Bild: http://www.flickr.com/photos/wolfgangstaudt/ / CC BY 2.0
”Den som lever i harmoni med sig själv lever i harmoni med universum.”
Marcus Aurelius
”Att äga materiella rikedomar utan inre frid är som att dö av törst när man badar i en sjö.”
Paramahansa Yogananda
Finnandet av inre frid är en underbar men också en svår sak. Det är lätt att leta efter den på fel ställen.
Så här är 5 tidlösa tankar för att guida dig till de ställen där du faktiskt kan hitta den.
1. Förenkla.
”Att förenkla livet är ett av stegen till inre frid. En ihärdig förenkling skapar ett inre och yttre välbefinnande som placerar harmoni i ens liv.”
Peace Pilgrim
Att göra saker och ting enklare har verkligen gett mycket inre frid i mitt liv. Så, några av mina favoritförslag på hur du kan förenkla ditt liv:
- Använd en begränsad att-göra-lista. Bara 2 eller 3 av de viktigaste sakerna.
- Sätt gränser. Sätt gränser för daglig kontroll av inkorgen. Jag gör det bara en gång om dagen. Sätt tidsgränser för små beslut och fatta dem inom några sekunder efter att du har tänkt på dem för att undvika uppskjutning och övertänkande. Sätt tidsgränser för uppgifter, t.ex. 15 minuter varje dag för att svara på e-post eller för att använda Twitter. Sätt en gräns för åtaganden och säg nej för att kunna känna mindre stress och producera bättre resultat.
- Kom ihåg att ”hålla saker och ting extremt enkla”. Jag har skrivit ner den meningen på min whiteboardtavla och det är en daglig och konstant påminnelse som hjälper mig när jag tappar bort mig.
2. Acceptera.
”Att acceptera andra, deras utseende, deras beteenden, deras övertygelser, ger dig en inre frid och ett lugn – i stället för ilska och förbittring.”
Om du accepterar det som är slutar du att lägga energi på att göra motstånd mot det som är. Du gör inte ett problem mer kraftfullt och klibbigt i ditt sinne.
Istället, något kontra intuitivt, när du accepterar det som är förlorar det mycket av sin kraft när du accepterar det som är. Det bara är.
Och du känner stillhet inom dig.
Nu betyder det att acceptera det som är inte att ge upp. Det betyder bara att du sätter dig själv i en bättre position vidta åtgärder om det behövs.
För att du nu kan se tydligare kan du fokusera din energi mot det du vill ha och vidta lämpliga åtgärder för att förändra din situation.
3. Förlåt.
”Inre frid kan endast uppnås när vi övar oss i att förlåta. Förlåtelse är att släppa taget om det förflutna och är därför ett sätt att korrigera våra missuppfattningar.”
Gerald Jampolsky
Genom att acceptera det som är är det mycket lättare att släppa taget om saker och ting och att förlåta det som har hänt.
Förlåtelse är viktigt eftersom så länge du inte förlåter någon är du kopplad till den personen. Dina tankar kommer att återvända till den person som gjorde dig orätt och vad han/hon gjorde om och om igen.
Den känslomässiga länken mellan er två är så stark och tillfogar mycket lidande hos dig och – som ett resultat av ditt inre tumult – oftast också hos andra människor i din omgivning.
När du förlåter släpper du inte bara den andra personen. Du befriar också dig själv från all denna plåga.
En sak att tänka på är att inte bara förlåta andra utan också dig själv.
Om du förlåter dig själv – i stället för att hata dig själv för något du gjorde för en vecka eller för tio år sedan – gör du vanan att förlåta mer och mer till en naturlig del av dig själv.
Och så blir det lättare att förlåta andra också.
Och det du tror är en fråga om att förlåta andra kan du ibland – efter lite tid och inre kamp – upptäcka handlar lika mycket, om inte mer, om att förlåta dig själv snarare än den andra personen.
4. Gör det du tycker om.
”Fortsätt aldrig med ett jobb du inte tycker om. Om du är nöjd med det du gör kommer du att tycka om dig själv, du kommer att ha inre frid. Och om du har det, tillsammans med fysisk hälsa, kommer du att ha mer framgång än du någonsin hade kunnat föreställa dig.”
Roger Caras
När du gör det du tycker om finns det en naturlig frid som uppstår inom dig. Du är i linje med din yttre värld.
Detta leder också till mycket mer framgång än om du har mycket inre oro och egentligen inte bryr dig så mycket om ditt arbete.
Ett av mina favorittips för att hitta saker du tycker om eller älskar att göra är helt enkelt att utforska livet. Att vara nyfiken och prova saker och se vad man tycker om dem.
Detta kan ge många insikter både om dig själv och om hur saker och ting verkligen är när du gör dem snarare än när de bara är teorier som flyter runt i ditt huvud.
Om du har läst min e-bok The 7 Timeless Habits of Happiness så vet du att det finns ett helt kapitel i den om att hitta och göra det du älskar med övningar och tips på vidare läsning.
Så om du inte har kollat in boken ännu, gå till den här sidan för instruktioner om hur du kan skaffa dig ett eget gratis exemplar.
5. Var försiktig med din inre frid.
”Ha aldrig bråttom; gör allting lugnt och i en lugn anda. Förlora inte din inre frid för något som helst, även om hela din värld verkar upprörd.”
St. Franciskus de Sales
Om du använder tipsen ovan och lever i det nuvarande ögonblicket kan du hitta mycket mer inre frid.
Inte bara under de dagar då saker och ting går som planerat.
Men även under de dagar då din värld är upprörd och saker och ting inte är så lätta. Under sådana dagar kommer din inre frid att vara mycket användbar för att hjälpa dig att fatta bra beslut och få saker gjorda.
Så var smart, håll dig lugn och var försiktig med din inre frid.