Why taking a step back is as necessary as moving forward
From everything that I recall about my life so far, I can say one thing with absolute certainty.
I have been an extremely passionate person.
Passionate about everything. Be it life in general, work, friendships, relationships. Jag har alltid gillat att ge mitt hjärta, min själ, mitt sinne och min energi helt och hållet till saker som betyder något för mig.
Jag tar språnget och jag går all in som om det inte finns någon mittpunkt.
Och det har alltid verkat fungera för mig. Jag var alltid på den höga vågen, fick saker gjorda, upprätthöll de lyckligaste relationerna och trodde med säkerhet att jag kunde uppnå absolut vad som helst.
Till dess att jag nådde en dag då de saker som verkligen betydde något för mig stod på en punkt där de kollapsade och jag kollapsade tillsammans med dem.
Och min berättelse är egentligen inte unik i den här bemärkelsen.
Mental trötthet och utbrändhet är nästan som århundradets epidemi. Några av de smartaste människorna med enorm energi och passion går igenom denna fas av extrem utmattning som kan pågå i månader, om inte år.
Och det beror på att det finns en liten baksida med att vara alltför passionerad. För att uttrycka det enkelt, när du går igång på att fästa din lycka, din existens och ditt livs mening för djupt vid ditt arbete, dina relationer eller något annat för den delen, sätter du dig själv i riskzonen.
Och varför det?
För att med fasthållande kommer ett mycket starkt behov av att kontrollera omständigheterna.
Som du kan utöva en viss kontroll över vad som händer i ditt liv kommer det absolut aldrig att eliminera möjligheten att saker och ting går överstyr eller att dina planer och ambitioner inte riktigt blir verklighet.
Du utsätter dig själv för en risk eftersom du lägger så mycket av dig själv på något ovilligt att tro att det finns en liten chans att det inte riktigt blir som du tänkt dig.
Och jag förnekar inte att den här typen av självförtroende är nödvändigt. Det är förmodligen det enda skälet bakom en stark risktagningsförmåga och efterföljande prestationer.
Det är därför som problemet inte helt och hållet har att göra med att enbart vara passionerad. Passion är trots allt allt allt. Definierat som ”en stark och knappt kontrollerbar önskan” är det att känna sig passionerad som får dig att känna dig levande.
Problemet visar sig vara med vanföreställningar.
Håller du ihåg hur folk säger ”Kärlek är blind”? Vad de i huvudsak antyder där är att om vi känner för mycket passion och fasthållande till något kan det snedvrida vår uppfattning om det.
Det kan göra oss ovilliga att acceptera möjligheten att saker och ting kan gå fel. Det kan göra oss ovilliga att se bristerna i vår plan. Det kan göra oss omedvetna om den sanning som finns rakt framför oss. Vare sig det gäller vårt arbete, våra relationer eller något annat i vårt liv som vi känner stark passion för har vi alla en tendens att se på det på ett skevt sätt.
”Fasthållning är den stora fabricanten av illusioner; verkligheten kan endast erhållas av någon som är fristående. ”
– Simone Weil
Så om taket går sönder och saker och ting går fel efter varandra, för ibland gör de det trots dina bästa ansträngningar, kan du finna dig själv i att verkligen kämpa för att klara av det.
Men betyder det att passion är en dålig sak? Ska man aldrig ge sig helt och hållet in i något? Ska man inte älska villkorslöst och helhjärtat? Ska du inte omfamna livet fullt ut med entusiasm och vara beredd att ta risker?
Jag tror inte det.
Men du bör alltid och alltid hålla dig till en idé om ”jaget” som är oberoende av allt annat i ditt liv.
”Stanna kvar i världen, handla i världen, gör vad som helst som är nödvändigt, men förbli ändå transcendentalt, distanserad, fristående, en lotusblomma i dammen.”
– Osho, The Secret of Secrets
Är det något som blir kvar när jag tar bort ditt arbete och dina djupaste relationer från ditt liv för en stund? Finns det en kärna inom dig som är avskild, fristående och i fred oavsett hur det går i ditt liv?
Och är du ständigt i en berg- och dalbana beroende på vad som händer? Upprymd för att det händer fantastiska saker på jobbet, olycklig för att den sista omgången beställningar inte levererades i tid och kunderna lämnade dåliga recensioner. Exhilarated because things are going well in your relationship, miserable because he/she suddenly stopped giving you enough time.
Letting the things that you feel passionate about dictate your mood, your energy levels and your overall enthusiasm towards life is not a very healthy approach as you are relying over something external, something that is not entirely under your control to dictate your life.
