Är du kär i en empati som förvirrar dig? Ena stunden är de helt lyckliga och har höga vibbar, i nästa stund gråter de och vill vara ensamma? Mitt ex skulle säga: ”Colette, du är alldeles för varm och kall. Jag vet inte vad jag ska göra med det fram och tillbaka.”
Matt är inte en empati. Och även om han älskade mig väldigt mycket var han ovetande om vad jag behövde för att känna mig älskad.
Empater utgör ungefär 15-20 procent av befolkningen. Vi är en sällsynt ras. Det som gör oss annorlunda är våra hyperresponsiva spegelneuroner. Empater är inte bara mer mottagliga för känslor, vi reagerar också på energin i miljöer och ämnen, som mat, annorlunda än andra. Sedan finns det faktum att ingen lär oss hur vi effektivt ska bearbeta alla känslor. Blanda nu detta med den populära uppfattningen att det är en dålig sak att vara ”överkänslig” och vad du har är en missförstådd (men ändå magisk AF) person som tror att det är något fel på dem.
Hett och kallt? Fram och tillbaka? Det kan du ge dig fan på att jag är.
Det kallas att vara en empati som känner allt – dina känslor, mina känslor, energin i rummet, vädret, djurens känslor, lidandet hos människor på andra sidan jordklotet… jag skulle kunna fortsätta.
Det sagt, om du är en empati som inte behärskar din känslighet kommer du att lida. Du kommer att kämpa för att bli förstådd. Du kommer att stänga av och slå tillbaka när du blir utlöst. Du kommer att ha bråk och misslyckade relationer.
Ditt jobb, kollega empati, är att ta ansvar för din gåva så att den inte längre känns som en förbannelse.
Så om du läser det här och är en empati, kanske du vill dela den här artikeln med din boo (eller bae) och samtidigt kolla in de här andra som jag skrivit för dig.
Och om du är förälskad i en empati är den här till dig.
Var nyfiken och öppen (inte stängd). Istället för att tro att vi är irrationella när vi gråter vid minsta lilla tillfällighet, fråga oss vad vi känner. Att vara genuint nyfiken på vad som pågår inom oss hjälper oss att uttrycka och bearbeta känslorna snabbare.
Vi har lärt oss hela våra liv att undertrycka våra känslor, vilket bara intensifierar dem.
Det är som om vi blir en jävla tryckkokare full av rädsla och skam och skuld och ilska. Den skiten exploderar över hela dig, hamnar i ditt hår, i taket, upp i näsan och du får städa upp i flera dagar – om utrymmet för att utforska våra känslor inte är välkommet.
När du är öppen och inbjudande känner vi oss trygga med att dela våra känslor med dig. Det gör att vi känner oss sedda och hörda. Vi vill verkligen att du ska förstå oss. Din nyfikenhet mjukar upp kanten och lindrar den oro vi känner.
Istället för att uppleva oss som heta/kalla eller önsketänkande kommer du att se att vi är komplexa och djupa. Och om du gillar det kommer du att älska oss ännu mer för vår unikhet.
Om du har ett stängt sinne och tycker att vi borde vara på ett visst sätt (dvs. normala) kommer du att bli frustrerad. Och gissa vad. Vi kommer att känna din frustration.
Om vi saknar god kommunikationsförmåga kommer vi att stänga av oss. Och det som en gång var roligt och flirtigt (hett) kommer snart att bli surmulet och tystlåtet (kallt).
Hjärtebaserad kommunikation. Lär dig att tala till oss från hjärtat (inte bara från huvudet). Vi reagerar på tydlig och kortfattad kommunikation, men det betyder inte ”berätta vad du tänker”. Vi talar känslor.
Även om du kanske inte är lika bevandrad i känslornas språk är du kapabel.
Tot många människor kommunicerar mask till mask i stället för själ till själ. Här finns en möjlighet att komma i kontakt med dina egna känslor och uttrycka dem för oss. Berätta för oss hur du känner dig. Berätta för oss vad du önskar och vad du fruktar.
Koppla upp dig mot det som finns i ditt hjärta och dela det med oss. Du kanske måste ta en paus och närma dig saker och ting på ett annat sätt än du har gjort tidigare. Det är helt okej. Vi har tålamod.
