Nytt myWWW-plan:

Uppdaterat! Allt du behöver veta om myWW™, det nya programmet från Weight Watchers 2019/2020! Lär dig mer om de nya lila, blå och gröna planalternativen, inklusive information om poäng, dagliga mängder, livsmedel utan poäng och mycket mer.

Nyfiken på Weight Watchers nya myWWW gröna, blå och lila planer? Titta på den här korta videon för att lära dig mer:

Om du har följt Weight Watchers under en längre tid vet du att planen uppdateras med några års mellanrum. Detta håller saker och ting fräscha och intressanta, hjälper till att väcka entusiasm och förhindrar att vi fastnar i en rutin.

Jag tror att WW har åtagit sig att erbjuda vad som är bäst för sina medlemmar baserat på den senaste forskningen om hälsosam viktminskning. Jag är entusiastisk över myWW.

Vad är nytt i Weight Watchers-programmet 2019/2020?

MyWWW: Viktminskning, på ditt sätt

För första gången någonsin erbjuder WW sina medlemmar möjligheten att välja den specifika plan som passar dem bäst: ”När det gäller att gå ner i vikt är allas behov olika. Det som fungerar bra för en person kanske inte fungerar lika bra för en annan.”

Vi måste ta hänsyn till våra personligheter och livsstilar.

Det kommer att finnas tre alternativ att välja mellan.

Vad handlar WW-planer i olika färger (grönt, blått, lila) om?

Det senaste programmet innehåller blå, gröna och lila planer. Enligt WW: ”Du kommer att ha möjlighet att prova en helt ny plan – grön eller lila – eller stanna kvar på Freestyle – som nu kallas Blue.”

• Den gröna planen (som WW SmartPoints Beyond the Scale)
• Den blå planen (som WW Freestyle)
• Den lila planen (som WW en modifierad Simply Filling)

Du kommer också att kunna växla från plan till plan om du vill.

Vad är WW:s gröna plan och vem är den bäst för?

Den gröna planen är i huvudsak ”SmartPoints Beyond the Scale” med en unik SmartPoints-budget plus 100+ ZeroPoint-livsmedel inklusive frukt och icke-stärkelsehaltiga grönsaker. Den ger mer ansvarstagande än de blå och lila planerna.

Som du spårar majoriteten av det du äter kan du hålla ett öga på portionsstorlekarna och verkligen veta vad som händer i din kropp. Med den här planen är det dagliga poängavdraget högre. Den börjar på 30 SmartPoints dagligen. Denna plan kommer också med med veckovisa SmartPoints och FitPoints.

Min uppfattning: Detta alternativ ger mest struktur och ansvarstagande. Om du kämpar med att överäta nollpoängsmat och portionskontroll kan detta vara det bästa valet för dig.

Vad är WW Blue Plan och vem är den bäst för?

Den blå planen är i huvudsak ”WW Freestyle” med en unik SmartPoints-budget plus 200+ ZeroPoint-livsmedel inklusive frukt, grönsaker och magert protein. Den ger en blandning av frihet och ansvarstagande.

Du kan använda Blue’s långa och omfattande lista över ZeroPoint™-livsmedel för att antingen fylla på recept när du känner dig särskilt hungrig, eller för att skapa en hel måltid från när du vill eller behöver det. Du är sedan fri att använda dina SmartPoints för att njuta av en måltid ute, eller ta ett glas vin eller lite choklad.

Det är den flexibiliteten och vetskapen om att det aldrig finns något du ”inte får” ha som har varit nyckeln för många. Det finns ett minsta dagligt poängantal på 23 poäng, som kommer att justeras upp baserat på ålder, kön, längd och vikt. Det kommer också att finnas ett SmartPoints-tillägg per vecka och FitPoints.

Min åsikt: Det här är ett mittenalternativ, mer flexibelt än den gröna planen men inte lika flexibelt som den lila planen. Om du klarar dig bra med den nuvarande Freestyle Plan är det här du vill vara.

Vad är WW Purple Plan och vem passar den bäst för?

