Du kan ha fått en behandling med ögonrörelsesensibilisering och upparbetning (EDMR). Detta är en terapi som använder ögonrörelser för att dämpa kraften i minnena och de känslor som är kopplade till dem.
Du kan också erbjudas kognitiv beteendeterapi (KBT), vilket är en typ av terapi som syftar till att hjälpa dig att hantera dina problem genom att förändra hur du tänker och agerar. Detta är också till hjälp om du har tokofobi. Tokofobi beskriver en allvarlig rädsla för förlossning, där en kvinna är så rädd för att föda barn att hon inte vill genomföra det.
Du kan också erbjudas gruppterapi så att du kan prata med andra människor om deras erfarenheter.
Du kommer förmodligen bara att erbjudas medicinering om samtalsterapi inte hjälper.
Hur kan jag hjälpa mig själv?
- Prata med din partner, familj eller en vän om vad som hände och hur du känner dig, om du kan.
- Försök att inte känna dig skyldig eller generad. Dessa tankar och känslor är inte ditt fel.
- Se efter dig själv – prova några av våra bästa tips för att ta hand om ditt välbefinnande.
- Öva dessa NHS avslappningsövningar.
- Ät bra och motionera regelbundet.
- Använd inte alkohol eller rök för att försöka hantera dina känslor. Detta kan skada dig eller ditt barn.
- Acceptera att det tar tid att återhämta sig – var inte hård mot dig själv.
- Acceptera den hjälp som erbjuds dig.
Mer information och stöd
Birth Trauma Association ger information och stöd till kvinnor som har genomgått en traumatisk förlossning.
Anxiety UK: Anxiety UK, som drivs av personer som lider av ångeststörningar, erbjuder information, stöd och terapier till personer som lider av ångest.
No Panic erbjuder online- och telefonstöd för personer som lider av panikattacker, fobier, tvångssyndrom och ångeststörningar.
MIND är en välgörenhetsorganisation för psykisk hälsa som tillhandahåller information, stöd, lokala grupper och ett chattrum online.
BabyCentre: erbjuder en stödgrupp för traumatiska förlossningar där du kan chatta och dela dina erfarenheter med andra som går igenom samma sak.
Rape Crisis – en brittisk välgörenhetsorganisation som tillhandahåller en rad tjänster för kvinnor och flickor som har utsatts för misshandel, våld i hemmet och sexuella övergrepp.