I det senaste inlägget undersökte vi de olika sätt på vilka en golfspelare kan driva svingen nedåt i form av ”ackumulatorer”. Vi konstaterade också att i den golfsving som jag beskriver under den här instruktionsserien används kraftackumulatorer 4, 2 och 3, och de släpps i just den ordningen under golfsvingen. Slutligen talade vi om de fem stegen i ”kraftpaketet”, som är den triangel som bildas mellan vänster arm, axlar och höger handled.
Under kapitlen om backswing och övergång har jag behandlat steg 1, steg 2 och steg 3 i kraftpaketet (ackumulering, laddning och lagring):
- Ackumulering sker från P1 till P4 (backswing)
- Laddning sker under den bråkdel av en sekund då svingen ändrar riktning (P4), och skulle kunna beskrivas som ”övergång” (även om jag definierar övergången som intervallet mellan P4 och P5).
- Storing sker mellan P4 och P5, och är avgörande för golfsvingen, eftersom den inte bara lagrar den kraft som skapas under backswing, utan också ser till att denna kraft riktas ”on-plane”
I det här kapitlet kommer vi att diskutera intervallet mellan P5 och P6, som jag helt enkelt benämner som ”mid-downswing”, eller ”9 O’Clock downswing” (vänster arm befinner sig i 9 O’Clock-position). Detta kallas för kraftpaketets leveransstadium, eftersom kraftpaketet ”levereras” till sin utlösningspunkt (någonstans runt P6). Homer Kelley hävdar att lagrings- och leveransfaserna i golfsvingen är anmärkningsvärt lika och på sätt och vis överlappar varandra. Jag tror att han var orubblig när det gällde att hålla dessa två faser åtskilda eftersom lagring främst fokuserar på att lyckas få klubban i position (via ”hip bump”) vilket gör det möjligt för golfaren att använda konceptet ”aiming point” under leveransprocessen (mitt i nedåtgående sving) och rikta klubban i plan.
Oroa dig inte om föregående stycke verkar ganska förvirrande. Denna distinktion kommer bara att bli tydlig i ditt huvud efter att ha tillämpat dessa begrepp, granskat dem och tillämpat dem om och om igen. Den är subtil, men viktig för en effektiv golfsving.
Vad är lag?
Sedan tidigare har jag beskrivit hur golfsvinget drivs i The Golfing Machine-termer, men skulle vilja ta en stund för att förklara begreppet lag, eftersom det verkar som om många golfspelare (inklusive mitt tidigare jag) tror att lag är något som varje golfspelare måste ha och måste maximera. Ju mer desto bättre, eller hur?
För att förklara variationer i lag från spelare till spelare måste vi definiera begreppet ”lag”.
Lag är helt enkelt ett annat sätt att beskriva Newtons första rörelselag, som säger att ett objekt i vila tenderar att förbli i vila om det inte påverkas av en yttre kraft. När underkroppen på rätt sätt inleder golfsvingen orsakar den en ”kinetisk kedjesekvens” som gör att armarna, händerna och klubbskaftet ”släpar” efter på grund av deras rörelsemotstånd. Eftersläpning är inte något som en golfspelare bör försöka skapa, eftersom det är resultatet av att utföra golfsvingen på rätt sätt och lagring av PA2-kraft. Försök att undvika övningar som den som presenteras i följande video, eftersom de försöker lära en golfspelare att artificiellt skapa eftersläpning i stället för att låta eftersläpning ske som ett resultat av korrekt sekvensering av downswing.
Mitt tidigare jag skulle ha älskat den här videon eftersom den erbjuder en lösning på ett vanligt problem. Men nu tittar jag på den och kryper ihop eftersom jag vet att hundratals golfspelare kommer att titta på den och skapa problem i sina golfsvängar som ett resultat av den. Den övning som erbjuds i videon är inte en övning för att skapa en fördröjning. Det är en ”flip” av golfklubban och en förstörelse av de flygande wedgarna.
