MDD behandlas ofta med medicinering och psykoterapi. Vissa livsstilsanpassningar kan också hjälpa till att lindra vissa symtom.
Personer som har svår MDD eller som har tankar på att skada sig själva kan behöva stanna på sjukhus under behandlingen. Vissa kan också behöva delta i ett behandlingsprogram för öppenvård tills symtomen förbättras.
Läkemedel
Primärvården inleder ofta behandlingen av MDD genom att skriva ut antidepressiva läkemedel.
SSRI är en ofta förskriven typ av antidepressiva läkemedel. SSRI fungerar genom att hjälpa till att hämma nedbrytningen av serotonin i hjärnan, vilket resulterar i högre mängder av denna neurotransmittor.
Serotonin är en hjärnkemikalie som tros vara ansvarig för humöret. Den kan bidra till att förbättra humöret och producera hälsosamma sömnmönster.
Personer med MDD antas ofta ha låga nivåer av serotonin. En SSRI kan lindra symtom på MDD genom att öka mängden tillgängligt serotonin i hjärnan.
SSRI inkluderar välkända läkemedel som fluoxetin (Prozac) och citalopram (Celexa). De har en relativt låg förekomst av biverkningar som de flesta människor tolererar väl.
Likt SSRI är serotonin-norepinefrinåterupptagshämmare (SNRI) en annan typ av antidepressiva läkemedel som ofta förskrivs. Dessa påverkar serotonin och noradrenalin.
Andra läkemedel
Tricykliska antidepressiva och läkemedel som kallas atypiska antidepressiva, såsom bupropion (Wellbutrin), kan användas när andra läkemedel inte har hjälpt.
Dessa läkemedel kan orsaka flera biverkningar, bland annat viktökning och sömnighet. Som med alla läkemedel måste fördelar och biverkningar vägas noggrant med din läkare.
Vissa läkemedel som används för att behandla MDD är inte säkra under graviditet eller amning. Se till att tala med en vårdgivare om du blir gravid, planerar att bli gravid eller ammar.
Psykoterapi
Psykoterapi, även känd som psykologisk terapi eller samtalsterapi, kan vara en effektiv behandling för personer med MDD. Det innebär att du regelbundet träffar en terapeut för att prata om ditt tillstånd och relaterade frågor.
Psykoterapi kan hjälpa dig:
- anpassa dig till en kris eller annan stressig händelse
- ersätta negativa uppfattningar och beteenden med positiva, hälsosamma sådana
- Förbättra din kommunikationsförmåga
- finna bättre sätt att hantera utmaningar och lösa problem
- öka din självkänsla
- återfå en känsla av tillfredsställelse och kontroll i ditt liv
Din vårdgivare kan också rekommendera andra typer av terapi, till exempel kognitiv beteendeterapi eller interpersonell terapi. Om du inte redan har en vårdgivare kan Healthline FindCare-verktyget hjälpa dig att hitta en läkare i ditt område.
En annan möjlig behandling är gruppterapi, där du kan dela dina känslor med personer som kan relatera till det du går igenom.
Livstilsförändringar
Förutom att ta mediciner och delta i terapi kan du bidra till att förbättra MDD-symtomen genom att göra vissa förändringar i dina dagliga vanor.
Ät rätt
Näringsriktig mat gynnar ditt sinne och din kropp, och även om inga livsmedel kan bota depressioner kan vissa hälsosamma matval gynna ditt mentala välbefinnande.
Konsumerar att äta livsmedel:
- med omega-3-fettsyror, till exempel lax
- med rikligt med B-vitaminer, till exempel bönor och fullkorn
- med magnesium, som finns i nötter, frön och yoghurt
Undvik alkohol och vissa bearbetade livsmedel
Det är fördelaktigt att undvika alkohol, eftersom det är ett depressivt medel för nervsystemet som kan förvärra dina symtom.
Den innehåller också vissa raffinerade, bearbetade och friterade livsmedel omega-6-fettsyror som kan bidra till MDD.
Få mycket motion
Även om MDD kan få dig att känna dig väldigt trött är det viktigt att vara fysiskt aktiv. Motion, särskilt utomhus och i måttligt solljus, kan höja ditt humör och få dig att må bättre.
Sova gott
Det är viktigt att få tillräckligt med sömn per natt, vilket kan variera från person till person men ligger vanligtvis mellan 7-9 timmar.
Personer med depression har ofta problem med sömnen. Prata med en läkare om du har svårt att sova eller sover för mycket.