Saltvattengurglar är ett enkelt och naturligt huskur för en mängd vanliga åkommor som kan vara grundorsaken till din smärta. Det kan möjligen lindra inflammationen i din hals på några timmar. Vad har du att förlora?
Läs vidare för att lära dig mer om att gurgla saltvatten
Vad händer när du gurglar saltvatten?
Saltvattengurgling kan tyckas vara en saga av gamla tanter (räck upp handen om du först hörde om det från mormor), men det finns vetenskapliga belägg för dess effektivitet. Tillsatsen av salt till ett glas varmt vatten som används som gurgelvatten skapar en osmoseeffekt där koncentrationen av salt drar vätskor från din mun och halsvävnad för att lindra en smärtsam infektion. Det bryter också upp tjockt slem, vilket kan avlägsna irriterande ämnen som allergener, bakterier och svampar från halsen, enligt Philip T. Hagen, MD, chefredaktör för Mayo Clinic Book of Home Remedies.
Fördelar med att gurgla saltvatten
Stilla inflammation och förhindra att infektionen återvänder
För ovan nämnda skäl kan gurgling med saltvatten hjälpa till att lindra halsinflammation orsakad av säsongsrelaterade allergier, förkylning och bihåleinflammationer. Men den enkla blandningen kan också förhindra att en infektion slår till två gånger. Osmoseeffekten som hjälper din hals är också effektiv för att dra ut skadliga patogener på dina tandköttsvävnader och skapa en saltbarriär som hjälper till att förhindra att de återkommer. (Dessa effekter bevisades nyligen i en klinisk studie som fokuserade på effekterna av saltvatten.)
Smärtor orsakade av cancersår och blödande tandkött kan också minskas av en periodisk saltvattengurgling, vilket är anledningen till att den betrodda föräldrasajten Doctor Sears nämner det som en go-to remedie.
Minska skadliga bakterier i munnen
Saltvatten neutraliserar syror som orsakas av invaderande bakterier. Detta bidrar i sin tur till att hålla en balanserad pH-nivå i munnen (bakterierna skulle föredra ett ångande, surt hem), vilket kan hjälpa till att förebygga tandköttsinflammation.
Saltvatten kan också skydda mot spridningen av svampinfektioner som jästsvampen Candidiasis, som angriper munnen och halsen. (Och det vill ingen ha.)
Minska luftvägsinfektioner
En studie från Mayo Clinic från 2005 använde en testgrupp på 400 personer som delades upp i två grupper. Den ena gruppen ombads gurgla saltvatten tre gånger om dagen. Den andra gruppen fick inte göra det. Efter en testkörning på 60 dagar under influensasäsongen såg gruppen av personer som använde saltvattengurgling en 40-procentig minskning av infektioner i de övre luftvägarna jämfört med den andra gruppen. För dem som blev sjuka lindrades deras bronkiala symtom kraftigt av saltvattengurglingen.
En klinisk studie i Japan visade också nyligen att användning av saltvattengurgling kan minska risken för infektioner i de övre luftvägarna med så mycket som 40 procent.
Töm dina näsgångar
Om du lider av influensa eller förkylning med trängsel i huvudet och bröstet kan en saltvattengurgling tunna ut det halsontframkallande slemmet som byggs upp i luftvägarna och näshålan.
Biverkningar av saltvattengurgling
En nypa salt kan vara precis vad doktorn har ordinerat, men var försiktig så att du inte förvandlar ditt glas till Döda havet: För mycket salt kan uttorkat vävnaderna i munnen och halsen. En kvarts till en halv tesked per kopp vatten räcker.
Hur man förbereder en saltvattengurgling
Enligt Mayo Clinic ska man för att göra en saltvattengurgling helt enkelt röra om en kvarts till en halv tesked bordssalt eller havssalt i en kopp varmt eller hett vatten tills det är helt upplöst. Du vill att vattnet ska vara tillräckligt varmt för att lösa upp saltet, men inte så varmt att det bränner din mun. (För då behöver du verkligen en läkare.)
Det är bäst att använda rent vatten eftersom kranvatten ofta innehåller klor, vilket kan irritera din hals och försvaga ditt immunförsvar. Så även om det kan verka extra tjusigt, undvik kranvatten om inte ditt hem har en egen brunn.
Om du vill förbättra smaken kan du tillsätta honung, citron, pepparmynta eller vitlök.
Hur man gurglar saltvatten
Ta en stor klunk av saltvattnet, luta huvudet bakåt och gurgla i 30 sekunder, sväng sedan vattnet runt tänderna och tandköttet innan du spottar ut det.
En klunk räcker inte: Upprepa denna metod tills din kopp saltvatten är slut. Och du kan upprepa hela grejen var fjärde timme tills ditt halsont avtar.
Om din hals fortfarande skriker efter hjälp efter tre dagar är det dags att gå till din läkare. Och om du har feber eller visar symptom på vita slemfläckar på halsen eller tonsillerna kan du ha en infektion som kräver antibiotika.
Oh hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kultförklarade wellnessmärken och exklusivt Well+Good-innehåll. Anmäl dig till Well+, vårt online-community för insiders inom välbefinnande, och låsa upp dina belöningar direkt.