Vi tillbringar ungefär en tredjedel av vårt liv med att sova. Det är mycket tid och vissa positioner kan förvärra nacksmärta. Det viktigaste att komma ihåg är att sova med en kudde som stödjer nacken i ett anatomiskt korrekt läge. När man sover på ryggen kan en cervikal dragkudde hjälpa personer som har ont i nacke och armar. Denna kudde ger stöd precis ovanför axlarna och under skallbasen vilket ger en mild dragkraftseffekt. Rätt storlek på kudden kan göra skillnad, men en för stor dragkudde kan göra det svårt att sova.
För sidosovare är det viktigt att tänka på att bibehålla nackens inriktning med en tänkt linje som dras rakt ner i mitten av ansiktet och axlarna. Vissa människor har artros eller stenos och ger inte mycket utrymme för nerverna att lämna ryggraden. När de ligger på sidan med huvudet upphöjt över eller under denna imaginära linje kan de få symtom. Vanligtvis kan en rätt stor, lätt fast kudde lösa detta problem. Köp flera och ge dem ett försök.
Personer med nacksmärtor tål ofta inte att sova på mage. Detta beror på att nacken tvingas vara utsträckt i ett icke-anatomiskt korrekt läge under hela sömncykeln. Vissa cervikala sjukdomstillstånd blir mer symtomatiska i dessa positioner.