Men vad vi inte har tålamod eller tolerans för är jive-talk tankekontroll. Sluta försöka övertyga oss om att vara logiska. Vi följer våra känslor så om du vill kommunicera effektivt och få djup kontakt med oss, försök att följa dina.
Äkta kontakt, djup intimitet och själslig njutning. Ok du fick mig, det är typ tre saker till. Skit samma, de bara kom till mig. Jag följer mina känslor här och uttrycker det som kommer upp. För det är vad vi gör. Dessutom är alla tre dessa saker intimt sammanflätade. Precis som du vill vara med din empatiska älskare, eller hur?
Ett verkligt samband är nödvändigt för att vi ska kunna öppna oss och avslöja den magi vi besitter.
Vi behöver känna oss hörda och fullt ut sedda av dig. Vi vill veta att vår förbindelse är speciell och olik alla andra. Vi är inte intresserade av det normala vardagliga nonsens som de flesta människor är. Vi vill gå på djupet med dig och upptäcka vad som finns under ytan.
Intimitet är som luft för oss. Vi behöver det.
Och även om vi ibland kan ha hang-ups kring sex (mer om det här) längtar vi efter den typ av helande som bara intimitet med en annan människa kan ge. För de av oss som är passionerade älskare, däremot, njuter vi av sex.
Vi kommer inte att vara nöjda med vilket sex som helst. Check-the-box-sex kommer att få oss att checka ut ur förhållandet snabbare än du kan säga ”sexlöst äktenskap”. Vi vill att du öppnar dig och kommer till oss med allt du är, helt utan mask. Vi behöver hela dig.
Du kan slå vad om att du får hela oss.
Det är så här vi njuter av själslig njutning som par. Om du inte vet skillnaden mellan själslig och ytlig njutning, låt mig berätta en historia för dig.
Förra veckan höll jag en tantra-workshop för en mestadels 30-årig publik. När ämnet kom upp trodde en del av publiken att njutning enbart upplevdes genom kroppen. Nej. Njutning kan vara ytlig, upplevd enbart genom kroppen, eller så kan den vara själslig. Själslig njutning omfattar såväl kroppen som sinnet, känslorna, anden och den sexuella energin.
Sexuell energi är inte detsamma som könsorgan. Sexuell energi är livskraft. Det är rå potential. Den är själva kärnan i vår varelse, din och min.
Problemet är att de flesta människor är omedvetna om denna aspekt av sig själva. De identifierar sig mer med den fysiska kroppen och de roller de tar på sig. Det är coolt och allt, men om allt du identifierar dig med är de ytliga aspekterna av dig själv kommer du aldrig att bli djupt tillfredsställd. Sexuellt eller på annat sätt.
Empater söker tillfredsställelse på själsnivå.
Älska oss villkorslöst och se magin ske.
Låten ”Bloodstream” sammanfattar det ganska bra.
Så nu vet du var du ska lägga din uppmärksamhet. Det finns saker du kanske vill undvika om du är sugen på att älska en feeler. Kolla in det.
Hur man retar upp en empati
Och ni kommer att känna igen oss på spåren av döda. Om vi är bra kommunikatörer kommer du att veta dessa saker redan. Alltför många empater suger dock på att kommunicera våra känslor, behov och gränser på ett effektivt sätt. Tur för dig att jag säger vad jag känner och lär empatier och deras icke-empatiska partners hur man har kick-ass relationer.
Här är vad vi skulle föredra att du inte gjorde.
Skydda oss från dina känslor. Vi behöver inte skyddas. Låt mig säga det igen. Vi behöver inte skyddas. Eller att rädda. Eller ditt medlidande för att vi är annorlunda, känsliga. Så sluta hålla tillbaka det du vill och behöver av rädsla för att det ska trigga oss.
Ja, vi kan bli triggade, men det är vår skit att hantera.
Om du vill vara uppmärksam kan du prova att fråga dig om det är en bra tidpunkt att ha ett svårt samtal nu. Ge oss möjlighet att svara i stället för att anta att vi inte klarar av det. Kanske känner vi oss maxade och svaret är ”nej”, men vi kan då välja en tidpunkt för samtalet när vi känner oss uppladdade.
