Tecken på utbrändhet

Vad är tecknen på utbrändhet?

Enligt definitionen är utbrändhet ett tillstånd som upplevs av arbetstagare och andra yrkesverksamma, där de utvecklar depressionsliknande symtom till följd av vissa aspekter av sin roll. Utbrändhet kan visa sig genom att visa tecken på fysisk, mental och/eller emotionell utmattning till följd av stress relaterad till deras jobb eller arbetsplats.

De stressfaktorer som ett jobb eller en arbetsplats medför kan påverka en persons liv på olika sätt. Ett antal möjliga fysiologiska och psykologiska symtom kan utvecklas, och dessa kommer att påverka den totala livskvaliteten avsevärt. Vanliga tecken på utbrändhet på arbetsplatsen är:

• Angslan
• Huvudvärk
• Sömnbrist
• Trötthet
• En alltmer cynisk syn på livet och arbetet

Läkare och lärare hör till de typer av anställda som oftast upplever arbetsrelaterad stress, vilket leder till att de får diagnosen utbrändhet. Att uppleva arbetsrelaterad stress, bli utbränd och känna sig överväldigad till den grad att man blir ohälsosam på grund av de krav som ställs i jobbet eller arbetsmiljön kan dock hända vilken anställd som helst, i vilket jobb som helst och i vilket skede som helst av yrkeslivet.

Att känna igen tecknen på utbrändhet

Det kan vara svårt att upptäcka tidiga varningstecken på utbrändhet hos en medarbetare, anställd, chef, någon som man har en relation med, en familjemedlem eller vän, eftersom tillståndet kan utvecklas under flera veckor eller månader, i takt med att deras reaktion på arbetsrelaterad stress utvecklas.

De symtom som man bör hålla utkik efter kan vara olika för varje person. Till exempel kan två arbetskamrater med samma arbetsuppgifter reagera på samma stressfaktorer på olika sätt; den ena kan bli utbränd och den andra inte. Alternativt kan de båda bli utbrända och uppvisa olika tecken och symtom från det breda spektrum av möjliga symtom som kan känneteckna psykisk och/eller fysisk utbrändhet.

People affected by burnout from work-related stress may experience mental burnout, and present with some or all of the following psychological symptoms:

• Reduced performance and productivity
• Anxiety
• Detachment
• Feeling listless
• Low mood
• Difficulty concentrating
• Lack of creativity
• Fatigue
• Negative attitudes towards one’s coworkers or job
• Low commitment to the role
• Loss of purpose
• Absenteeism
• Quickness to anger
• Job turnover
• Cynicism
• Emotional numbness
• Frustration

Physical symptoms of burnout may include:

• Exhaustion
• Generalised aches
• Headaches
• Gastrointestinal disorders
• Hypertension
• Difficulty sleeping and/or a disrupted sleep cycle
• Increased susceptibility to colds and flu
• Muscle tension

Unsure if you, eller en närstående kan uppleva tecken på utbrändhet? Ladda ner Ada-appen, din personliga hälsoguide, för en kostnadsfri symtombedömning.

Tecken på utbrändhet eller stress?

Även om utbrändhet orsakas av arbetsrelaterad stress är de symtom som en anställd uppvisar när han eller hon är utbränd, och de tecken som tyder på att han eller hon kan vara på väg att bli utbränd, olika de tecken och symtom som en anställd som upplever stress uppvisar. Det finns några viktiga skillnader mellan tecken och symtom på stress och utbrändhet, enligt beskrivningen i Harvards hjälpguide:

Stress får en anställd att överengagera sig med sin arbetsmiljö. En anställd som känner oro för att hans eller hennes produktivitetsnivå inte är tillräckligt hög uppvisar symtom som ett hyperaktivt, brådskande beteende och kanske sticker ut från sina arbetskamrater.

En anställd som har upplevt arbetsrelaterad stress till den grad att han eller hon har blivit utbränd uppvisar däremot symtom som oengagemang och bristande produktivitet på grund av att han eller hon känner sig distanserad från sin arbetsmiljö.

