Kan prediabetes försvinna?

Att få diagnosen prediabetes betyder inte att du kommer att utveckla diabetes. Din läkare kan hjälpa dig att ta fram en effektiv plan för att hålla ditt blodsocker lågt, så att du kan hålla diabetes borta för gott.

Prediabetes, den vanliga föregångaren till diabetes, drabbar mer än 86 miljoner amerikaner, enligt Centers for Disease Control and Prevention. Uppskattningsvis 90 procent av personer med prediabetes inser inte ens att de har detta tillstånd. Experter uppskattar också att tre av fyra personer med prediabetes så småningom kommer att utveckla diabetes.

Den goda nyheten är dock att när din läkare väl har fastställt att ditt blodsocker är tillräckligt högt för att klassificeras som prediabetes (men inte tillräckligt högt för att vara diabetes), finns det gott om förebyggande åtgärder som du kan vidta för att stoppa uppkomsten av fullständig diabetes. Möjligheten att förhindra eller bromsa utvecklingen av prediabetes till typ 2-diabetes är ungefär tre till sex år.

Se till att du vidtar följande åtgärder för att vara på rätt väg att bekämpa prediabetes och vidta lämpliga åtgärder för att sänka din blodsockernivå.

Ta frågetestet

En av de första sakerna du kan göra för att ta reda på om du löper risk att drabbas av prediabetes eller typ 2-diabetes, är att ta American Diabetes Associations risktest. ADA erbjuder ett hjälpsamt test på en minut som innehåller frågor om ålder, vikt och din familjehistoria av diabetes. Resultaten avgör om du har en låg, måttlig eller hög risk för diabetes.

Kontrollera din glukosnivå

Om resultaten av frågesporten visar att du har en hög risk för att utveckla diabetes, se till att rådgöra med din läkare och be om ett glukostest för att kontrollera blodets sockernivå.

Minska kalori- och fettintaget

Forskning har visat att om du förlorar 5 till 7 procent av din kroppsvikt kan det bidra till att sänka blodsockernivån och hjälpa till med andra hälsomål, till exempel att förbättra blodtrycket, höja HDL (det goda kolesterolet) och sänka triglyceriderna. Du kan uppnå detta mål genom att konsumera frukt, grönsaker och fullkorn och hålla dig borta från bearbetade livsmedel. Nutritionister rekommenderar ofta att du håller dig till varierad mat, så att dina smaklökar inte blir uttråkade och du kan fortsätta med en hälsosam kost.

Var aktiv

Sök att nå 150 minuters fysisk aktivitet, eller bara en halvtimme om dagen i fem dagar, under en vecka. Du kan uppnå många av dina hälsomål genom att hålla kropp och själ tränade. Rekommenderade övningar är promenader, jogging, löpning, cykling, simning eller gruppövningar, till exempel yoga eller spinning.

Håller koll på ditt blodsocker

ADA rekommenderar att personer som fått diagnosen prediabetes får sina blodsockernivåer kontrollerade årligen. Du kan även fråga din vårdgivare om du behöver en glukosmätare för hemmabruk för att kontrollera tillståndet för din prediabetes. Det beror på att möjligheten till återfall alltid finns. Att åldras, gå upp i vikt eller att falla tillbaka på vanor som att röka, äta för mycket eller inte motionera kan få blodsockernivåerna att stiga igen.

Du kan behöva medicinering

Om du löper stor risk att utveckla diabetes kan din läkare rekommendera medicinering för att hjälpa dig att hantera den. Läkemedel för att kontrollera kolesterol och högt blodtryck kan också förskrivas.

Om du är orolig för att ha prediabetes eller upplever symtom på diabetes är det en bra idé att kontakta din primärvårdsläkare för råd. If you are local to Southern California and are in search of a primary care physician, call (800) USC-CARE (800-872-2273) or visit wwkeckmedicine.wpengine.com/request-an-appointment/ to schedule an appointment.

by Ramin Zahed