Ditt jobb är inte att skydda oss från dina känslor, det är att uttrycka dem på ett effektivt sätt. Vi välkomnar detta.
Försök ursäkter för oss. För Guds skull, sluta prata om oss som om vi är svaga och oförmögna att hantera våra känslor. För att du ska kunna göra det måste du byta perspektiv.
Vår känslighet gör oss inte svaga.
Att vara empati är en gåva även om 80 procent av befolkningen inte förstår oss. Om du är en icke-empatiker (en mugglare enligt J.K. Rowling) kanske du tror att det är ett bakslag att ha en överkänslighet för energi och andras känslor. Helvete, till och med många empater tänker så här så det är förståeligt. Men det är helt enkelt inte sant.
Våra empatiska förmågor är som superkrafter. Och som de flesta superhjältar måste vi gå igenom en livsförändrande prövning för att förstå hur vi ska använda dem effektivt. Det är därför jag älskar en bra kris.
Vi kallar fram en kris när vi verkligen är redo att lära oss, läka och växa. Det är sammanbrottet som föregår genombrottet. En kris är guld. Eller åtminstone kan det vara det.
Så om vi faktiskt befinner oss i en kris, ska du inte ursäkta oss eller försöka fixa det åt oss.
Istället ska du vara nyfiken på vad som händer inom oss, kommunicera från ditt hjärta och försöka få en djupare kontakt med oss. Lita på att vi kan hantera det och med din kärlek kommer vi att förvandla smärtan till något användbart.
Vi kommer att läka oss själva.
Kalla oss ”för känsliga, för känslomässiga eller för mycket”. Vem får avgöra vad som är för jävligt mycket? Mugglare? Någon som har ett genomsnittligt spegelneuronsystem kan inte förstå hur det är att ha ett hyperresponsivt system. Så sluta försöka jämföra oss.
Det är egentligen vad som händer här. Du tänker: ”Jämfört med mitt logiska sätt att förhålla mig till situationen är min partner alldeles för känslomässig”. Samtidigt är din empatiska partner inställd på all subtil energi och nyanser som du inte kan uppfatta. Om du kunde det skulle du känna vad vi känner.
Du kanske är ”för mycket” då också.
Vi har hört den här kritiken hela våra liv. Vi har lärt oss att undertrycka våra känslor mer än vi har lärt oss att uttrycka dem på ett sunt sätt. Lägg inte till detta själsligt kvävande beteende. Sätt ditt sinne och vår ande fri.
Du har makten att hjälpa till att läka de sår som empatier måste hantera.
Självklart måste du göra ditt eget arbete för att bli en utvecklad människa. Men vilken bättre strävan finns det än att lära sig att älska sig själv och sin partner på det sätt som vi var avsedda för. Villkorslöst.
Allvarligt talat, om du är förälskad i en empati och vill lyfta er relation till extraordinärt börja med de här få tipsen. Om du vill utforska mer på djupet eller behöver professionellt stöd för att vända din kris till katalysatorn som läker er båda, ansök om att få tala med mig privat.
Slutsats
Det finns ett särskilt kärleksspråk som bara empater talar. Du kan dock lära dig det, och när du gör det kommer du att öppna en helt ny värld. En magisk värld full av känslor, intimitet och själslig njutning. Detta är vad vi behöver från dig för att känna oss verkligen älskade. Du kan förändra ditt sätt att vara med din empatiska älskare och hjälpa till att läka de långvariga sår som lidits för att du var ”annorlunda”. Se oss inte som för mycket utan perfekt som vi är och vi kommer att ge dig våra enorma hjärtan, kapabla att hålla dig helt och hållet.
Att uppmana till handling
Älskar du en empati som kämpar med att bemästra sin känslighet? Stöd henne (eller honom) med den här gåvan… Ladda ner checklistan för självkärlek för empatier. Klicka här för att få checklistan nu!
P.S. Om du tyckte att det här var till hjälp, låt mig veta det genom att klicka på den där ”klappknappen” ett gäng. Hurra!