Skadorna på en anställds hälsa till följd av stress är främst fysiska; en anställd som upplever stress kontinuerligt löper ökad risk för neurologiska och fysiska förändringar, på grund av förhöjda nivåer av stresshormoner som kortisol och adrenalin. Stresssymptom som en anställd kan uppvisa och uppleva är bland annat minskad sexlust, sömnlöshet och muskelspänningar.

En anställd som är utbränd har redan påverkats av dessa stressnivåer i veckor eller månader, och under denna tid tappar han eller hon alltmer sin energi. Det är osannolikt att de upplever nya fysiska symtom relaterade till de pågående arbetsrelaterade stressfaktorer som har fått dem att bränna ut sig, eftersom de fysiska symtomen på utbrändhet är sådana som beror på pågående stress. De symtom som en person som är utbränd kommer att uppleva är i stället i första hand psykologiska och har att göra med att han eller hon känner sig alltmer matt och omotiverad på arbetsplatsen.

I allmänhet blir man utbränd efter att ha upplevt en långvarig period av arbetsrelaterad stress. Detta innebär att både de fysiska symtomen på utbrändhet, såsom gastrointestinala störningar, och de psykologiska symtomen, såsom cynism, sannolikt kommer att byggas upp gradvis över tid, innan en person, eller dennes medarbetare, familj och vänner, börjar inse att de har blivit utbrända.

Subtyper av utbrändhet

Varje individs upplevelse av utbrändhet är unik, och behandlingen kan kräva ett särskilt anpassat tillvägagångssätt, som tar hänsyn till personens livsvillkor och medicinska och yrkesmässiga historia. Forskare har dock kategoriserat människors sätt att reagera på kronisk arbetsrelaterad stress i tre huvudtyper: frenetisk, underutmanad och utmattad.

Frenetisk utbrändhet uppstår när människor ägnar så mycket energi åt sitt arbete, ofta till följd av ångest, att belöningen från rollen så småningom måste börja kännas negativt oproportionerlig i förhållande till den ansträngning som de investerar. Det är vanligt att man bortser från begreppet balans mellan arbete och privatliv för att kunna ägna maximal energi åt sitt arbete. Utbrändhet uppstår när en person arbetar så intensivt att han eller hon blir utmattad.

Underutmanad utbrändhet uppstår när en person känner sig fångad i en monoton och ostimulerande arbetsmiljö, där han eller hon utför en roll som inte ger tillfredsställelse i arbetet. Detta bidrar till en allmän sänkning av humöret.

Utbrändhet i utbrändhet uppstår när människor ger upp efter att ha upplevt en period då deras arbetsmiljö ständigt är en källa till intensiv stress, eller som ger försumbara belöningar.

Dessa distinkta typer av utbrändhet har fastställts som en upptakt till utvecklingen av specifika interventionsstrategier som kan användas för att återhämta sig från varje typ av utbrändhet.

Läkare, terapeuter, lärare: tecken på utbrändhet i specifika arbeten

Anställda kan börja visa tecken på utbrändhet på lite olika sätt, beroende på vilka krav som ställs i deras arbete och i vilket sammanhang de bränner ut sig eller börjar brinna ut. Det här avsnittet ger jobbspecifik vägledning om hur och varför utbrändhet uppstår och om att upptäcka specifika tecken på utbrändhet i några av de mest drabbade anställningsformerna.

Sjukhuspersonal inklusive sjuksköterskor och läkare: tecken på utbrändhet

Den sjukhuspersonal som mest sannolikt drabbas av utbrändhet är:

SjuksköterskorLäkarassistenterLäkare och kirurgerAdministrativ personalMedicinsk personalMedicinska tekniker

Det är inte förvånande att det är starkt förknippat med att utveckla utbrändhet att arbeta på ett sjukhus eller en klinik, med tanke på att definitionen av ordet myntades av en medlem av sjukhuspersonal. År 1974 använde psykologen Herbert Freudenberger det för första gången för att beskriva sina egna erfarenheter på jobbet när han var oavlönad volontär på en gratis klinik för personer med missbruksproblem.

