Superficiella muskler är de muskler som ligger närmast hudytan och kan vanligtvis ses när kroppen utför en handling. Många i nacken hjälper till att stabilisera eller flytta huvudet. Vissa skapar också ansiktsuttryck.
De fläktformade trapeziusmusklerna sträcker sig från baksidan av skallen ner till mitten av ryggen, längs ryggraden och fläktar över i axlarna. Dessa muskler ger nackens sidor sin form. Även om de är förankrade i nacken är deras primära funktioner att flytta skulderbladen och stödja armarna.
I nackens framsida sträcker sig platysmamuskeln upp från bröstet, går över nyckelbenet och slutar vid käken. Den drar ner det nedre ansiktet och munnen och orsakar rynkor på dessa ställen. Dessa rörelser kan ses när en person ger en blick av avsky, till exempel en grimas.
Under platysma på sidorna av halsen finns sternocleidomastoidmuskulaturen. Med en på varje sida av halsen hjälper dessa till att böja nacken och rotera huvudet uppåt och från sida till sida. De sträcker sig från bakom örat diagonalt till bröstkorgens mitt vid bröstbenet.
Dessa muskler och de djupa musklerna i nacken kan vara orsaker till nacksmärta på grund av muskelspänningar, muskelspänningar och andra problem.
En vanlig orsak till nacksmärta är muskelspänningar. Detta är ofta ett resultat av felaktig hållning. Till exempel lutar sig människor ofta framåt i sina stolar när de arbetar vid datorer i stället för att röra sig närmare.
Det enklaste sättet att undvika nacksmärta i dessa situationer är att hålla nacken och axlarna fyrkantiga i en god hållning och antingen flytta stolen framåt eller föra materialet närmare dig. Om du anstränger dig för att komma närmare kan du få ont i nacken.
Bilolyckor och andra olyckor med hög effekt kan orsaka bestående nacksmärta eftersom det plötsliga stoppet kan rycka huvudet framåt eller bakåt och skada nackmusklerna.
Common treatments for minor neck pain include:
- Over-the-counter pain relievers
- Heat or ice
- Pain-relieving rubs
- Massage
- Rest
- Ergonomic chairs and pillows