Vet du hur många kalorier frukt innehåller? Du kan ofta hitta frukter i dieter, men alla är inte lämpliga för dem som vill gå ner i vikt. Här är alla frukter med färre kalorier!
Under sommaren brukar man föredra färska och vattenrika livsmedel för att bekämpa värmen och hålla sig i form; faktum är att frukt är ett av de lämpligaste livsmedlen för dem som går på diet, men vissa frukter innehåller fler kalorier än andra. Här är alla tips för att välja rätt frukt.
Det är tillrådligt att äta frukt till frukost eller under mellanmål, eftersom det är bäst att konsumera det långt från huvudmåltiderna eftersom det kan orsaka lätt svullnad i buken. Det är absolut bättre att fokusera på en typ av frukt som inte är alltför sockerhaltig, för att undvika att konsumera för mycket socker och få den motsatta effekten av viktuppgång. Tack vare intaget av fibrer kommer du att kunna stimulera tarmens funktioner, och tack vare de näringsrika egenskaperna kommer du att kunna bekämpa fria radikaler. Om du väljer en frukt som är rik på vatten kommer den att hjälpa dig att eliminera överflödig vätska och på så sätt bekämpa vätskeretention. Var också försiktig med fruktens färg; varje frukt har olika fördelar beroende på skalets färg. Men vilka är de mest kaloririka frukterna?
Avokado är en av de frukter som innehåller flest kalorier, faktum är att 100 gram avokado innehåller mer än 230 kalorier. Bland de mest kaloririka frukterna finns också bananer, de är inte som avokado men ändå ger 100 gram bananer mer än 80 kalorier till din organism. Kalorivärdet sjunker till cirka 70 kalorier för mango, granatäpple och vindruvor, medan ananasen, som är fördelaktig för att besegra celluliter, innehåller cirka 50 kalorier per 100 gram. De mindre kaloririka frukterna är vattenmelon, som är rik på vatten och bara innehåller 15 kalorier, grapefrukt som har 26 kalorier per 100 gram produkt, jordgubbar, meloner och hallon som inte når 30 kalorier per 100 gram frukt. Torkad frukt är å andra sidan generellt sett mycket kaloririk; den är rik på proteiner och har en större mättnadskraft, men det är bättre att konsumera med måtta. Valnötter innehåller till exempel mer än 600 kalorier per 100 gram, liksom pistagenötter och hasselnötter. Mandlar kommer till 500 kalorier, medan katrinplommon innehåller cirka 170 kalorier.