De ständiga stressfaktorerna i samband med kliniken ledde till att Freudenberger och hans medarbetare upplevde att deras erfarenhet av att arbeta där var känslomässigt och fysiskt påfrestande och inte heller givande. Med hans ord blev de utbrända.

De tecken som dessa läkare visade på att långsiktigt påverkas negativt av arbetsrelaterad stress liknar de varningstecken för utbrändhet som vanligtvis beskrivs av läkare och läkare som upplever utbrändhet idag. Dessa inkluderar:

• Trötthet och/eller sömnbrist, vilket kan bero på ångest, långa och ofta oregelbundna arbetstider, oförmåga att varva ner och slappna av efter jobbet eller en kombination av dessa faktorer.
• Depersonalisering; detta innebär vanligen att man behandlar alla patienter och situationer på samma sätt, snarare än som individer och att man inte kan närma sig varje person eller uppgift med ett nytt perspektiv.
• Låg moral; sjukvårdspersonal som drabbas av utbrändhet kan visa känslomässiga tecken, till exempel genom att verka tillbakadragen eller olycklig på jobbet, eller genom att förlora förtroendet för sina färdigheter, förmågor och sin beslutsförmåga. De kan sakna en känsla av att ha åstadkommit något och känna att deras yrkesmässiga framgång är obetydlig eller otillräcklig, även om de i själva verket presterar bra.

Frånvaro; att ta flera sjukdagar, gå på långa raster, underlåta att delta i professionell kommunikation.

• En ökad tendens att göra misstag, t.ex. att göra förskrivningsfel eller ha dålig tidtagning, vilket kan förstärka känslor av känslomässig utbrändhet och låg moral.
• Ett negativt synsätt; detta kan visa sig i form av cynism, att man känner eller uttrycker bristande förtroende för sjukvården eller hälso- och sjukvårdsystemet i sin helhet, att man känner sig irriterad över patienternas eller arbetskamraternas krav, att man fokuserar på det negativa, dvs.

Terapeuter och rådgivare: tecken på utbrändhet

Ett av de viktigaste tecknen på att en terapeut, rådgivare eller socialarbetare kan uppleva känslomässig utmattning eller vara på väg att bränna ut sig kan vara att utveckla ett bristande intresse för klienterna och deras problem, även känt som compassion fatigue. I arbeten som innebär att man ständigt måste närma sig sitt arbete med empati kan compassion fatigue vara ett viktigt tecken på utbrändhet.

Compassion fatigue kan uppstå på egen hand, men kan också uppstå som ett resultat av sekundär traumatisk stress (STS). STS uppstår när känslan av att ständigt bli presenterad för känsligt eller utlösande material leder till att personer i dessa roller upplever en minskning av den medkänsla med vilken de reagerar på känsligt material. Detta kan visa sig i form av ett minskat intresse eller ovilja att engagera sig i klienter och/eller deras problem.

Terapeuter och rådgivare som inte har en effektiv egenvårdsrutin för att bearbeta det känsliga material som de möter på arbetsplatsen löper större risk än andra att drabbas av medkänslighetströtthet, sekundär traumatisk stress och utbrändhet på arbetsplatsen.

Bortsett från compassion fatigue kan tecken på att terapeuter eller rådgivare upplever utbrändhet vara:

• Pessimism om sitt arbete med klienter och dess resultat
• Cynism om klienters förmåga att övervinna problem
• Utveckling av intoleranta attityder mot klienter och arbetskamrater
• Förnimmelse av alltmer självkritisk inställning till den egna rådgivnings- eller terapeutiska förmågan

Lärare: Tecken på utbrändhet

Lärare upplever en hög nivå av utbrändhet, eftersom undervisning är ett arbete med flera delar, som var och en innebär egna känslomässiga och intellektuella utmaningar.

