Resultat med ett mål mat om dagen – Roman Mironov

Här är mina resultat med ett mål mat om dagen.

Jag har provat kosten i tre månader.

I dag ska jag dela upp min erfarenhet och förklara hur du kan dra nytta av den.

Och sedan ska jag visa dig hur du kan gå ner i vikt snabbt och på ett hälsosamt sätt. Som riktig, levande viktminskningscoach är din viktminskningsframgång mitt uppdrag.

Låt oss börja.

Uppdatering efter 6 månader på OMAD-dieten (2020)

Jag skrev ursprungligen det här inlägget efter att ha börjat med OMAD i oktober 2019 och hållit på med den i 3 månader.

Nu har det gått 6 månader och jag vill rapportera om mina framsteg.

Det har varit en fantastisk resa så här långt. Jag har sett en stor ökning av min energinivå och min lycka.

Jag är seriöst hooked på det nu.

För att vara tydlig: det var inte lätt under de första månaderna. Men det är så mycket lättare nu när det har blivit en vana.

Det finns inte en chans att jag går tillbaka till två måltider om dagen.

Det sagt, här är min ursprungliga redogörelse för resultaten av en måltid om dagen efter 3 månader-uppdaterad med mina senaste observationer.

Companion audio

Kolla in det kompletterande podcastavsnittet för min berättelse om min erfarenhet av OMAD-dieten:

Mina resultat av OMAD-dieten efter 1 månad och framåt

Under 3 månader har mitt ätfönster på OMAD varit 22:2.

Jag vaknar klockan 4 på morgonen.

Jag äter runt 17.00.

Sedan går jag och lägger mig klockan 21.00.

Det här är listan över de OMAD-resultat som jag dragit nytta av redan efter 1 månad:

• Jag är så mycket mer produktiv. Att äta tre måltider om dagen avbröt mitt arbetsflöde och andra aktiviteter. Nu fokuserar jag bättre på det jag gör och får så mycket mer gjort.
• Jag älskar att utöva självdisciplin och omfamna obehag. Min ena måltid om dagen kommer som en belöning.
• Jag njöt inte av mina tre måltider om dagen lika mycket som jag njuter av en måltid nu. I’m so hungry in the evening that eating feels fantastic.
• Seeing great OMAD fasting results also gave me momentum to begin dopamine fasting. I do it once a week now.

Now let’s dive into my positive OMAD results in detail.

OMAD, before and after

I had been already very lean before I started.

Here’s a picture of me in 2013 and in 2020 to give you an idea.

I lost about 25 pounds during that time by eating a 2-meal-a-day keto diet.

So being super lean already, I didn’t experience any direct OMAD diet results after 3 months.

That said, my weight loss coaching clients have seen great results with OMAD.

You lose weight

One of the clients lost 15 lbs in 2 weeks.

Another one went from 240 to 220 lbs and plateaued. Han började då räkna kalorier och snart fortsatte viktminskningen.

För att vara tydlig: OMAD ger fantastiska resultat för människor. Och det kommer att göra detsamma för dig.

Du kommer att börja bränna dina fettreserver och gå ner i vikt snabbt.

Du kommer också att lära dig om dina matvanor. Med tre måltider per dag äter du förmodligen för mycket. Du äter bara för att det är ”dags att äta”. Att inse att du inte behöver så många kalorier hjälper dig också att gå ner i vikt.

Du har mer fokus och produktivitet

Om du tycker om att fokusera på en sak är OMAD perfekt för dig.

Det gör det möjligt att fokusera den första halvan av dagen uteslutande på arbete eller annan aktivitet.

Därefter kan du göra andra saker, till exempel lära dig, träna och laga mat.

Och slutligen kan du äta.

För att avsluta en uppgift innan du går vidare till nästa uppgift får du en känsla av att vara klar.

Sätt detta i jämförelse med ett schema med två måltider där den första måltiden (till exempel klockan 12 på eftermiddagen) bryter upp arbetsdagen i två delar: före och efter måltiden.

Så ja, högpresterande personer kommer att älska OMAD för att göra dem mer organiserade och produktiva.

