Det är inte ovanligt att ångest leder till överraskande eller ovanliga symptom. Vissa av dem kan vara så konstiga att människor övertygar sig själva om att de kan ha en allvarlig sjukdom.
Ett exempel på ett ovanligt symptom vetenskapligt sett är ett rött ansikte eller rodnad. När ansiktet blir rött av ångest kan det ibland vara pinsamt och andra gånger rent av förvirrande. Även om ett rött ansikte kan vara ett medicinskt tillstånd av något slag, upptäcker vissa människor att ångest är det som faktiskt orsakar deras rodnad.
Introduktion till rött ansikte/rodnad
Det finns flera medicinska tillstånd som gör att en persons ansikte blir rött. Det är aldrig en dålig idé att förklara dina symtom för en läkare för att utesluta eventuella utmaningar som kan påverka dig. Men om din läkare inte verkar kunna hitta något fel kan orsaken vara ångest.
En sak att notera är dock att ditt ansikte som blir rött aldrig bör vara det enda symptomet. Du bör också uppleva andra ångestsymtom om ångest är orsaken, till exempel snabb hjärtrytm, svettning, snabb andning, nervositet med mera.
Men ett rött ansikte kan vara ett symtom, och om det är det också normalt.
Och även om kroppens specifika syfte inte är helt klart, tror de flesta vetenskapsmän att ett rött ansikte (även kallat flushing, blushing eller att ”bli rosa”) en gång i tiden var en form av icke-verbal kommunikation.
Röda uppträder med flera känslor, i kombination med andra icke-verbala beteenden kan den andra personen läsa av dina känslor och säga när du är nervös, arg, upphetsad osv.
Vetenskapsmännen är oklara om varför människors ansikten blir röda. De vet dock vad som händer biologiskt. Man vet att det orsakas av att kapillärerna i ansiktet utvidgas. Det blodet gör då ansiktet mer synligt rött, särskilt om man har ljus hud. Det kan också få ditt ansikte att kännas varmare.
Hur ångest utlöser rodnad
Angslan utlöser detta beteende genom att frigöra epinefrin/adrenalin, vilket är det primära hormonet som är inblandat i kamp- eller flyktresponsen, som är ansvarig för ångest. När du känner ångest reagerar din kropp som om den ser ett rovdjur, och det skapar en autonom upphetsning som skapar en mängd förändringar i din kropp, en av dem är ett rödare ansikte.
Det verkar som om denna reaktion kan inträffa även när en person inte känner så mycket ångest, men det är inte klart varför. Chansen finns att deras kropp fortfarande upplever stress på en basnivå.
Hur rött ansikte utlöser ångest
Självklart utlöser ångest inte bara rodnad. Tyvärr kan rodnad också utlösa ångest. De som lider av ångest upplever ofta att ett rödare ansikte orsakar dem stor förlägenhet. De vill gömma ansiktet offentligt, vilket i slutändan gör dem mycket mer självmedvetna och potentiellt skapar mer ångest i framtiden.
Röda ansiktsutslag är faktiskt förknippade med organiska/systemiska sjukdomar; detta kan orsaka ytterligare ångest eftersom dessa patienter kan förväxla sitt tillstånd med dessa sjukdomar.
Hur man stoppar ångestutslag
När det väl har utlösts är det helt enkelt ett väntande spel för att det röda ansiktet ska gå bort. Nedan följer några tips och strategier att ha i åtanke när du känner att du lider av ett rött ansikte för ofta och det orsakar dig obehag eller förlägenhet:
- Var alltid ärlig Förlägenhet är sin egen fiende. När du skäms för något och försöker dölja det tenderar du att fortsätta att vara generad längre och får ibland ångest som ett resultat. Så om någon påpekar att ditt ansikte verkar ha blivit rött, var villig att berätta att du har ångest och att det händer ibland. Om du försöker dölja det eller låtsas att något är fel kan det bli värre.
- Börja träna Träning Träning kanske inte verkar ha något med ångest att göra, men studier har konsekvent visat att träning kan ge betydande ångestlindring. Motion förbättrar också blodflödet och kan minska adrenalinet. Så se till att du tränar regelbundet.
- Lär dig andningstekniker Du bör också göra ditt bästa för att lära dig så mycket du kan om andning vid ångest. Ångest är ofta svårt nog, men många människor börjar hyperventilera, vilket i sin tur orsakar en naturlig ökning av deras ångestsymtom. Du måste sakta ner din andning dramatiskt för att hålla rätt koldioxid- och syrebalans, vilket är viktigt för att hålla dina ångestnivåer nere.
Syftet med dessa strategier är inte att bota din rodnad eftersom det tar tid. Syftet är att se till att din ångest inte blir värre för tillfället. Du kommer fortfarande att behöva engagera dig i en strategi som bekämpar ångesten helt och hållet.