Lista över aspartamfria drycker (Storbritannien)

Aspartam finns i alla typer av livsmedel som är sötade och används ofta som ett alternativ till socker.

En stor källa till aspartam i kosten är söta drycker, särskilt i ”light” eller kalorisnåla alternativ som marknadsförs som sockerfattiga eller sockerfria.

En del stora läskedrycker har eliminerat tillsatsen från sitt grundrecept, men använder den fortfarande i sina lightversioner.

Även om du är bekant med en produkt från ett visst varumärke är det alltid nödvändigt att kontrollera ingrediensförteckningen för varje enskild produkt, eftersom recepten kan variera individuellt.

Till exempel använder inte Coca-Cola original det, men Coca-Cola light och Coca-Cola Zero innehåller båda aspartam; på samma sätt innehåller Pepsi inte längre aspartam, men Pepsi light och Pepsi Max gör det.

Det är också värt att notera att även om aspartam är vanligare i sockerfria versioner, innehåller vissa icke-dietdrycker fortfarande aspartam.

Det inkluderar flera populära drycker som Sprite, Tango, Dr. Pepper och Irn Bru.

När vi gjorde efterforskningar i vår lista över aspartamfria drycker, upptäckte vi att både dietdrycker och icke-dietdrycker innehöll andra artificiella sötningsmedel som acesulfam-K, sukralos och sackarin.

Om aspartam har fått ett särskilt dåligt rykte finns det ingen garanti för att dessa andra alternativ är hälsosammare och var och en av dem kan orsaka olika reaktioner från din kropp.

Kontrollera denna NHS-webbplats för mer information om de olika artificiella sötningsmedel som är vanliga i brittiska stormarknader.

Och här är vår lista över aspartamfria drycker som finns tillgängliga i Storbritannien.

Lemonad

• 7Up
• Asda Lemonad. & Asda Diet Lemonade
• Dalston’s Lemonade
• Essential Waitrose Sugar Free Lemonade
• Fentimans Lemonade, Fentimans Traditional Rose Lemonade
• Fever-Tree Sicilian Lemonade
• Lorina Sicilian Lemonade
• Morrisons Lemonade
• Morrisons The Best Sparkling Sicilian Lemonade
• R Whites Traditional Cloudy Lemondae, Raspberry Lemonade, Pear & Elderflower Lemonade
• Sainsbury’s Diet Lemonade, Diet Cloudy Lemonade, Diet Pink Lemonade
• Sainsbury’s Sicilian Lemonade
• San Pellegrino Limonata
• Tesco No Added Sugar Cloudy Lemonade
• Tesco Sparkling Lemonade & Tesco Diet Lemonade
• Waitrose Lemonade with Lemon Juice

Cola

• Asda Diet Cola
• Barr Cola & Barr Red Kola
• Coca-Cola
• Essential Waitrose sugar-free diet cola
• Fentimans Traditional Curiosity Cola
• Karma Fairtrade Cola
• Morrisons Cola & Morrisons Diet Cola
• Pepsi
• Sainsbury’s Cola, Sainsbury’s Diet Cola, Sainsbury’s Cola Zero
• Stockwell and Co. Sugar Free Cola
• Tesco Classic Cola , Tesco Diet Cola, Tesco Xero Cola

Tonic Water

• ASDA Extra Special Indian Tonic Water
• ASDA Extra Special Light Tonic Water
• ASDA Indian Tonic Water & ASDA Diet Indian Tonic Water
• Essential Waitrose Indian tonic water
• Fentimans Pink Grapefruit Tonic Water & Fentimans Mediterranean Orange Tonic Water
• Fever-Tree Tonic Water (various flavours)
• London Essence Tonic Water (various flavours)
• Merchant’s Heart Tonic Water, Merchant’s Heart Light Tonic Water
• Morrisons Indian Tonic Water & Morrisons Diet Indian Tonic Water
• Sainsbury’s Indian Tonic Water & Sainsbury’s Diet Indian Tonic with Lemon
• Schweppes 1783 Crisp Tonic Water
• Schweppes 1783 Quenching Cucumber Tonic Water
• Schweppes Indian Tonic Water
• Tesco Finest Light Indian Tonic Water
• Tesco Low Calorie Indian Tonic Water

