Jag kom precis tillbaka från en löprunda och mina tänder gör ont som en galning. Jag har precis börjat springa igen efter ett treårigt uppehåll; lämnade militären, gifte mig, fick barn (ja, min fru gjorde det), etc…. Livet kom i vägen. Jag tyckte att detta var riktigt konstigt och Google kom till undsättning.
Tandsmärta kan vara försvagande, särskilt när du redan kämpar med en intensiv löprunda. Det kan tyckas konstigt, men löpning kan påverka dina tänder, även om det oftast är faktorer som är förknippade med löpningen snarare än själva löpningen som orsakar smärtan. I vissa fall är det bara en slump att tänderna börjar göra ont när du springer, så om smärtan fortsätter efter löprundan eller är mycket intensiv bör du ringa en tandläkare.
Ett av de områden som MyMedic fokuserar på är förebyggande medicin; som när du byter olja i din bil för att förhindra motorskador. Artikeln nedan kan vara till hjälp för att identifiera ett litet problem som kan förvandlas till ett livshotande problem om det inte behandlas.
Turligt nog har det i mitt fall att göra med bihåleproblem.
Om du är en ivrig löpare har du troligen upplevt vissa fysiska biverkningar – muskelkramper, dragna senor eller kanske milda fot- och ankelförstötningar. Men är olidlig tandvärk också ett oönskat symptom som du har fått utstå? Upplever du att effekterna är ännu värre nu när sommarvärmen och luftfuktigheten är i full gång? Den här veckan undersöker vi varför tandvärk ibland uppstår vid löpning och hur du bäst kan åtgärda det.
Hur tandvärk vid löpning känns
En del människor upplever smärta i tänderna vid löpning. Det kan vara allt från milda, dova värkande till skarpa, brännande smärtkänslor. Löpare kan också uppleva smärta runt käken och öronen, tillsammans med svullnad runt ögonen, med hosta, trängsel och feber. Varmt väder kan intensifiera symtomen.
Vad säger experten?
Enligt MyMedic-experten och den professionella skidåkaren, snowboardåkaren och surfaren Dr. Mike Meru D.D.S. M.S. är en ivrig löpare när han tränar för äventyr. Här är vad han har att säga:
Ökad cirkulation
När du springer ökar din hjärtfrekvens och din cirkulation förbättras. Detta innebär att det flödar mer blod till ditt tandkött och de omgivande områdena. Om du redan har ett munhälsoproblem, t.ex. ett hål eller en tandköttssjukdom, kan den ökade cirkulationen leda till ökad bultning eller allmän känslighet. Om du känner en pulserande känsla eller en matt värk i munnen är det troligt att du har ett hål i munnen eller en tandköttssjukdom.
Inte så bra vibrationer
När dina fötter slår i marken påverkar den vibrerande effekten ett underliggande tillstånd i din munhåla. På den mindre sidan kan du ha mat som fastnat i tänderna. Men denna smärta kan vara ett tecken på något allvarligare. Du kan ha ett hål, en tandabcess, en sprucken tand eller allvarlig karies.
Spända käkmuskler
Kroppen reagerar på belastningen vid löpning på olika sätt, och en del människor knyter ihop sina käkar när de springer. Om smärtan är generaliserad, snarare än koncentrerad till ett specifikt ställe, kan det vara ett tecken på en spänd käke. Massage kan hjälpa, men det är också viktigt att fokusera på att hålla alla muskler lösa när du springer. Om du regelbundet knyter ihop käken eller gnisslar tänderna kan du ha ett tillstånd som kallas temporomandibulär ledstörning och som orsakar kronisk käksmärta. Övervaka dig själv för symtom när du inte springer, och ring din tandläkare om de fortsätter.
Den slipande faktorn
De flesta av oss inser inte att vi slipar med tänderna eftersom det oftast sker på natten när vi sover. Men visste du att många av oss gnisslar tänderna även när vi tränar? När vi biter ihop och pressar oss själva för att springa uppför den branta backen eller köra lite fortare, biter vi ihop våra tänder. Det kan också bidra till tandvärk när vi springer.
Bruxism (böjande och gnisslande tänder): den vanligaste orsaken är stress.
Lösning: om det bara är på natten, skaffa ett nattskydd (alla nattskydd är inte längre av hårdplast – Under Armour tillverkar till och med ett sådant). Om det är under din aktivitet kan ett tandskydd hjälpa till att lindra den stress som läggs på tänderna. Eller så slutar du bara medvetet att klämma.
Sinusit som en faktor
Sinusit är ett tillstånd där man upplever en inflammation i bihålorna. Det kan ibland leda till att slem täpper till näsborrarna. Detta tillstånd har också varit känt för att orsaka tandvärk vid löpning.
Omedelbar lindring
Stoppa löpningen omedelbart och ta en klunk vatten. Sväng vattnet runt i munhålan för att lösa upp eventuella matpartiklar som fastnat mellan tänderna.
Om detta inte ger lindring, försök att försiktigt gnugga musklerna i käken och ansiktet med fingertopparna.
När du kommer hem, titta noga i spegeln för att se om du visuellt kan identifiera den tand eller det område som orsakar smärta. Applicera sedan ett aktuellt, receptfritt munbedövningsmedel på området. Detta kan hjälpa till att bedöva området, vilket ger smärtlindring.
Crest Sensi-Strips är den bästa och snabbaste lösningen, men Sensodyne-tandkräm fungerar utmärkt; det tar längre tid men är effektivt.
Vad smärtan berättar för dig
Det är dags att besöka din tandläkare. Faktum är att om du upplever smärta i tänderna när du springer finns det en god chans att du har för länge sedan fått en rutinkontroll. Din tandläkare kommer att utföra en grundlig kontroll och avgöra om någon dold infektion, abscess eller tandhålighet är den bakomliggande orsaken till din smärta.
För framtida löprundor, öva på andningstekniker. Försök att utveckla medvetenhet om dina tänder när du tränar. Är din mun något isär? Är din käke ihopklämd? Överväg att bära en träningsapparat om tändernas sammanbitning förekommer när du springer.