Det är dessutom så att olika spelare kommer att ha olika mycket fördröjning i sin sving, vilket är baserat på deras ”release action”. Beroende på olika biomekaniska faktorer kommer vissa golfspelare att släppa PA2 tidigare i svingen än andra. Detta är helt okej så länge övergången utförs korrekt och PA4 släpps före PA2. Ta en titt på fotot av Justin Rose och Sergio Garcia nedan:
Se hur Sergio får händerna framför kroppen vid P6-positionen, medan Justin Rose inte gör det. De har båda ”lag” i sin sving, men eftersom Sergio har en senare release av PA2, upprätthåller han ”lag” längre.
En golfspelare behöver inte oroa sig för hur mycket lag de kan skapa i golfsvingen. Istället bör de fokusera på att utföra övergången korrekt och sedan lagra och leverera den kraft som skapades i backswing och laddades i övergången. Kom ihåg… Lag är resultatet av en korrekt sekvenserad frisättning av kraftackumulatorerna!
När du nu har en bättre förståelse för det här konceptet kan vi börja titta på mid-downswing.
Steg 4: Leverera Översikt
Processen för leverans av kraftpaketet kretsar kring ett koncept, vilket är konceptet ”aiming point”. Jag har kortfattat utforskat detta i det tidigare inlägget, men inte visuellt illustrerat det grundligt.
I den här punkten bör golfaren ha börjat röra höfterna lateralt och radialt för att initiera downswing, vilket passivt kommer att släppa den högra armbågen och axeln på sina respektive plan (eller mycket nära), och de flygande kilarna kommer att bibehållas som visas i fotot nedan:
Detta är i P5-positionen, men du kan se hur Jason Days högra armbåge har sjunkit passivt in i bålen, och hur den högra axeln har rört sig ”nedåt”.” Dessutom har hans flygande kilar upprätthållit en (knappt mindre än) 90 graders vinkel från varandra, vilket innebär att de flygande kilarna fortfarande är intakta.
När golfaren ”levererar” kraftpaketet till utlösningspunkten bör det vara ”i plan”, och när det når P6 kommer klubbskaftet att vara parallellt med mållinjen och försvinna ur sikte i den här kameravinkeln:
Och även om det är ganska svårt att mäta exakt, så kan man se hur klubbskaftet (som har ”försvunnit”) är parallellt till vänster om mållinjen. Detta är ett kännetecken för att vara ”on-plane”.
Observera att det är viktigt att du ställer in kameran på rätt sätt, annars kan du vilseleda dig själv till att tro att din sving är off-plane när du tittar på just den här positionen. Om kameran är riktad till vänster om mållinjen kommer det att se ut som om klubban är för långt inåt, medan en kamera som är riktad åt höger kommer att få svingen att se ut som om den är ”over the top.”
Och det är en grundläggande översikt över ”leverans”-delen av nedsvingen (P5-P6)! Nu måste vi utforska hur en golfspelare kan uppnå denna position.
Syftpunkt
Som jag nämnde i inlägget om kraftackumulatorn ställer jag mig inte helt och hållet på Homer Kelleys metod: ”Målpunkten ersätter bollen så du riktar inte längre den tredje tryckpunkten mot bollen utan mot målpunkten precis som om det var bollen; som en explosion som skjuts från sanden.”
Personligen tycker jag att det är lite distraherande att medvetet försöka rikta den tredje tryckpunkten (på insidan av det högra pekfingret) mot en målpunkt på marken.
En gång till kan dock detta begrepp vara användbart om det tolkas av individen till dennes skräddarsydda sätt att göra det på. I det här avsnittet, snarare än att bara beskriva hur Homer Kelley förklarade det, vill jag erbjuda ett annat sätt att närma sig ”leverans”-stadiet i golfsvingen. Det är helt enkelt en ”spin-off” eller ”tolkning” av begreppet målpunkt.