Energy Drinks

• Asda Blue Charge & Asda Diet Blue Charge
• Monster; Monster Absolute Zero
• Mountain Dew Energy
• Purdey’s
• Red Bull (the sugar-free version does contain aspartame)
• Relentless
• Rockstar
• Sainsbury’s Blue Bolt
• Sainsbury’s Blue Bolt Zero
• Scheckter’s Mint Energy Drink, Scheckter’s energy lite
• Tesco Blue Spark; Tesco Blue Spark Sugar Free
• Tesco Kx Energy Drink & Kx No Added Sugar Live Energy Drink
• V Energy Drink

Squash & Cordial

• ASDA No Added Sugar Apple & Blackcurrant Squash (various flavours)
• Belvoir Cordial (various flavours)
• Blossom Cottage Elderflower Cordial
• Bottle Green Cordial (various flavours)
• Morrisons No Added Sugar Double Concentrate Squash (various flavours)
• Ocean Spray Cranberry High Juice Drink
• Plj Lemon Juice Original Sharp
• Ribena Blackcurrant
• Rocks Organic Squash (various flavours)
• Roses Lime Juice Cordial
• Rose’s Lime Juice Cordial
• Sainsbury’s Double Strength Squash, No Added Sugar (various flavours)
• Sainsbury’s High Juice Squash (various flavours)
• Sainsbury’s Squash, No Added Sugar (various flavours)
• Stockwell And Co No Added Sugar Double Strength Squash (various flavours)
• Tesco Double Concentrate No Added Sugar Squash (various flavours)
• Tesco High Juice Squash (various flavours)
• Vimto; Vimto No Added Sugar

Iced Tea

• Fuzetea (various flavours)
• Lipton Ice Tea (various flavours)
• Mr. Kon Ice Tea Drink
• Sainsbury’s Peach & Black Tea, Sainsbury’s Lemon, Lime & Green Tea, Sainsbury’s Raspberry, Pomegranate & White Tea

Ginger Beer

• Barr Ginger Beer
• Bundaberg Ginger Beer
• Old Jamaica Ginger Beer & diet version
• Schweppes Ginger Ale
• Waitrose Fiery Ginger Beer

Misc. Fruit Flavoured Fizzy Drinks

• Appletiser
• Fanta
• J2O Juice Drink
• Orangina Light; Orangina
• Radnor Fizz (olika smaker)
• Rubicon mousserande fruktdrycker (olika smaker)
• San Pellegrino (olika smaker)
• Tizer

Är aspartam förbjudet i Storbritannien?

Aspartam är ett syntetiskt pulver med låg kalorihalt som är ungefär 200 gånger sötare än socker.

Och även om det kan låta som den perfekta lösningen för att hantera det moderna samhällets sockerberoende är aspartam faktiskt en mycket kontroversiell ingrediens som enligt uppgift finns i mer än 6 000 produkter över hela världen.

Det tillsätts i många bearbetade livsmedel som ett artificiellt sötningsmedel och är ofta huvudingrediensen i sockeravvikelser.

Aspartam har bedömts vara säkert att använda av Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet (EFSA) och är godkänt för användning i hela EU ”för användning i drycker, desserter, godis, mejeriprodukter, tuggummi, energireducerade produkter och produkter för viktkontroll samt som bordssötningsmedel”.”

Den brittiska myndigheten för livsmedelsstandarder (Food Standards Agency, FSA) följer i allmänhet EFSA:s bedömning och FSA listar för närvarande aspartam som en godkänd livsmedelstillsats.

När man letar efter denna ingrediens kan den vara märkt som antingen ”aspartam” eller med numret ”E951”.

Under 2005 uppmanade en parlamentsledamot parlamentet att förbjuda ämnet. Den liberaldemokratiske parlamentsledamoten Roger Williams hade hoppats kunna inleda en nödåtgärd baserad på forskning om aspartam som hade ”verkligen förskräckt” honom.

Han sa till underhuset att det finns ”övertygande och tillförlitliga bevis för att detta cancerframkallande ämne helt och hållet bör förbjudas från den brittiska livsmedels- och dryckesmarknaden”.

Caroline Flint, folkhälsominister vid den tiden, svarade att aspartam var säkert enligt FSA, och sa: ”Jag är informerad om att aspartam inte orsakar cancer”. Det var det sista som den brittiska regeringen hade att säga i frågan.