Den enda skillnaden mellan människor som kollapsar efter ett misslyckande/förlust och de som dammar av sig själva och snabbt börjar om igen är att de sistnämnda känner till och praktiserar konsten att ta avstånd.
Vad exakt är konsten att ta avstånd?
Det är konsten att dra tillbaka lusten från mindre viktiga saker, att låta dem falla bort, så att man kan utnyttja deras kraft för att nå höjderna av vad en människa kan uppnå.
Oxymoroniskt som det kanske låter, men det sägs att man kan nå de största höjderna endast genom att i viss mån frigöra sig från de saker som betyder något för en och genom att ta ett steg tillbaka.
Och det betyder inte heller att man alltid ska känna sig frigjord. Det betyder bara att du bör vara kapabel att praktisera distansering när det behövs. Att vara fäst är att leva i rädslan för att det du vill ha inte kommer att materialiseras och fångar dig i ett kontinuerligt tillstånd av begär.
I min erfarenhet har jag funnit det användbart att praktisera lösgörelse i följande former –
- Lösgörelse från materiella mål
För att förstå den här formen av lösgörelse är det bästa exemplet berättelsen om Joshua och Ryan, de två personerna bakom konceptet The Minimalists. De säger: ”När vi närmade oss 30 års ålder hade vi uppnått allt som skulle göra oss lyckliga: bra sexsiffriga jobb, lyxbilar, överdimensionerade hus och alla grejer som skulle fylla varje hörn av vår konsumtionsdrivna livsstil.
Och ändå, med alla dessa grejer, var vi inte nöjda med våra liv. Vi var inte lyckliga. Det fanns ett gapande tomrum, och att arbeta 70-80 timmar i veckan bara för att köpa fler saker fyllde inte tomrummet: det gav bara mer skulder, stress, ångest, rädsla, ensamhet, skuldkänslor, överväldigande och depression.”
There are just too many people who are too attached to the things they own and too addicted to buying and hoarding more and more things without asking this one simple question — ”Is it important enough?”
When you detach yourself from the compulsion of owning things just for the sake of owning them you begin to experience real freedom and joy from things that really matter.
”Detachment is not that you should own nothing, but that nothing should own you.”
Remember, less is more.
Take a step back to understand what things add value to your lives. Genom att rensa bort skräp från livets väg kan vi alla göra plats för de viktigaste aspekterna av livet: hälsa, relationer, passion, tillväxt och bidrag.
2. Avkoppling i relationer
De flesta människor kämpar mest med den här aspekten av avkoppling och det är bara naturligt. De flesta av oss missförstår att kärlek handlar om att verkligen hålla fast vid den andra personen, försöka fixa dem och ta hand om dem på alla möjliga sätt, även om det sker till priset av att försumma sitt eget välbefinnande. Det blir ännu värre när vi låter våra liv kretsa kring vissa relationer.
Det kan vara relationen med dina föräldrar, med din make/maka, med dina bästa vänner eller någon annan som har ett stort inflytande i ditt liv.
I alla relationer finns det ett behov av att öva sig på ett visst mått av distans.
Vi kan undra varför?
Svaren är många. Det behövs distansering för att du inte ska ta allting personligt eftersom du inte kan kontrollera deras reaktioner. Det behövs distansering så att du inte söker deras bekräftelse till den grad att dina egna åsikter börjar minska. Det behövs distansering för att förstå att kärlek handlar om acceptans och inte om kontroll.
Det behövs för att förstå att du ensam är herre över ditt eget liv och att du behöver dra gränser så att andra inte kontrollerar dig.
Det är nödvändigt att ta avstånd i kärleken för att bibehålla den optimala mängden distans som är viktigast för tillväxt. Inga rader sammanfattar tanken om kärleksfull distansering som dessa rader från Kahlil Gibrans dikt
”Men låt det finnas utrymmen i er samhörighet,
och låt himlens vindar dansa mellan er.
Älska varandra, men gör inte ett kärleksband:
Låt det snarare vara ett rörligt hav mellan era själars stränder.”
3. Distansering från dina erfarenheter
Livet är menat att levas och att inte överanalyseras. Ändå finner vi oss allt oftare fast i huvudet när vi återberättar erfarenheter, oftast obehagliga sådana om och om igen tills de tar oss ner.
Inte bara det, vi tenderar också att bära dem med oss runt som ett dåligt väder. De formar våra fördomar och fördomar om vår syn på världen. Vi tenderar att övergeneralisera och anta saker när vi håller för hårt på våra tidigare erfarenheter.