Faktorer som ofta rapporteras bidra till lärares utbrändhet är bland annat de långa arbetstider som lärare vanligtvis arbetar och den press de upplever till följd av att de bedöms regelbundet. En lärares yrkesmässiga framgång beror inte bara på deras egna prestationer utan också på elevernas akademiska prestationer. Ytterligare stressfaktorer är behovet av att ge stöd till elever från många olika bakgrunder och med olika känslomässiga och pedagogiska behov, och ofta bristen på ett officiellt stödsystem för skol- eller högskolepersonal.

Tecknen på lärares utbrändhet kan vara:

• Känslomässig utmattning: Detta kan visa sig genom att man söker eller behöver mer tid för sig själv än tidigare, har allt mindre tålamod med eleverna och/eller känner sig överväldigad av deras pedagogiska eller personliga behov, ler och skrattar mindre, tolkar elevernas stökiga beteende som ett personligt angrepp, känner sig hopplös inför kommande projekt och deras resultat eller känner frustration mot utbildningsinstitutionen eller är avundsjuk på andra anställdas prestationer.
• Fysisk utmattning: Lärare kan känna sig fysiskt utmattade, men det kan också vara en följd av att de är mer eller mindre utmattade än tidigare: Känner sig trött under eller under hela skoldagen, tar fler sjukdagar, utvecklar sömnlöshet och/eller huvudvärk på grund av ångest/depression i samband med utsikten att befinna sig i skolmiljön.
• Psykisk utmattning: Känner sig oförmögen att åstadkomma så mycket som man helst skulle göra varje dag, känner att man förlorar sin kreativitet och fantasi både när det gäller problemlösning och undervisning i läroplanen, känner sig ovillig att ta sig an något nytt och/eller känner sig för trött för att göra sociala planer kring arbetsschemat.

Lärare löper större risk att drabbas av utbrändhet på arbetsplatsen i skolor där det inte finns något ordentligt stödsystem för att ta itu med deras personliga behov och de problem som de kan stöta på i sin roll.

Causer till utbrändhet

Enligt de läkare som klassificerar utbrändhet som ett fristående medicinskt tillstånd är det viktigaste kriteriet för att få en diagnos helt enkelt att den anställdes dagliga sysselsättning – oavsett vilket yrke han eller hon har – måste vara direkt relaterad till en försämring av hans eller hennes psykiska och/eller fysiska hälsa. Det kan handla om en verklig eller upplevd oförmåga att klara av kraven i själva rollen, en problematisk reaktion på stressfaktorer i arbetsmiljön eller en kombination av de två.

Det är också möjligt att utbrändhet drabbar personer som upplever en stressfaktor i sitt personliga liv som påverkar deras förmåga att utföra sitt arbete, t.ex. när de går igenom ett uppbrott, tar hand om en familjemedlem som är sjuk eller klarar av att ta hand om förlusten av en nära anhörig.

Andra vanliga möjliga orsaker till utbrändhet är en eller flera av följande faktorer:

Har en hög arbetsbelastning

Särskilt i yrken där det ständigt krävs att man producerar högkvalitativt arbete, t.ex. som advokat, läkare, terapeut, sjuksköterska eller lärare.

Har en dålig balans mellan arbete och privatliv

Hållandet av en balans mellan arbete och privatliv är avgörande för att man ska kunna ha en god livskvalitet. Vissa arbeten, som till exempel att vara läkare eller vårdare, innebär vanligtvis att man arbetar länge, vilket kan göra det svårt att planera sociala planer eller få tid för fritidsaktiviteter och egenvård. Detta är en av anledningarna till att roller som dessa är förknippade med höga nivåer av utbrändhet.

När en person håller på att bli utbränd påverkas hen ofta av trötthet och kan känna sig oförmögen att avsätta tid för att mentalt och känslomässigt frigöra sig från arbetet, vilket kan förstärka hens symtom på utbrändhet.

Hantering av stressande material eller situationer

Socialarbetare, terapeuter och andra som arbetar i nära kontakt med personer som upplever stressfaktorer av känslig eller utlösande karaktär riskerar att drabbas av utbrändhet. Detta beror oftast på att de blir känslomässigt påverkade av delar av de situationer och/eller det relaterade material, till exempel intervjuer med upprörande innehåll, som de möter i arbetet.