FSA slutförde sin senaste granskning och riskbedömning av aspartam 2013 och upprepade då att ”aspartam och dess nedbrytningsprodukter är säkra för mänsklig konsumtion vid nuvarande exponeringsnivåer.”

Det nuvarande ADI (acceptabelt dagligt intag) anses vara säkert för den allmänna befolkningen (inklusive spädbarn, barn och gravida kvinnor) och konsumenternas exponering för aspartam ligger under detta ADI.”

Riskbedömningen omfattade en ”rigorös granskning” av alla relevanta vetenskapliga data som går tillbaka till 1960-talet.

I vissa produkter används aspartam fortfarande i Storbritannien, efter att ha tagits bort från motsvarande produkter utomlands – Pepsi tog bort aspartam från sin amerikanska lightdryck 2015, men den brittiska delen av företaget har fortsatt att använda ingrediensen.

Men enligt PepsiCo grundades besluten på konsumenternas preferenser, inte på aspartams säkerhet eller hälsoeffekter.

Å andra sidan har vissa stormarknader, däribland Marks & Spencer och Asda, arbetat för att ta bort aspartam och andra konstgjorda livsmedelstillsatser från sina egna märkeslinjer.

Trots det officiella godkännandet av aspartam som en säker livsmedelstillsats har många framställningar lagts fram under årens lopp i hopp om att förbjuda försäljningen av aspartam i livsmedel och drycker, men hittills utan framgång.

Den senaste avslutades i november 2018, dock utan det nödvändiga antalet underskrifter för att hamna på parlamentets radar.

Så, nu när vi har fastställt att aspartam används i stor utsträckning och officiellt bedöms vara säkert i Storbritannien, vad är då allt ståhej om?

Vad är aspartam?

Aspartam upptäcktes av en slump i ett labb av en forskare som försökte utveckla läkemedel mot magsår för det amerikanska läkemedelsföretaget GD Searle.

Efter att ha upptäckt att kemikalien var långt gånger sötare än socker försökte företaget hitta ett sätt att sälja den och hittade en marknad inom livsmedelsindustrin, framför allt i dietprodukter eller ”sockerfria” produkter som är tänkta att vara kalorifattiga alternativ.

Kemiskt sett tillverkas aspartam av två aminosyror, fenylalanin och asparaginsyra, som naturligt förekommer i proteiner som finns i vår mat och i människokroppen.

Men fenylalaninet förändras något genom att en metylgrupp läggs till, vilket är det som ger ämnet dess söta smak.

När aspartam intas bryts det ner till sina tre beståndsdelar, som sedan absorberas i kroppen, individuellt och snabbt.

Men asparaginsyra och fenylalanin är naturligt förekommande aminosyror, men dessa syntetiska former metaboliseras mycket snabbt, till skillnad från deras naturliga motsvarigheter, vilket gör att kemikalierna stiger i blodet.

En stor del av hälsorisken kring aspartam gäller inkluderandet av metylgruppen, som omvandlas till metanol i kroppen.

Metanol, ett alkoholliknande ämne, är känt för att vara giftigt för människor i höga halter, men de flesta livsmedelsmyndigheter har beslutat att aspartam inte innehåller tillräckligt många av dessa kemikalier för att utgöra ett hot mot hälsan.

Under 2014 var aspartam den enskilt största källan till metanol i den amerikanska kosten.

Är aspartam säkert?

Aspartam har varit mycket omtvistat ända sedan det kom ut på marknaden, med till synes tvivelaktiga påståenden på båda sidor av argumentet.

Det kan vara skrämmande att vada genom all motstridig information för att hitta sanningen, så låt oss gå in på några av de viktigaste punkterna i debatten.

Pro-aspartam:

