Har du haft ont i ländryggen? Du är inte ensam. Ungefär 80 procent av alla vuxna amerikaner kommer någon gång i livet att ha ont i ländryggen.
Det är ett vanligt besvär som också är orsaken till många arbetsoförmågor och missade arbetsdagar. Även om de flesta fall av ländryggssmärta blir bättre på egen hand är det viktigt att du träffar din läkare om tillståndet varar längre än fyra veckor.
Ländryggssmärta kan bero på en skada på en muskel eller ett ligament. Både män och kvinnor kan drabbas lika mycket och smärtan kan sträcka sig från milda men ständiga besvär till svår smärta som kan göra en person oförmögen att arbeta. Akut ryggsmärta definieras som upp till fyra veckor, ”subakut” ryggsmärta är mellan fyra och tolv veckor. När ryggsmärtan varar längre än 12 veckor betraktas den som kronisk ryggsmärta.
Högre vanliga orsaker
De vanligaste orsakerna till ryggsmärta är trafikolyckor, fallolyckor, felaktiga lyft, dålig hållning, idrottsskador, brist på motion, graviditet, frakturer, artrit, ålder och till och med stress.
Enligt amerikanska National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NIH) kräver cirka 90 procent av alla fall av ryggsmärta inget kirurgiskt ingrepp. Återkommande smärta är dock så hög som 50 procent hos alla patienter inom det första året efter en skada eller smärtepisod. Även om de flesta smärtor i ländryggen är akuta kommer cirka 20 procent av de drabbade att utveckla kronisk smärta, enligt NIH. Det är därför det är så viktigt att söka läkarvård ”om din ryggsmärta har varat i mer än fyra veckor eller om du har andra symtom som svaghet i benen eller någon form av domningar eller stickningar i benen”, säger Juliet Vento, läkare, doktor i internmedicin vid Baptist Health Primary Care.
Behandlingsalternativ
De flesta konventionella icke-kirurgiska behandlingar inkluderar användning av värme eller kyla, styrkeövningar, sjukgymnastik, antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen och naproxen och lågdos steroidbehandlingar.
Epidurala steroidinjektioner har varit ett vanligt alternativ för att behandla ryggsmärta sedan 1952. En ny studie som publicerades förra månaden av American College of Physicians (ACP) visar dock att dessa injektioner är ineffektiva när det gäller att bekämpa kronisk ryggsmärta. Forskarna utvärderade 135 patienter med degenerativ diskbråck och fann att injektionerna endast hade gett kortvarig lindring för patienter som lidit av tillståndet i mer än 12 veckor.
Under de första månaderna i år släppte ACP också nya riktlinjer för icke-invasiva behandlingar av ländryggssmärta, som rekommenderar att läkare använder icke-drogerande behandlingar som värmebehandling, massage, yoga eller övervakad sjukgymnastik innan de experimenterar med läkemedelsbehandlingar för akut, subakut och kronisk ryggsmärta. ACP rekommenderar inte användning av receptbelagda opioida smärtstillande läkemedel på grund av risken för missbruk eller överdosering.
Så håller du ryggen frisk (NIH)
- Driv stretchingövningar före varje fysisk aktivitet.
- Håll din vikt balanserad på fötterna.
- Se till att arbetsytan är på en bekväm höjd för dig.
- Öva upp en bra hållning när du sitter.
- Håll bekväma skor.
- Sova på ett fast underlag.
- Häv inte upp för tunga föremål. Levante con las rodillas y mantenga los objetos cerca de su cuerpo.
- Evite el aumento de peso y consuma una dieta rica en calcio, fósforo y vitamina D.
- Deje de fumar.
Tags: Baptist Health Neuroscience Center, la espalda