Den imaginära golfbollen och den inre kvadranten
Istället för att försöka rikta min tredje tryckpunkt mot en ”punkt” längs mållinjen och på marken, fokuserar jag helt enkelt mitt sinne på att träffa den inre kvadranten av golfbollen. Beroende på slaget kan jag fokusera på den riktiga golfbollen eller skapa en imaginär golfboll längs mållinjen som jag kan träffa den inre kvadranten av.
För vissa kan detta låta precis som konceptet med målpunkt, och jag håller med. Den enda skillnaden är att golfspelaren inte medvetet försöker rikta den tredje tryckpunkten mot en punkt, utan istället föreställer sig att klubban slår mot bollens inre kvadrant.
I slutändan bör varje golfspelare självständigt avgöra vad som är bäst för hans/hennes spel. Oavsett vilken tolkning du gör av begreppet målpunkt, se till att du hittar ett sätt att få klubban i den rätta P6-positionen som visas på fotot tidigare i det här inlägget. Så länge du har uppnått denna position (under förutsättning att du har en korrekt kameravinkel) har du framgångsrikt ”levererat” kraftpaketet till dess utlösningspunkt.
Höfternas rörelser
Jag har utförligt beskrivit höfternas rörelser i nedåtsvingen under mitt övergångskapitel, men det är viktigt att komma ihåg att under leveransfasen ska höfterna fortsätta att röra sig! Från P4 till P5 (övergångsintervall) kommer höfterna att göra en liten lateral ”bump” mot målet och börja öppna. Dessutom kommer det vänstra benet att bli spänt som en ”stolpe” i slutet av detta intervall.
Under mid downswing kommer höfterna att fortsätta att öppna sig, vilket skapar ett utrymme som överkroppen kan färdas genom. Om denna gradvisa öppning av höfterna upphör under mitten av downswing kommer axlarna att förbli öppna, klubbskaftet kommer att hamna under planet och golfaren kommer att behöva rulla händerna på ett dramatiskt sätt under den sena downswing för att hindra bollen från att blockera eller blockera till höger.
Om höfterna fortsätter att gradvis öppnas under mitten av nedsvingen kommer detta att göra det möjligt för axlarna och klubbskaftet att förbli i plan, och golfaren kommer att nå en kraftfull position före slaget där vikten har stöttats mot vänster ben ”stolpe” och den korrekta P6-positionen har uppnåtts. I sekvensen nedan ser du hur Jason Days vänstra ben är stött i slutet av övergången (den lilla gula linjen förändras inte i avstånd under hela mid-downswing), men höfterna fortsätter att rotera (bältesspännet markeras av den gula cirkeln), lyfter något uppåt (som ett resultat av andra rörelser) och rör sig marginellt framåt mot det vänstra benets ”stolpe”. Från P5-P6 har den vänstra höften rört sig något närmare vänster benstolpe (röd linje), men har inte passerat denna linje, och kommer inte att passera denna linje förrän långt efter nedslaget.
Recap
Detta är den kortaste posten i downswing, delvis därför att behärskning av mid downswing till stor del är ett resultat av korrekt övergång och programmering av ditt sinne att träffa golfbollens inre kvadrant innan du börjar svingen. Det sker så snabbt att en golfspelare aldrig bör försöka att medvetet manipulera vad som händer under detta intervall.
Allt som är viktigt vid denna punkt i golfsvingen är att kraftpaketet bibehålls och levereras till den korrekta P6-positionen nedan där klubbskaftet är parallellt med marken och parallellt till vänster om mållinjen:
I nästa avsnitt kommer jag att prata om slagintervallet, vilket är den viktigaste delen av golfsvingen ur en biomekanisk synvinkel, eftersom bollen utan rätt inriktning av skaft, klubbhuvud och klubbansikte aldrig kommer att nå det avsedda målet med den avsedda bollflykten. Detta är fysikens lagar och de är inte oberoende av varje golfspelare!