Du belönar dig själv i slutet av en fasta

Med OMAD kommer maten som en belöning för hårt och koncentrerat arbete.

Du njuter av din mat och vet att du har slutfört ditt arbete för dagen.

Och den smakar så mycket bättre eftersom du är hungrig!

Med ett schema med två eller tre måltider känns det inte som en belöning. Det bryter flödet av dina aktiviteter och känns mer som en distraktion eftersom du fortfarande måste göra mycket.

Du förenklar matlagningen och ätandet med OMAD

När du äter flera måltider om dagen kan det vara svårt att planera och äta. Vissa personer bär till och med med sig flera behållare och äter på språng eller på kontoret.

Med OMAD kan du laga mat en gång och äta en gång. Det kan inte bli enklare.

Ett annat exempel är resor. Med OMAD kan du fokusera på dina upplevelser och behöver inte oroa dig för att skaffa mat.

Du kan till och med gå på en 48-timmarsfasta om det behövs eftersom OMAD förberett dig för längre fasta. Det innebär bara att du behöver hoppa över en måltid.

Du är mindre hungrig längre

Ett av de resultat av OMAD-dieten som du kommer att märka är att du känner dig mindre hungrig under dagen.

Du kommer inte att känna hunger längre på morgonen. Jag känner den inte på minst 6 timmar efter att jag vaknat.

Och glöm matbegäret ett par timmar efter middagen. The meal size is so huge that there could be none!

You’re healthier with intermittent fasting

With OMAD, you get all the benefits of intermittent fasting:

• Autophagy: cellular cleanup.
• Compressing the eating window: less insulin and more growth hormone.
• Hormesis: using positive stress to boost resilience. By exposing yourself to discomfort in the form of hunger, your willpower gets stronger.

Use it as pleasure for neuro-associative conditioning

One of the OMAD diet results you’ll appreciate is that your meal becomes more enjoyable.

You are hungrier and look forward to it.

Eating puts you in a peak state that you can use for conditioning yourself. Vad du än gör under den måltiden kommer ditt sinne att koppla till njutning.

Om du till exempel har svårt att kommunicera med din make/maka eller partner, prata mycket med dem under den här enda måltiden.

Så kommer du att tycka mer om att prata med dem. Och de kommer att märka det och börja gilla det mer också. Nästa sak du vet är att din relation förbättras.

Vad händer härnäst

Att läsa om resultat av en måltid om dagen som andra har sett är motiverande. Men det betyder inte att du kommer att göra det själv.

• Vill du gå ner i vikt men vet inte var du ska börja?
• Är du trött på att börja och sluta banta hela tiden?
• Vill du kunna se på dig själv och inte hata det du ser?
• Vill du att folk inte ska göra sig lustiga över dina YouTube-videor?

Om ja, låt oss ha en session utan avgift för att få ett genombrott för viktminskning.

Here’s what you’ll get with my coaching

✔️Lose as much as 10 pounds per month with ease

✔️No tedious dieting or medications

✔️Decrease your appetite safely and naturally

✔️Have a solid practical plan that tells you exactly what to do

✔️Work with a compassionate coach one-on-one instead of just watching lectures

✔️Like yourself more and gain confidence

What are clients saying about it?

”I lost 9 pounds in a month and I didn’t even realize it until I stepped on the scale!”

”Everyone will benefit from your program!”

”I’m so excited with my one meal a day results!”

”It’s wonderful! I used to feel guilt and shame but now I’m confident instead. I see there is hope. I almost forgot how it feels.”

Take action now: Book a no-fee session with me

Ready to start losing weight already tomorrow? Jag vet hur jag ska hjälpa dig att få resultat.

Oavsett vad du tycker om att äta eller vilka kostrestriktioner du har kan du gå ner i vikt. Det är enkelt och du kommer att älska det! Jag finns här för dig varje steg på vägen!

Det är lika enkelt att börja som att boka ett kostnadsfritt möte med mig. Jag kommer att lyssna på dig med medkänsla och erbjuda en plan som uppmuntrar dig att vidta åtgärder direkt.

Boka en kostnadsfri session för viktminskning med mig.