Det är möjligt att utveckla sekundär traumatisk stress (STS) som ett resultat av ett enskilt möte med utlösande material, till exempel det som en rättsmedicinsk analytiker kan uppleva när han/hon utreder en viss brottsplats, eller som ett resultat av en mer långvarig exponering för utlösande innehåll, till exempel rådgivning till ett traumaoffer. Långvarig exponering för utlösande innehåll kan också resultera i att utövaren utvecklar ett vikarierande trauma och/eller medlidande trötthet, andra möjliga orsaker till utbrändhet.

Misslyckande med autonomi

Administrativa arbeten och servicejobb förknippas med långa arbetsdagar och hårt arbete, men innebär oftast att man måste följa fastställda processer, utan möjlighet till innovation från den person som utför rollen. Miljöer där detta är fallet för de flesta anställda har i allmänhet låg allmän moral. Detta beror på att det kan bli monotont att arbeta inom ett strukturerat system som man inte har någon kontroll över, för att utföra uppgifter som inte varierar från dag till dag. Jobb av denna typ är ofta förknippade med bristande motivation och känslor av tristess och/eller frustration.

Förnimmelse av att ens arbete, eller bransch, är meningslöst

Förnimmelsen av att de uppgifter man utför på jobbet inte har önskad effekt kan leda till att en person utvecklar utbrändhet, särskilt om detta inträffar under en längre tidsperiod. Att inte få erkännande för sina prestationer, att få sina förslag ignorerade, att uppleva ständiga avbrott under hela arbetsdagen eller att få sitt arbete bortkastat i stället för införlivat i projekt kan alla vara faktorer som skapar en känsla av meningslöshet, vilket i slutändan leder till utbrändhet.

Inte bli tillräckligt belönad

Det är allmänt accepterat att ens arbete kommer att vara mer belönande i vissa avseenden än i andra. Till exempel:

• En revisor finner kanske inte sin roll känslomässigt givande, men förväntar sig en god ekonomisk ersättning för sina ansträngningar.
• En lärare, forskare eller doktorand accepterar ofta att han eller hon inte kommer att få någon större ekonomisk vinning, men förväntar sig att arbetet är intellektuellt stimulerande och känslomässigt givande som en motprestation.

Förnimmelsen av att ens arbete inte är tillräckligt givande i någon form kan dock vara en viktig orsak till utbrändhet.

Arbetar i en miljö som inte ger stöd

Detta utgör alla typer av yrkesmiljöer där man känner sig antingen personligen olycklig eller oförmögen att arbeta effektivt, eller både och. Det kan handla om följande:

• Har en improduktiv eller negativ interpersonell dynamik med sina kollegor
• Känner påfrestningen av att arbeta i en miljö med högt tempo utan en kultur där man bryr sig om varandra, som t.ex. ett finanshandelsgolv
• Försöka utföra sin roll i en olämplig eller ostrukturerad miljö där det inte finns några protokoll att följa när man stöter på problem och/eller behöver vägledning

Upplevd orättvisa eller diskriminering

Negativa känslor och den ökade stress som är förknippad med att bli orättvist behandlad av sina kollegor och/eller att uppleva diskriminering är båda direkt kopplade till utbrändhet i många studier.

Inte dela arbetsplatsens eller kollegornas värderingar

De flesta människor tillbringar majoriteten av sin tid på jobbet. När en person har andra värderingar än de arbetskamrater som de omges av under hela arbetsdagen, även om man inte upplever ren diskriminering, kan detta leda till att man känner sig alienerad, vilket kan orsaka stress och utbrändhet.

Diagnos

Det finns många olika tester tillgängliga för läkare som vill fastställa om en person lider av utbrändhet. Yrkesspecifika poängsättningssystem utarbetas kontinuerligt, till exempel testades nyligen ett besvärsbaserat diagnostiskt frågeformulär som är särskilt utformat för att upptäcka utbrändhet som härrör från den arbetsrelaterade stress som personal i callcenter upplever.

