Min minimalistiska födelseplan

Förlossning behöver inte vara komplicerat. Den här enkla naturliga förlossningsplanen hjälper dig att uppnå den förlossning du vill ha! Läs vidare för att få veta hur du skriver en minimalistisk förlossningsplan som din vårdpersonal faktiskt kommer att läsa och komma ihåg!

Jag har upptäckt i livet att det är troligare att du får vad du vill om du håller saker och ting enkla. Om variablerna – och dina förväntningar – är enkla till att börja med är det lättare att bli nöjd (och positivt överraskad).

Ett exempel: Jag ville ha en annan naturlig förlossning med barn nr 2, och jag var mycket nöjd med hur det hela blev! Det resultatet var dock inte givet, eftersom jag födde på ett sjukhus där bara en liten andel av kvinnorna väljer naturlig förlossning. Jag visste att jag hade större chans att få den förlossning jag ville om jag prioriterade några få saker.

Vecka före den stora dagen googlade jag exempel på naturliga förlossningsplaner, i hopp om att hitta en bra sådan som jag bara kunde justera och skriva ut. Men alla förlossningsplaner jag hittade var alldeles för detaljerade. Vissa tog till och med upp flera sidor, och alternativen med en sida var fortfarande packade med pyttesmå typsnitt. De innehöll detaljer som vilken typ av musik mamman ville ha, vilka vänner och familjemedlemmar som skulle närvara vid förlossningen etc.

Om jag som mamma tyckte att dessa saker var överväldigande, hur mycket mer skulle inte den upptagna sjukhuspersonalen tycka det!

Jag ville inte ha en förlossningsplan som ingen skulle läsa.

Så jag ägnade ungefär fem minuter åt att skriva in bara några få prioriteringar, organiserade dem med rubriker och punkter, skrev ut den och kallade den bra. Jag delade min förlossningsplan med min läkare i förväg och tog med mig ett par kopior till sjukhuset på den stora dagen.

Och jag fick allt jag ville ha. Det är delvis tack vare att det var en förlossning utan överraskningar, men också, tror jag, för att min förlossningsplan var så minimalistisk! Sjuksköterskorna och personalen läste den faktiskt.

Oavsett om du vill ha en ”naturlig” förlossning eller inte tycker jag att det är bra att göra en förlossningsplan. Undersök i lugn och ro alla förlossningsalternativ och förfaranden, men koncentrera dig sedan på dina ”måsten” och skriv ut dem tydligt i din plan.

Om du vill skapa en minimalistisk förlossningsplan som vårdpersonalen faktiskt kommer att läsa, ställ dig själv de här frågorna:

Vad är min uppdragsbeskrivning?

Välj en sammanfattning på en mening av dina mål med förlossningen. Om du till exempel vill ha en naturlig förlossning, bestäm dig för vad ”naturlig förlossning” betyder för dig. För mig innebär det att ha så få medicinska ingrepp som möjligt. Så min målbeskrivning var helt enkelt: ”Att föda så naturligt som möjligt, med minimala ingrepp och mediciner”. Med en kort målbeskrivning kan sjuksköterskor och läkare på ett ögonblick bekanta sig med dina förväntningar.

Vad prioriterar jag när det gäller arbete, förlossning och postpartum?

Detta är saker som du med största sannolikhet kommer att vara nöjd med om de inträffar. Fokusera på att identifiera de saker som inte är rutinförfarande på din förlossningsplats, men som du vill ha observerade. (Du kan prata med din läkare i förväg för att fastställa många av dessa.) Till exempel kan ditt sjukhus vanligtvis klippa av navelsträngen omedelbart, men du vill vänta med att klämma av navelsträngen.

Det kan också finnas saker som är mycket viktiga för dig, men som du inte behöver lista. Jag ville slita så lite som möjligt, men jag behövde inte skriva in det i min plan eftersom jag visste att min läkare (och de andra i hennes praktik) hade samma mål för sina patienter! Dessutom ville jag inte använda modersmjölksersättning till mitt barn, men jag lämnade det utanför planen; på mitt sjukhus frågar sjuksköterskorna ändå mamman om hennes matningsavsikter.

3. Vilka är mina perifera förlossningsönskemål?

Vilka är alla mindre saker som fortfarande är viktiga för dig, även om de inte finns med i din officiella plan? Lista dessa på en andra, ”hemlig” förlossningsplan som du bara delar med din make, doula eller andra vänner och familjemedlemmar som deltar i förlossningen. Du kan göra denna andra plan så detaljerad som du vill, med en checklista över saker att ta med, naturlig smärtlindring som du kommer att prova, påminnelser som ”håll ljuset dämpat” eller ”påminn mig om att jag är fantastisk” osv. Du kan gå igenom den här förlossningsplanen med din man/vän/moder i förväg.

Exempel på minimalistisk födelseplan

Detta är exakt den födelseplan jag använde för Baby Roo! I decided to call these ”birth wishes” rather than a birth plan, because I thought that sounded more polite and less demanding(:

Birth Wishes for Elsie C–

Goal: To birth as naturally as possible, with minimal interventions and medications.

Labor

• No IV unless necessary
• Intermittent fetal monitoring preferred
• No epidural or other pain meds
• Yes to natural pain relief such as moving around the room or taking a warm shower

Delivery:

• Avoid episiotomy
• Delay cord clamping until cord has stopped pulsating
• Immediate skin-to-skin

Postpartum:

• No eye ointment
• No baby bath for 24 hours
• No circumcision
• No hep B

Thanks!

You might feel it’s important (or necessary because of where you’re giving birth) to include more details than I did in my plan. And of course that’s fine! Det jag hoppas att du tar med dig är att du förenklar där du kan. På så sätt kommer dina verkliga prioriteringar inte att gå förlorade i mängden.

Postscript: Om du väntar din egen lilla väntas kan du kanske finna The Mama Natural Birth Course mycket användbar. Det är den bästsäljande online-förlossningskursen på nätet.

Se också mitt blogginlägg där 20 mammor väger in hur de hanterade förlossningsvärk på ett naturligt sätt. För dagarna efter förlossningen kan du läsa det här inlägget om hur du kan hitta enkelhet och vila under den nyfödda säsongen.

Om du känner någon annan som snart ska föda barn kan du kolla in de här 10 sätten att hjälpa en nybliven mamma (som du kanske inte har tänkt på!)

Här är födelseberättelserna för mina pojkar: Little Dude och Baby Roo.