Alla vet att cigarettrökning är dåligt för dig, men visste du att det kan leda till diabetes typ 2? Och om du har diabetes kan rökning göra den mycket värre. Lär dig hur de hänger ihop och varför det är en av de bästa sakerna du kan göra för din hälsa att sluta röka.
Hur rökning kan leda till diabetes typ 2
- Insulin hjälper blodsockret att ta sig in i cellerna, men nikotin förändrar cellerna så att de inte reagerar på insulin, vilket höjer blodsockernivåerna.
- Kemikalier i cigaretter skadar cellerna i din kropp och orsakar inflammation. Detta gör också att cellerna slutar reagera på insulin.
- Personer som röker har en högre risk för bukfetma, vilket ökar risken för typ 2-diabetes även om de inte är överviktiga.
Samt sett har du som röker 30-40 procent högre risk att få typ 2-diabetes än personer som inte röker. Ju mer du röker, desto högre är risken.
Om du har diabetes
Att bryta vanan är en av de bästa sakerna du kan göra för din hälsa.
Det är en utmaning att hantera diabetes, och rökning kan göra det ännu mer. Nikotin ökar dina blodsockernivåer och gör dem svårare att hantera. Personer med diabetes som röker behöver ofta större doser insulin för att hålla blodsockret nära målnivåerna.
Diabetes orsakar allvarliga hälsokomplikationer som hjärtsjukdomar, njursvikt, blindhet och nervskador som kan leda till amputation (avlägsnande genom operation) av en tå, en fot eller ett ben. Om du har diabetes och röker är det mer sannolikt att du får komplikationer – och värre komplikationer – än personer som har diabetes och inte röker.
Härtsjukdom förtjänar särskild uppmärksamhet. Det är den främsta dödsorsaken i USA, och både rökning och diabetes ökar din risk. Med tiden kan högt blodsocker från diabetes skada såväl blodkärl som nerver i och runt hjärtat. Cigarettrökning kan också skada blodkärlen genom att öka plack (en fet, vaxartad substans som byggs upp på dina artärväggar).
¿Está listo para que lo inspiren? Revidera estas persuasivas historias de exfumadores, que son parte de la campaña Consejos de exfumadores® de los CDC.
Sluta för gott
Oavsett hur länge du har rökt – eller hur mycket – hjälper det dig att bli friskare om du slutar. Så snart du slutar röka börjar din kropp läka sig själv:
- Om 20 minuter sjunker din hjärtfrekvens och ditt blodtryck.
- Om 12 timmar sjunker kolmonoxid (en giftig gas från cigarettrök) i ditt blod till det normala.
- Om 2 veckor till 3 månader förbättras din cirkulation och lungfunktion.
- Om ett år är din risk för hjärtsjukdomar hälften så stor som för en person som fortfarande röker.
Rökstopp hjälper också din kropp att använda insulin bättre, vilket kan göra dina blodsockervärden lättare att hantera.
Blodsockervärden förändras
Om du har diabetes kan du behöva kontrollera ditt blodsocker oftare efter att du har slutat röka eftersom dina värden kan sjunka. Du behöver inte kontrollera lika ofta när din kropp har anpassat sig till att vara rökfri.
Nikotinersättningsprodukter som tuggummi, plåster och sugtabletter är några av de bästa verktygen för att hjälpa dig att sluta röka – de kan fördubbla dina chanser att sluta för gott. Produkter med nikotin höjer ditt blodsocker, så se till att prata med din läkare om du använder dem om du har diabetes.
Hjälp för att sluta
Giv inte upp om du inte lyckas sluta på första försöket. Och var inte för hård mot dig själv om du gör ett misstag. Det kan ta flera försök innan du är rökfri för gott (även om vissa slutar redan första gången). Och du behöver inte göra det ensam: be vänner och familj om stöd, prova den kostnadsfria appen quitSTART och få gratis coachning för att hjälpa dig att sluta genom att ringa 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669; finns även på spanska och flera asiatiska språk). Besök också I’m Ready to Quit! för en mängd online-resurser som du kan få tillgång till direkt.