De tester som oftast används för att diagnostisera utbrändhet och upptäcka symtom på missnöje i arbetet är Maslach Burnout Inventory (MBI), Job Diagnostic Scale (JDS) och Utrecht Work Engagement Scale (UWES).

Maslach Burnout Inventory (MBI)

Ett av de mest använda och väletablerade testerna för att definiera utbrändhet hos en individ är poängsystemet Maslach Burnout Inventory (MBI).

MBMBI-undersökningarna består av tre generella poängskalor:

• Emotionell utmattning: Mäter känslor av att vara akut känslomässigt påverkad och dränerad på energi av den stress som är relaterad till ens arbete och/eller arbetsmiljö.
• Depersonalisering: Mäter känslor av att vara akut känslomässigt påverkad och dränerad på energi av den stress som är relaterad till ens arbete och/eller arbetsmiljö: Mäter i vilken utsträckning man har upphört att känna empati för sina kunder, klienter eller de personer som man har hand om.
• Personlig prestation: Mäter i vilken utsträckning man känner sig säker på att utföra sin roll, upplevd produktivitet och graden av arbetstillfredsställelse.

MBI har anpassats för att bedöma utbrändhet så som den uppträder i en rad olika branscher.

De tillgängliga versionerna av MBI-undersökningen omfattar:

• MBI-Human Services Survey (MBI-HSS): Detta frågeformulär är utformat för att identifiera utbrändhet hos personer som arbetar i yrken som innebär att ge vård, hjälp eller vägledning till andra, t.ex. läkare, sjuksköterskor, socialarbetare, terapeuter, rådgivare, poliser, präster och uppsökare. En särskild version av MBI-HSS har anpassats för medicinsk personal (MBI-HSS MP).
• MBI-Educators Survey (MBI-ES): Denna version av MBI är lämplig för alla som arbetar på en utbildningsinstitution, inklusive administratörer, rektorer, lärare och volontärer.
• MBI-General Survey (MBI-GS): Om man arbetar i ett yrke som varken är relaterat till människovård eller utbildning är MBI-GS den lämpligaste versionen av MBI för att fastställa utbrändhet. MBI-GS kommer att erbjudas personer som arbetar inom yrken som tillverkning, ledning, kundtjänst eller byggbranschen. En särskild version av MBI-GS har anpassats för vuxna studenter på högskola och universitet (MBI-GS-S).

MBI-GS mäter olika kriterier för utbrändhet i de specialiserade undersökningarna, genom att värdera en persons utmattning, cynism (likgiltighet eller frustration inför sitt arbete) och yrkesmässig effektivitet (en uppskattning av sannolikheten att man kommer att fortsätta att kunna utföra sin roll).

Job Diagnostic Scale (JDS)

Istället för att utvärdera en persons upplevelse av sitt arbete används Job Diagnostic Scale (JDS) för att undersöka själva rollen och fastställa sannolikheten för att ett visst arbete kommer att leda till att dess anställda drabbas av utbrändhet. JDS tittar på både de uppgifter som hör till en roll och den övergripande arbetsmiljön för att fastställa rollens motivationspotential. Roller med låg motivationspotential är mer benägna att ge upphov till utbrändhet.

Utrecht Work Engagement Scale (UWES)

Arbetsengagemang – att identifiera och känna sig kapabel att ge hög energi till sitt arbete – ses som motsatsen till att uppleva utbrändhet. En person med ett lågt resultat i Utrecht Work Engagement Scale (UWES) kan därför anses löpa stor risk att drabbas av utbrändhet.

Poängsystemet utvärderar både en persons personliga resurser, t.ex. självkänsla, tro på sin förmåga att lyckas och sin förmåga till optimism, och aspekter av arbetsmiljön (t.ex. tillhandahållande av återkoppling av prestationer och coachning av handledare, och i vilken utsträckning organisationen får sina anställda att känna sig värderade och kunna arbeta självständigt).

