En ångestattack kan vara en förödande händelse – en händelse som gör att det känns som om allting i ditt liv faller samman runt omkring dig. Det finns två typer av ångestattacker:
- Ångestutbrott Perioder av extrem ångest som gör att dina symtom blir värre.
- Panikattacker Kliniska ögonblick av extrem panik med fysiska och psykiska symtom.
”Ångestattack” är inte en klinisk term. Det är snarare en lekmannaterm för att beskriva ett av ovanstående problem. På grund av de olika definitionerna beror det för att räkna ut hur länge ångestattacker varar på att man förstår vilken typ av ångestattack man haft och vilka faktorer som ingår i dem.
Har du upplevt en ångestattack?
För det mesta är huvudskälet till att människor undrar hur länge ångestattacker varar att de tror att de har upplevt en, men att de inte är helt säkra.
Angstförstärkningar
En ångestattack som bara är en förstärkning av den ångeststörning du redan upplever varje dag har i allmänhet ingen fastställd tidsram, eftersom de ofta är resultatet av en händelse eller tanke som utlöser ytterligare ångest. Ofta finns det tre saker som stoppar dessa exacerbationer:
- Sömn, som i huvudsak kan stoppa tankarna från att gå överstyr.
- Distraktioner, som också förhindrar att tankarna tar över ditt sinne.
- Copingstrategier, som individer lär sig för att kontrollera sin ångest.
Vissa exacerbationer dör helt enkelt ut med tiden, när personen väl har haft en chans att uppleva ångesten under en tid. Andra upplever att de fortsätter tillräckligt länge för att professionell hjälp ska behövas. Det sistnämnda gäller särskilt för personer med PTSD, eftersom attacken i vissa fall kan orsaka allvarlig rädsla och depression som kräver omedelbar hjälp. Var aldrig rädd för att kontakta någon – även om det bara är en närstående – om du behöver den hjälpen. Att leva med djupgående ångest är aldrig lätt, och att dra nytta av alla stödsystem du har på plats uppmuntras.
Panikattacker
Men oftast hänvisar ångestattacker till panikattacker. Panikattacker är stunder av djup ångest som till stor del yttrar sig i fysiska symtom och en känsla av undergång, som om personen är på väg att dö eller något fruktansvärt är på väg att hända honom eller henne.
Interessant nog verkar panikattacker följa ett visst mönster. Panikattacker tenderar att nå sin höjdpunkt ungefär 10 minuter efteråt, för att sedan gå igenom en långsam men stadig nedgång som kan pågå i allt från 10 minuter till flera timmar. Den resulterande tröttheten från en panikattack kan dock pågå resten av dagen beroende på hur allvarlig attacken är.
Interessant nog verkar panikattackerna pågå längre ju svagare de är. Det finns något som kallas ”panikattack med begränsade symtom”, vilket är en panikattack som har färre än fyra symtom, och dessa attacker kan pågå i allt från några minuter till flera timmar. Dessa attacker toppar dock sällan, och de tenderar att vara svagare och lättare för de flesta att hantera, så den förlängda längden är en kompromiss för bristen på allvar.
Hur länge varar ångeststörningar?
Ovanstående lista hänvisar dock till hur länge en specifik attack varar. Störningarna i sig kan pågå resten av livet eller bara några dagar. Din förmåga att övervinna ångesten beror till stor del på den hjälp du söker och din vilja att engagera dig i behandlingar.
Angstanfall tenderar att vara självgående. Att lida av en ångestattack orsakar ofta rädsla för att uppleva en ångestattack igen, och den rädslan kan göra dina ångestsymtom värre och utlösa en ny attack. Det är därför det är så viktigt att söka hjälp.