The Purple Plan påminner mig mycket om WW:s gamla Simply Filling-plan med en unik SmartPoints-budget plus 300+ ZeroPoint-livsmedel, inklusive frukt, grönsaker, magra proteiner och fullkornsprodukter. Potatis och fullkornsris och pasta är ZeroPoint™ livsmedel på Purple också.

Denna plan ger minst spårning och mest frihet. Det är lätt att överäta gratis livsmedel under detta alternativ så det är viktigt att personer som följer Purple Plan verkligen lyssnar på sin kropp och hanterar sina portioner.

I slutändan kommer du ändå att gå upp i vikt om du äter för många kalorier. Den minsta dagliga SmartPoints-budgeten är lägre och ligger på 16 SmartPoints. I detta alternativ ingår även en SmartPoints-budget per vecka och FitPoints.

Min uppfattning: Den här planen ger dig mest frihet och minst mängd spårning. Om du kämpar med att överäta kolhydrater är detta förmodligen INTE det bästa valet för dig.

Hur väljer du vilken som är rätt WW-plan (blå, grön, lila)?

Medlemmarna kommer att ha möjlighet att följa den plan de själva väljer eller så kan de låta WW hjälpa dem att välja den bästa planen för dem baserat på en enkel bedömning/frågeformulär.

Vad är Weight Watchers frågeformulär/bedömning?

Nya medlemmar kan göra ett frågeformulär när de registrerar sig och laddar ner APP:n. Frågeformuläret/bedömningen ställer frågor om dina matpreferenser, aktivitetsnivå, livsstil och tillvägagångssätt för viktnedgång. Baserat på dina svar kommer du att matchas med en matstil – grön, blå eller lila – som passar dig bäst.

Aktuella medlemmar kan också kolla in bedömningen om de är nyfikna. Men kom ihåg att den skapades för nya medlemmar och att du känner dig själv bäst. Om du bestämmer dig för att du vill prova en ny färg kan du byta när som helst i appens inställningar.

Kan nuvarande WW-medlemmar göra färgplanens frågesport/bedömning/frågebatteri?

Om du är en nuvarande medlem och vill göra frågesporten/bedömningen följer du dessa steg:

• Logga in på WW.com (bedömningen är endast tillgänglig på webbplatsen)
• Klicka på ”Konto” i övre högra hörnet
• Klicka på ”Inställningar”
• Klicka på ”Matplan”
• Skrolla ner till ”Gör vår bedömning för nya medlemmar”

OBSERVERA: Den personliga bedömningen kan endast göras en gång, så om du försöker göra om den men inte kan hitta den, är det därför.

Vad händer med WW SmartPoints med det nya programmet?

SmartPoints-baserad matplan förblir densamma.

Det hela börjar med SmartPoints-systemet, som tar komplexa näringsuppgifter och kondenserar dem till ett enkelt, lättförståeligt tal: SmartPoints-värdet.

SmartPoints använder sig av en algoritm som baseras på kalorier, mättat fett, protein och socker för att komma fram till ett enda SmartPoints-tal. Kalorier utgör baslinjen. Protein sänker SmartPoints-värdet. Socker och mättat fett höjer det.

Här finns en bra WW-artikel som förklarar allt du någonsin velat veta om vetenskapen bakom SmartPoints

Hur många poäng får jag på WW:s gröna, blåa, lila planer?

Din dagliga SmartPoints-budget beror på vilken plan du väljer (grön, blå eller lila), samt på din ålder, längd, vikt och kön. Det specifika antalet beräknas av Weight Watchers. Här är dock några allmänna riktlinjer:

• Grön plan: Minst 30 dagliga SmartPoints plus veckans SmartPoints och FitPoints
• Blå plan: Minst 23 dagliga SmartPoints plus SmartPoints och FitPoints varje vecka
• Lila plan: Minst 16 dagliga SmartPoints plus SmartPoints och FitPoints per vecka

Rulle WW SmartPoints över i det nya myWWW-programmet?

På alla tre myWWW-planerna kan du överföra upp till fyra oanvända dagliga poäng till ditt veckopoäng som du kan använda som extrapoäng när du vill under resten av veckan. Överföringarna återställs på din vägningsdag, tillsammans med andra veckopoäng. Till att börja med kommer du att bli automatiskt invald, men du kan välja att välja bort det om du vill genom att gå till Inställningar.