Det är en sak att ta lärdomar från en erfarenhet och gå vidare i livet med ny visdom och det är en helt annan sak att bära bitterhet, skuld och ånger över de tidigare erfarenheterna och låta dem fördärva dina nuvarande dagar.
This often happens when we fail to completely accept and let go our bad experiences.
When something bad happens, feel free to feel the pain, grieve and let go. Only through acceptance, you can free yourself from the weight and detach yourself from it.
4. Detachment from your work
”You are not your job, you’re not how much money you have in the bank. You are not the car you drive. You’re not the contents of your wallet. You are not your fucking khakis. Du är världens hela sjungande och dansande skit.”
– Chuck Palahniuk, Fight Club
Wallace Inmen’s Globe and Mail, ”Losing Your Job, Losing Your Identity”, en undersökning av 12 000 respondenter i ämnet, avslöjar att över 30 procent av de svarande definierar sin personliga identitet genom karriären.
Beskriver detta dig? Du har få intressen utanför jobbet, du känner dig rastlös när du inte jobbar, du kan inte föra ett samtal utan att hänvisa till något på jobbet, du gör dig tillgänglig för människor på jobbet dygnet runt och när du är hemma med familjen är dina tankar tillbaka på jobbet. Om så är fallet har du definierat dig själv för mycket genom ditt arbete.
Och det är inte bra för din psykiska och fysiska hälsa.
Avkoppling från arbetet innebär att när du lämnar din arbetsplats lämnar du dina arbetsrelaterade bekymmer där. Att frigöra sig från arbetet innebär att du inte definierar ditt personliga värde alltför nära din prestation på din arbetsplats eller den bekräftelse du får på jobbet. Att frigöra sig från arbetet innebär att du inte förlitar dig på att arbetet ensamt ger dig en känsla av fullständighet och ger ditt liv en mening.
I själva verket kan distansering från arbetet lyfta bort pressen på att vara på topp hela tiden, vilket gör att du kan ta ett steg tillbaka, slappna av och bara fokusera på arbetet utan oro. Det kan förbättra ditt allmänna humör, din prestation och kanske till och med leda till mer kreativa idéer.
5. Lösgörelse från dina egna tankar
Av alla former av att öva lösgörelse tycker jag att den här är mest djupgående i de sätt som den hjälper mig att växa. De flesta av oss är alltför fästade vid våra tankar och våra tvångsmässiga tankemönster.
Väldigt få av oss kan ta ett steg tillbaka för att utöva en viss kontroll över våra tankar. Det blir ett problem när vi förväxlar våra tankar med känslor och hamnar i impulsiva handlingar. På något sätt drar vi slutsatsen att varje tanke måste handlas och det blir inte särskilt bra.
Det gör det möjligt för dig att se på dina tankar som en utomstående och låta dem komma och gå utan att tillåta dig själv att känna för mycket för dem.
Detta gör det möjligt för dig att öva upp ett visst mått av distansering och du börjar se att inte alla tankar är viktiga. Du inser att de flesta av dem bara grumlar ditt huvud och att det blir bäst att frigöra dig från dem.
För att frigöra dig från dina tankar krävs en förståelse för det faktum att – Våra tankar är bara tankar. De är inte den ultimata sanningen eller verkligheten.
Du går in i ett sinnestillstånd där du tydligt och lugnt, med god vilja, bevittnar vad du än ser, hör, tänker, njuter av eller lider. Du betraktar dina problem, rädslor och utmaningar som om du inte är bunden eller upptagen av dem utan betraktar dem lugnt – ett vittne.
Med övning kommer dina turbulenta tankar och negativa känslor att förlora sitt grepp om ditt sinne. De kommer inte att kunna driva dig eller förvränga din inre potential och ditt välbefinnande.
”Sinnet kan vara din bästa vän eller värsta fiende”.
– Kabira, Lyckans födelseplats
6. Lösgörelse från tidskänslan
Människan ensam slår timmen. Och på grund av detta lider människan ensam av en förlamande rädsla som ingen annan varelse uthärdar. En rädsla för att tiden ska ta slut.”
– Mitch Albom, The Time Keeper
En stor del av vår oro orsakas av tankar om att vi inte har tillräckligt med tid för allt vi vill göra. We have huge plans for months and even years whose enormity makes it difficult for us to live our present time in the best way possible today, the only time we have in hand for sure.
Detachment from sense of time can help you become aware of the transient nature of our lives and help you become more and more peaceful as you understand that the only time you have control over is now, this present moment. All that has passed before and all that is coming ahead is immaterial.