• FSA finansierade en klinisk studie 2010 där man undersökte personer som hade påstått att de var känsliga för aspartam eller upplevde biverkningar av att äta det. Myndigheten fann inga biverkningar, inte ens hos de försökspersoner som hade påstått att de hade upplevt dem.
• 2013 drog FSA:s kommitté för toxicitet ”slutsatsen att de mängder metanol som konsumeras via livsmedel, inklusive från aspartam, inte skulle resultera i en uppbyggnad av och därför är det osannolikt att de skulle orsaka skadliga hälsoeffekter.”
  Efsa säger också att ”exponering av metanol via kosten, inklusive från aspartam, inte skulle orsaka skadliga effekter eftersom den bara utgör en mycket liten del jämfört med kroppens naturliga produktion. De drog också slutsatsen att metanol från aspartam bearbetas av kroppen på samma sätt som metanol från andra kostkällor.”
• EFSA har uteslutit potentiella effekter som cancer och skador på hjärnan.
• Asparaginsyra och fenylalanin ”förekommer båda naturligt i livsmedel”, säger Catherine Collins, dietist vid St George’s Hospital i London, till Daily Mail. Hon säger att dessa kemikalier är ofarliga: ”Din kropp kan inte avgöra om de kommer från sötningsmedel eller en bit skinka, kyckling eller kikärter. Det gör ingen skillnad.” Collins tar inte hänsyn till någon skillnad i metaboliseringshastigheten mellan syntetiska och naturliga versioner av dessa ämnen.

Anti-Asparartam:

• Enligt EFSA går många studier om aspartam tillbaka till 1970-talet – som vi kommer att se senare har många av dessa studier allvarliga trovärdighetsproblem.
• Studier där gravida kaniner utfodrades med aspartam visade att valparna föddes mindre och att mödrarna upplevde en högre frekvens av missfall när de fick en hög dos – även om EFSA hävdar att dessa nivåer ligger långt över det accepterade dagliga intaget (ADI) för människor och att en person skulle behöva dricka 12 burkar lightläsk för att överskrida ADI.
• Metanol bryts ner till formaldehyd i kroppen, ett känt cancerframkallande ämne och
• Asparaginsyra är en typ av ”exitotoxin”, och hundratals djurstudier har visat att onormalt höga nivåer av exitotoxiner orsakar hjärnskador och neurotoxicitet – toppar av asparaginsyra uppstår i blodet som ett resultat av kroppens snabba matsmältning av aspartam.
• FDA:s toxikolog dr Adrian Gross vittnade inför den amerikanska kongressen om att aspartam utan tvekan kan orsaka hjärntumörer.
• En av de viktigaste källorna som används av antiaspartamaktivister är Ramazzini-studien. I denna långtidsstudie på djur som utfördes av Ramazzini-stiftelsen, ett välrenommerat italienskt hälsoinstitut, konstaterades en ökning av lymfom och leukemi hos råttor som matades med konstgjorda sötningsmedel. En amerikansk nationell cancerstudie försökte följa upp Ramazzini-studien och fann att aspartam trots allt inte bidrog till cancer, även om experimentet har kritiserats för sin metodik.
• Höga metanolnivåer hos gravida kvinnor på grund av aspartam i kosten kan bidra till autism hos deras barn.
• Det faktum att aspartam snabbt metaboliseras och bryts ner av kroppen kan användas som ett argument för kemikalien, men forskare frågar sig för närvarande om den kan ha en negativ inverkan på tarmmikrobiomet.
  Vissa forskare menar att den kan bidra till viktökning genom att blockera matsmältningsenzymer och främja smaken av sötad mat, trots att kalorisnåla sötningsmedel ofta säljs som ett sätt att hjälpa till att gå ner i vikt.
• Konstnärliga sötningsmedel kan bidra till hjärt- och kärlsjukdomar och typ 2-diabetes.

Aspartamallergi

En grupp människor som definitivt inte bör konsumera något aspartam är de som har en ärftlig genuppsättning som kallas fenylketonuri (PKU).

PKU är ett tillstånd som hindrar människor från att korrekt metabolisera fenylalanin, en av de kemiska beståndsdelarna i aspartam, och som finns i proteinrika livsmedel som kött och fisk.

För personer med PKU skapar konsumtion av fenylalanin en uppbyggnad av kemikalien i kroppen och om den inte behandlas kan den leda till hjärnskador, eksem, en mossig lukt i kroppsvätskorna, kräkningar, skakningar, epilepsi, psykiska problem med mera.

PKU drabbar cirka en av 10 000 personer och kan lyckligtvis upptäckas genom ett enkelt blodallergitest under spädbarnstiden.

Aspartam måste vara tydligt märkt på livsmedel, drycker och mediciner, så PKU-sjuka måste alltid läsa märkningen på alla sötade produkter för att försäkra sig om att de inte innehåller ämnet.

Hur blev aspartam godkänt som säkert?