Bearbetning

Det finns ingen fastställd behandlingsgång för utbrändhet. Många människor tycker att det hjälper att lämna sin arbetsplats antingen tillfälligt eller permanent. Andra anser dock att det är möjligt – genom proaktivt beslutsfattande och/eller med terapeutiskt stöd – att förändra sin arbetsmiljö och sina attityder till den, på ett sätt som tar bort eller minskar de faktorer som är ansvariga för att orsaka utbrändhet.

Tecken på utbrändhet FAQs

Q: Vilka är tecknen på att man återhämtar sig från utbrändhet?
A: När en person har utvecklat nya copingstrategier för att se till att arbetet inte påverkar livskvaliteten kommer han eller hon att kunna närma sig sitt arbete med mindre motvilja eller oro. De kan börja visa ett gladare och mer avslappnat sätt på arbetsplatsen, och/eller vara mer tillmötesgående med idéer eller mer villiga att ta sig an nya projekt. Genom att tillsammans med en terapeut eller läkare utarbeta en plan för att återhämta sig från utbrändhet kan en person övervinna sina symtom på fysisk, mental och känslomässig utmattning och utveckla en mer positiv attityd till sitt jobb, sin arbetsplats och/eller sin bransch.

Q: Vilka är tecknen på utbrändhet hos en vårdare?
A: Även om det kan vara ett obetalt, frivilligt arbete att vara vårdare kan det ändå ge upphov till utbrändhetskänslor, på grund av att det är känslomässigt och fysiskt utmattande. I ett äktenskap eller när man tar hand om en förälder eller ett barn kan det vara omöjligt att skilja kraven på omsorgsarbete från ens känslor av kärlek till dem man tar hand om. Detta kan leda till skuldkänslor om tillståndet hos den eller de personer som vårdas inte förbättras som förväntat, och/eller motvilja mot att ta ledigt från vården för att ägna sig åt fritidsaktiviteter eller egenvård.

Den utbrändhet hos vårdgivare som utvecklas som ett resultat av detta kan visa sig i form av känslor av hopplöshet, depression, irritabilitet, t.ex. överreaktion på mindre problem, dåligt humör, förlorat intresse för aktiviteter som vårdgivaren tidigare tyckte om och, i vissa fall, trötthet på medkänsla.

Om du är vårdare och tror att du kan drabbas av utbrändhet kan du ladda ner (Ada-appen](https://app.adjust.com/e8ex7r4?redirect_macos=https%3A%2F%2Fapps.apple.com%2Fapp%2Fid1099986434%3Fl%3Den) för att påbörja din hälsobedömning.

Q: Erkänner alla läkare utbrändhet som ett psykologiskt tillstånd?
A: Utbrändhet har erkänts av Världshälsoorganisationen (WHO) som en möjlig psykosocial risk i samband med arbete, i synnerhet arbete i högstressmiljöer. Vissa läkare och forskare bestrider dock att tecknen på utbrändhet på grund av arbetsrelaterad stress är tillräckligt unika för att betraktas som ett eget medicinskt tillstånd och menar att det bara är en undertyp av depression. Se denna resurs för mer information om tecken på depression.

1. ”Staff Burn-Out”. Journal of Social Issues. Januari 1974. Tillgänglig: 10 oktober 2017.

2. ”Health Impact of The Psychosocial Hazards of Work: En översikt”. Världshälsoorganisationen. 2010. Tillgänglig: 10 oktober 2017.

3. ”SGEM#178: Mindfulness – det är inte bättre att bli utbränd än att rosta”. Skeptikernas guide till EM. 12 maj 2017. Tillgänglig: 10 oktober 2017.

4. ”Psykologisk stress och utbrändhet hos läkarstudenter: en femårig prospektiv longitudinell studie”. Journal of the Royal Society of Medicine. Maj 1998. Tillgänglig: 10 oktober 2017.

