Ladda ner en PDF-fil av faktabladet här
Det är oklart hur exakt stress påverkar fertiliteten. Man vet inte om höga stressnivåer kan förhindra graviditet eller påverka en kvinnas chans att bli gravid. Vi vet dock att minskad stress ger en bättre livskvalitet under tider av intensiva personliga utmaningar.
Vad är stress?
Stress definieras ofta som en händelse som en person ser/känner som hotfull. För att skydda sig själv reagerar kroppen med en ”kamp eller flykt”-reaktion.
Hur kan stress påverka en fertilitetspatient?
Ibland reagerar infertilitetspatienter på stressen av att inte kunna bli gravida genom att aggressivt söka behandling och förfaranden. Andra patienter drar sig tillbaka och isolerar sig från familj, vänner och samhället. Ingen av dessa ytterligheter är idealiska för patienter som försöker behandla sin infertilitet och bygga en familj.
Hur kan jag minska min stress?
Att ha mindre stress i ditt liv samtidigt som du fullföljer fertilitetsbehandling kanske inte i sig självt leder till en graviditet. Att utveckla bättre copingstrategier för att hantera stress i samband med en infertilitetsdiagnos och behandling kan dock hjälpa dig att känna dig mer kontrollerad och förbättra ditt allmänna välbefinnande.
Det har visat sig att stress stör att fatta rationella och väl genomtänkta beslut. Att minska stressen kan göra det möjligt för patienterna att undersöka, utforska och överväga alla tillgängliga alternativ med ett klarare tankesätt. Genom att minska stressen kan för- och nackdelarna med ett behandlingsförlopp framför ett annat vägas och övervägas mer effektivt.
Reducerad stress är bra för hälsan. Även om ingen förväntar sig att patienterna ska närma sig fertilitetsbehandling stressfritt, kan det hjälpa att hitta sätt att minimera stressen medan behandlingen pågår. It is helpful for patients to look for ways to reduce the burden of infertility treatments and medical protocols.
There are many stress-reducing techniques; some of the more popular methods recommended to fertility patients are:
- Acupuncture
- Aerobic exercise (may be reduced during treatment)
- Collaboration with experts in stress reduction
- Guided imagery
- Journaling
- Listening to music
- Massage therapy
- Meditation
- Mind-body groups
- Mindfulness
- Progressive muscle relaxation
- Psychotherapy and cognitive behavioral therapy
- Self-help books
- Support/educational groups
- Visualization
- Walking/hiking
- Yoga
How can I help my friend/loved one?
Friends and loved ones are facing a challenge. Telling patients to be less stressed can make them feel more responsible for ”causing” their own infertility and feel blamed. Att säga till någon att slappna av kan orsaka större stress. Att fråga hur det går för par/vänner och föreslå konkreta och pragmatiska sätt att minska stressen ökar dock livskvaliteten och ger patienten tillbaka en viss känsla av kontroll. För många som kämpar med infertilitet är det mycket uppskattat att bara ha vänner/älskare tillgängliga för att lyssna.
Målet med stressreducering är att minimera, inte eliminera stress, genom att hitta den teknik som tjänar patientens behov bäst.
Reviderad 2014
Stress and Infertility-pdf