Får jag fortfarande SmartPoints varje vecka?

Varje vecka får du en tilldelning av SmartPoints utöver din dagliga budget baserat på din vikt, aktivitetsnivå, ålder och andra livsstilsfaktorer. Du kan se dessa som ett ”övertrasseringsskydd”. De kan användas efter eget gottfinnande under veckan. Jag har hört många människor referera till dem som sina ”happy hour-poäng” eller ”kul-poäng” eller ”livet händer-poäng”. De hjälper dig att navigera i det verkliga livets upp- och nedgångar.

Du kan dessutom byta ut Fitpoints (efter 3000 dagliga steg) mot Smartpoints om du vill.

Vad är nollpoängsmat på WW Green, Blue, Purple Planerna?

Med det nya MyWWW-programmet kommer nollpoängsmaten att förändras beroende på vilken plan du följer.

I allmänhet kommer den gröna planen att inkludera frukt och icke-stärkelsehaltiga grönsaker.

Den blå planen kommer att innehålla frukt, grönsaker, magra proteiner, ägg och baljväxter.

Den lila planen kommer att innehålla frukt, grönsaker, magra proteiner, baljväxter, ägg, fettfria mejeriprodukter och fullkorn.

Alla planer innehåller några nollpunktsfria, kalorisnåla drycker som svart te och kaffe och kryddor som senap och vinäger.

Vilken av de tre planerna – grön, blå eller lila – är bäst för viktminskning?

En plan är inte i sig bättre än en annan. Alla planer fungerar. Ingen plan ger större viktminskning än någon annan. Allt handlar om vilken plan som fungerar bäst för DIG, med hänsyn till dina personliga preferenser och din livsstil. Du vill välja den plan som kommer att vara bäst på att stödja dig och dina mål.

Som långvarig yogautövare tror jag inte heller att flexibilitet och frihet nödvändigtvis är ”bättre” än struktur och disciplin. Som en av mina favorityogalärare brukar säga: ”Från disciplin kommer frihet”. Vissa av oss behöver mer struktur för att trivas, andra av oss behöver mer frihet. Ingen av dem är bättre eller sämre än den andra, bara olika.

Den goda nyheten är att om den plan du väljer inte fungerar kan du enkelt byta till och prova en annan!

Kan jag byta mellan de blå, gröna och lila planerna?

Ja, valet är ditt! WW föreslår dock att du ska vänta två veckor innan du byter, eftersom det tar lite tid att anpassa sig till ett nytt sätt att äta. Om du bestämmer dig för att byta kan du göra det direkt i Inställningar i din WW-app. Gå till Profil>Inställningar>Matinställningar och välj sedan den plan du vill använda.

Hur kommer den här ändringen att påverka recepten på Simple Nourished Living?

Framöver kommer vart och ett av våra recept att ange tre olika SmartPoints-värden för de tre olika MyWW-färgplanerna. Vi kommer att arbeta hårt under de kommande veckorna för att lägga till alla tre värdena i alla våra nuvarande recept. Var snäll och ha tålamod med oss när vi gör alla beräkningar!

Har era e-böcker återspeglat de nya myWWW-planerna grönt, blått och lila?

Ja, alla våra e-böcker har uppdaterats med information om gröna, blått och lila poäng. Om du har köpt en tidigare version av e-böckerna och inte vill köpa dem igen finns här en lista över alla uppdaterade myWWW SmartPoints för recepten i våra e-böcker!

You might also like:

• WW Simply Filling Review & Explanation
• WW New SmartPoints Beyond the Scale Program
• WW Freestyle Program Explained
• Diet to Go Meal Delivery: Healthy Eating Made Easy

*PointsPlus® and SmartPoints® calculated by Simple Nourished Living; Not endorsed by Weight Watchers International, Inc. All recipe ingredients except optional items included in determining nutritional estimates. SmartPoints® values calculated WITHOUT each plan’s ZeroPoint Foods (Green plan, Blue plan, Purple plan) using the WW Recipe Builder.