5. ”Korrelation mellan arbetsplats och professionellt utbrändhetssyndrom hos sjuksköterskor”. Avancerad biomedicinsk forskning. 24 januari 2014. Tillgänglig: 10 oktober 2017.

6. ”Symtom på professionell utbrändhet: En genomgång av de empiriska bevisen”. APA PsycNET. American Psychological Association. 1998. Tillgänglig: 10 oktober 2017.

7. ”Kronisk utbrändhet i arbetet och daglig funktion: En teoretisk analys”. Burnout Research. December 2014. Tillgänglig: 10 oktober 2017.

8. ”Kampen mot de fysiska symptomen på stress”. Harvard Business Review. 23 juni 2016. Tillgänglig: 10 oktober 2017.

9. ”Förebyggande och behandling av utbrändhet”. Hjälpguide. Februari 2018. Tillgänglig: 02 maj 2018.

10. ”Stress på arbetsplatsen”. Helpguide. Februari 2018. Tillgänglig: 02 maj 2018.

11. ”En ny definition av utbrändhetssyndrom baserat på Farbers förslag”. Journal of Occupational Medicine and Toxicology. 30 november 2009. Tillgänglig: 10 oktober 2017.

12. ”Stress och utbrändhet bland kirurger: Förstå och hantera syndromet och undvika de negativa konsekvenserna”. Archives of Surgery. 2009. Tillgänglig: 31 July 2018.

13. ”Job stress and burnout in hospital employees: comparisons of different medical professions in a regional hospital in Taiwan.” BMJ Open. 2014. Tillgänglig: 31 July 2018.

14. ”Recognising the key signs of GP stress and burnout.” Pulse. 13 May 2013. Tillgänglig: 31 July 2014.

15. ”Occupational burnout.” Patient. 20 January 2015. Tillgänglig: 31 July 2018.

16. ”Compassion Fatigue (CF) Secondary Traumatic Stress (STS) Concerning High Risk/High Need Participants.” NADCP Conference. 2017. Tillgänglig: 31 July 2018.

17. ”Mindfulness practices affect teacher wellbeing.” Wellness Works for Educators. Tillgänglig: 31 July 2018.

18. https://www.britishcouncil.org/voices-magazine/how-can-teachers-avoid-burnout

19. ”Vicarious traumatization: A framework for understanding the psychological effects of working with victims.” The Journal of Traumatic Stress. January 1990. Accessed: 10 oktober 2017.

20. ”Förekomsten av jobbstress och dess förhållande till utbrändhetssyndromet bland akademiska medlemmar vid Lorestan University of Medical Sciences”. 5 mars 2015. Accessed: 10 oktober 2017.

21. ”A Resource Pathway to Action Against Discrimination: Hur utbrändhet och balans mellan arbete och familj utgör hinder för åtgärder”. Journal of Community and Applied Social Psychology. 11 mars 2015. Accessed: 10 oktober 2017.

22. ”Rasdiskriminering, etnicitet och arbetsstress”. 1 januari 2007. Accessed: 10 oktober 2017.

23. ”Utveckling av en besvärsbaserad diagnostisk skala för att förutsäga utbrändhet i callcenter : originalforskning”. SA Journal of Human Resource Management. Januari 2009. Accessed: 10 oktober 2017.

24. ”Maslach Burnout Inventory (MBI)”. StatisticsSolutions: Avancemang genom klarhet. 2017. Accessed: 10 oktober 2017.

25. ”Maslach Burnout Inventory”. Mind Garden. Accessed: 10 October 2017.

26. ”Utveckling av Diagnostic Job Survey”. Journal of Applied Psychology. 1975. Accessed: 10 October 2017.

27. ”UWES: Utrecht Work Engagement Scale: A Preliminary Manual.” Wilmar Schaufeli. December 2004. Accessed: 10 October 2017.

28. ”Work engagement: An emerging concept in occupational health psychology.” Journal of Work and Stress. 17 September 2008. Accessed: 10 October 2017.

29. ”Caregiver stress and burnout.” Helpguide. July 2018. Accessed: 31 July 2018.