala och emotionella fördelar och är en viktig färdighet att främja hos barn och ungdomar. När man väljer en åtgärd för att göra detta visar dock forskning att om aktiviteten är påtvingad eller känns som läxor är det ingen bra matchning. Resultatet är inte autentiskt och resultaten är inte lika bra som de potentiella fördelarna med att uppleva tacksamhet. De mest effektiva tacksamhetsaktiviteterna är de som engagerar barnens intressen och styrkor.
Var inspirerad av följande åtta aktiviteter som har samlats in från forskning och främjats av tankeledare inom tacksamhet. Använd dem för att hitta en matchning för de barn som du bryr dig om.
-
Upptäck och använd styrkor
Hjälp barnen att hitta det som betyder något för dem och aktiviteter som får dem att känna sig starka och engagerade. Använd dessa styrkor som grund för tacksamhetsaktiviteter. Barn kommer att må bra av att hjälpa/underhålla/knyta kontakter med andra när aktiviteten stämmer överens med det som får dem att må bra med sig själva.
-
Grattisfotografering eller konstprojekt
Låt dig inspireras av den här lektionsidéen för att uppmuntra barn (och dig själv) att identifiera och visuellt uttrycka saker som de är tacksamma för. En kraftfull avslutning på detta projekt är att samla bilderna/konsten i en bok, ett bildspel eller ett collage.
-
Tre bra saker
Den här aktiviteten har i forskningsstudier visat sig odla känslor av välbefinnande. I studierna beskrivs ”bra saker” som händelser eller interaktioner som ”gick bra”. Att identifiera och prata om ”3 bra saker” kan göras på olika sätt. Turas om att dela med dig runt middagsbordet, skriv ner 3 bra saker i början av veckan, bidra med 3 bra saker till en tacksamhetsburk eller skriv in 3 bra saker i en app. Anpassa den här aktiviteten så att den passar din situation.
-
Skapa en papperskedja av tacksamhet
På lappar av byggpapper skriver du ner (eller låter eleverna skriva) de saker de är tacksamma för. Häfta ihop dem i slingor för att koppla ihop dem. Kedjan kan göras med ett klassrum, en skola eller vara individuella kedjor som består av de många saker som ett barn är tacksamt för.
-
Gratitude Circle
Denna gruppaktivitet äger rum sittandes i en cirkel. Varje elev turas om att dela med sig av vad de är tacksamma för.
-
Host a Gratitude Party
Gå längre än att säga ”tack” och bjud in människor till ditt klassrum eller hem för att hedra och fira dem. Att uttrycka tacksamhet direkt till människor har visat sig förstärka och sprida fördelarna. I skolmiljö har resultaten visat på en ökning av positiva känslor för skolan.
-
Gruppdialog om tacksamhet
Använd citat och frågor för att inspirera till en tacksamhetsfokuserad konversation. En studie visade att utbildning av barn om ”nyttobedömningar” bland 8-11-åringar var kopplat till en större förmåga att förstå känslor och ta andras perspektiv.
-
Gratifikationsskrivande – journaler & Brev
Om det används sporadiskt kan det här vara en effektiv aktivitet för barn och ungdomar som tycker om att skriva dagbok. Forskningen tyder dock på att både tvinga denna aktivitet och göra den för mycket (t.ex. dagligen) kommer att förneka fördelarna. Att skriva brev till någon för att uttrycka sin tacksamhet är å andra sidan ett alternativt tillvägagångssätt som ger barnen och ungdomarna fler valmöjligheter när det gäller aktiviteten. Prova Thnx4 online, en delbar treveckors dagbok om tacksamhet som skapats av Greater Good Science Center.