Have a wine hangover? These 8 steps might surprise you, but they will help you recover faster. Get back on track and start having a better day. Let’s take care of some of the unpleasant symptoms of a hangover including:
- The headaches
- The exhausted feeling
- The ’my body is gross’ feeling
- The nervous bellyache
- The insatiable hunger
- The oversensitivity to odors
- The Best Wine Hangover Recovery Guide Ever
- Wake Up Early
- Köp den bästa utrustningen för inlärning och servering av vin.
- Vatten, vatten, vatten och mer vatten
- Gå en kort löprunda (eller en lite längre promenad)
- Ta en inte alltför varm dusch
- Undervik alkohol och fet mat
- Sätt upp en lugn men produktiv spellista
- Ta en 15-20 minuter lång ”koffeinnap”
- Ta igen för att dricka ansvarsfullt från och med nu
The Best Wine Hangover Recovery Guide Ever
Get back on track to being a happy human again with this handy little wine hangover guide. This guide is by certified sommelier who tastes wine everyday and *occasionally* drinks more than she should. Hopefully, we can all learn to moderate better next time.
Wake Up Early
This sounds counterintuitive, but this is essential for a faster recovery. Att vara vaken ökar din ämnesomsättning vilket hjälper till att få igång din återhämtning. Om du går upp tidigt kan du se fram emot en ”koffeinlur” mitt på dagen (se nedan). Gå upp tidigt och börja göra följande steg:
Köp den bästa utrustningen för inlärning och servering av vin.
Allt du behöver för att lära dig och smaka på världens viner.
Läs mer
Vatten, vatten, vatten och mer vatten
Det viktigaste du behöver göra är att dricka vatten. Gå till kranen just nu och tvinga dig själv att dricka två glas vatten. Du kan också ta ett receptfritt smärtstillande medel för att minska din huvudvärk. De flesta människor tar ibuprofen (Advil) eller paracetamol (Tylenol) för att ta bort huvudvärk.
Du kan också göra detta, men kom ihåg att dessa läkemedel är svåra för din lever som arbetar övertid just nu för att metabolisera all acetaldehyd från spriten. Gör din lever en tjänst och ta bara en liten dos, eller hoppa över dessa mediciner tills du har provat alla de andra metoderna nedan.
TIP: Ställ in ett telefonlarm för att dricka 6-8 uns glas vatten (150-225 ml) varje timme.
TIP: Om du dricker kaffe regelbundet, se till att dricka extra mycket vatten.
TIP: Om du har ont i magen, blanda en sked bakpulver i ditt vatten. Det kommer att lugna ditt illamående och din känslighet för lukter.
TIP: Undvik kaffe. Drick varmt vatten eller örtte i stället.
Gå en kort löprunda (eller en lite längre promenad)
Tvinga dig själv att gå en joggingtur på 10-15 minuter. Om du inte är särskilt aktiv har en 30 minuters promenad liknande fördelar. Du vill inte träna för mycket utan gå precis tillräckligt länge för att få blodet att flöda och flytta ut gifterna.
Ta en inte alltför varm dusch
Släck ljuset och ta en sval dusch i mörkret. Känn hur vattnet tar bort alla obehagliga saker från kvällen innan. Även om duschar faktiskt inte hydrerar dig alls, gör en dusch med svalare temperatur dig piggare. Använd inte alltför starkt doftande tvålar. Klä dig för att lyckas och få igång dagen.
Undervik alkohol och fet mat
Ha havregrynsgröt eller en proteinshake till frukost och ät en proteinrik sallad eller soppa till lunch. Gör vad du kan för att undvika det flottiga skedaralternativet eftersom det bara kommer att utmatta dig. Det är faktiskt så att hypotalamus i din hjärna bara lurar dig att tro att du är hungrig på pannkakor, bacon och ägg. Lita på mig, det är du inte.
MYT: Drick inte alkohol för att motverka effekterna av alkohol. Detta är en urban myt.
TIPS: Om du får inflammation av alkohol, lägg en kanelstång i ditt örtte. Kanel har extremt höga halter av kondenserad tannin som minskar inflammation.
Sätt upp en lugn men produktiv spellista
Om du lyssnar på musik på jobbet under dagen, strössla in lite ambient musik, till exempel Brian Enos Music For Airports eller Aphex Twin’s Ambient Works och håll volymen relativt låg.
Musik har visat sig inte bara öka din produktivitet utan också minska stressen. Om du har bluetooth-hörlurar kommer detta att hjälpa dig att hålla dig fokuserad eftersom du förmodligen ständigt kommer att avbrytas av behovet av att kissa av allt vatten.
Ta en 15-20 minuter lång ”koffeinnap”
Vid någon gång under dagen kommer du att bli riktigt trött. Om du har en säker plats att ta en tupplur på, till exempel din bil eller en gömd soffa på kontoret, utnyttja detta och ta en ”koffeinnap”. För att lyckas med en koffeinlur måste du dricka cirka 6 ounces kaffe och sedan ta en tupplur på 15 till 20 minuter.
Koffeinlurar är fantastiska och har visat sig vara mer energigivande än vanlig tupplur eller enbart koffein. Du kan också ta en regelbunden dos av receptfri huvudvärkmedicin som verkar medan du vilar.
Ta igen för att dricka ansvarsfullt från och med nu
Storartade vinskännare är inte alkoholister, utan ansvarsfulla dryckesmänniskor som njuter av resan att förstå smaken och historierna bakom vinet mer än av alkoholens effekter. Det är sant att vi klantar oss ibland och testar våra gränser med alkohol. När detta händer bör vi använda det som ett tillfälle att räkna om var dessa gränser verkligen ligger.
Människor kanske säger att deras tolerans ökar, men det är helt enkelt inte sant. Respektera dina naturliga gränser och du kommer att leva ett hälsosammare liv. Ta också din återhämtning på allvar och följ stegen ovan för att komma tillbaka på rätt spår snabbare än någonsin tidigare.
TIP: Att dricka mindre vin betyder inte att du slösar bort det. Du kan njuta av en flaska vin under flera dagar genom att skaffa en prisvärd (eller högklassig) vinbehållare.