När han försökte få aspartam förbjudet i Storbritannien berättade parlamentsledamoten Roger Williams för parlamentet att bakgrunden till licensgivningen kring ämnet satte ”tillsynsmyndigheter och politiker på skam.”

En stor del av misstankarna kring aspartam – liksom många kontroversiella kemikalier nuförtiden – härrör faktiskt från etiskt och vetenskapligt tvivelaktigt samröre mellan statliga tillsynsmyndigheter och mäktiga affärsintressen.

Denna historia om aspartamreglering är lång och komplicerad, men det finns några nyckelhändelser som kan beskriva varför så många människor är skeptiska till lagarna om kemikaliens säkerhet.

Aspartam upptäcktes 1965 och GD Searle fortsatte med att beställa en rad studier om kemikalien för att förbereda den för godkännande av USA:s livsmedels- och läkemedelsmyndighet (FDA).

Å 1973 godkände FDA aspartam för begränsad användning i torra varor. Men det fanns en hake – en av forskarna som hade forskat om kemikalien, dr John Olney, hävdade att hans experiment visade att asparaginsyra orsakade hål i hjärnan hos spädbarnsmöss.

Han protesterade mot FDA:s godkännande och lyckades så småningom få FDA att granska den vetenskapliga litteraturen kring aspartam.

Undersökningen visade att GD Searles forskning var ”manipulerad” och full av felaktigheter; utredarna rapporterade att de ”aldrig hade sett något som var så dåligt som Searles tester”.”

Dessa resultat föranledde inte bara åtgärder för att inte godkänna aspartam som livsmedelstillsats, utan resulterade också i en brottsutredning mot läkemedelsföretaget för att medvetet ha missvisat sina resultat.

Det rättsliga förfarandet lades så småningom ned på grund av förseningar när den amerikanska åklagaren som ansvarade för utredningen lämnade … för att ta ett jobb på den advokatbyrå som företrädde GD Searle.

År 1977 anställde Searle Donald Rumsfeld som VD i hopp om att han skulle kunna förbättra företagets lycka.

Rumsfeld påstås ha sagt vid ett säljmöte att han skulle ”ringa in sina markörer” i Washington D.C. för att få aspartam godkänt och på marknaden.

Vad är olämpligt med detta? Tja, Rumsfeld hade säkert kontakter i regeringen, med tanke på att han hamnade i de amerikanska presidenterna Ronald Reagans och George W. Bushs administrationer.

År 1981 arbetade Rumsfeld för den nyvalde Reagans övergångsteam – samtidigt som han fortfarande drev GD Searle.

Kort efter Reagans tillträde gjorde han olika förändringar som skulle gynna GD Searle i deras uppdrag att få aspartam fullt ut godkänt av FDA, bland annat genom att utnämna kommissarie dr. Arthur Hull Hayes, Jr. Hayes hade ingen tidigare erfarenhet av livsmedelstillsatser, men ändå godkände han aspartam för användning i torrvaror som en av sina första handlingar på posten, enligt Huffington Post.

Hayes höll inte länge på posten och tvingades bort 1983 efter att han faktiskt anklagades för att ha tagit emot gåvor i utbyte mot politiska favörer. Han slutade, men inte innan han hade godkänt användningen av aspartam i drycker.

Han fortsatte sedan att arbeta för PR-byrån som representerade GD Searle och den industriella livsmedelsjätten Monsanto, som köpte GD Searle två år senare.

Som parlamentsledamot Williams kommenterade: ”Historien om godkännandet av aspartam är full av exempel som visar att om viktiga beslutsfattare ansåg att aspartam inte var säkert, misskrediterades de eller ersattes av sympatisörer från industrin, som kompenserades med lukrativa jobb.”

1993 godkände FDA aspartam för användning i drycker, bakverk och konfekt, och 1996 godkändes aspartam för användning i alla livsmedel i USA. Aspartam godkändes för första gången för användning i Storbritannien 1982 (vid ungefär samma tidpunkt som i USA) och fick ett godkännande för hela EU 1994.

Om aspartam är säkert enligt vetenskapliga normer kan vara en fråga som kan diskuteras, men när den regleringsprocess som ligger bakom aspartam är så skamfilad är det inte förvånande att människor är tveksamma till att tro på regeringens ord om att detta är en säker livsmedelstillsats.

.