Tvivel kan vara en relationskloss – men det behöver inte vara en ruinerare

Om du någonsin har upplevt detta, men kommit ut ur tvivelsernas berg- och dalbana med ditt förhållande intakt, vet du troligen att för det mesta lever det hela i ditt huvud: Problemet med ursprunget, tvivlet i sig självt, kraften att övervinna det. Ändå kan dessa spiraler verkligen sätta käppar i hjulet för ett förhållande som annars går bra, vilket inte är roligt för någon. Som tur är finns det sätt att identifiera den och stoppa den i sin linda.

Behövs du veta hur du övervinner tvivel i ett förhållande? Titta först på varför det uppstår från början.

Rädslan

Ah, rädsla. Även om den kan tjäna oss väl då och då – till exempel genom att driva oss till att nå våra hälsosamma träningsmål – hindrar den för det mesta oss helt enkelt från att leva våra liv fullt ut. Och detta är definitivt sant när det gäller relationer: ”Det finns så mycket rädsla kring relationer”, säger relationsexperten och livscoachen Jillian Turecki. ”Rädsla för att komma för nära, rädsla för att bli avvisad, rädsla för att bli lämnad, rädsla för att förlora sig själv, rädsla för att förlora den andra personen.”

Trauma från tidigare relationer

Om du någonsin har blivit dumpad av en flört eller till och med av en riktig kärleksfull person efter att du inte hört av dig på en helgen (det händer ju) är det bara logiskt att ett obesvarat sms skulle orsaka en ström av tvivel i ett efterföljande förhållande. ”Alla våra osäkerheter och gamla sår och tidigare relationstrauman väcks till liv när vi börjar falla för någon”, säger Turecki.

”Tvivel kan vara en skyddande reaktion som utlöses av rädsla för att komma nära någon.” -Jillian Turecki, relationsexpert

Så, om du är benägen att hålla någon på armlängds avstånd helt enkelt för att du inte är säker på om de känner sig lika engagerade som du är – och du vill inte få mattan bortdragen under dig genom att bli avvisad igen – vet att du inte är ensam. ”Tvivel kan vara ett skyddande svar som utlöses av rädsla för att komma nära någon.”

Om du inte vet om någon är rätt för dig

Varje gång en person är fixerad vid att hitta sin själsfrände kan vissa beteenden som uppvisas av föremålet för deras önskan leda till känslor av tvivel. Men Turecki säger att detta vanligtvis har mindre att göra med den andra personen och mer att göra med att du inte vet vad du egentligen vill ha ut av ett långsiktigt partnerskap. När allt kommer omkring är ingen absolut perfekt – men om du vet vad du prioriterar i din S.O. kommer det att hjälpa dig att hålla dig öppen och ställa rimliga förväntningar för den andra personen och för dig själv.

Om du inte vet om du och din partner har samma mål

Säg att saker och ting går bra – jättebra, faktiskt – tills plötsligt din partner nonchalant nämner era framtida hypotetiska barn. Och det kanske skulle vara bra om ni två hade pratat om att ha framtida hypotetiska barn, men det har ni inte gjort. Faktum är att du aldrig trodde att du skulle få barn, och kommentaren har fått dig att inse att du och din partner kanske inte är på samma sida när det gäller några av livets viktigaste grundläggande frågor.

Resultatet? Tvivel – och mycket av det.

Så, vad kan man göra åt tvivlet när det slår till? En hel del, visar det sig.

Förtydliga vad du egentligen vill – till dig själv

Som Turecki påpekar har en hel del tvivel med relationstema mindre att göra med den andra personen och mer att göra med dig – och att du inte vet vad du vill. Så ta dig tid att bli klar över dina önskemål och behov i en relation – oavsett om det sker genom journalskrivning, meditation, terapi eller något annat som hjälper dig att få tillgång till dina innersta tankar.

Akänna om tvivlet är ett mönster

Är tvivel något som du har känt i varenda en av dina relationer? Om så är fallet säger Turecki att du gör bäst i att prioritera att gå till botten med varför det är så. ”Om tvivel verkligen är ett mönster är det dags att kavla upp ärmarna och gå till botten med vad du är rädd för”, säger Turecki.

Ofta visar sig tvivel som effekten av ett helt annat åtagandeproblem. ”Att gå vilse, att bli kontrollerad, att bli lämnad, att bli dömd, att bli avvisad, listan kan göras lång. Om det finns ett engagemangsproblem där är det värt att undersöka det”, säger hon.

Har du ett ärligt och tydligt samtal med din partner

Om tvivel inte är ett mönster för dig kan din magkänsla faktiskt försöka tala om något för dig genom att hissa en inre röd flagga. Om så är fallet är det viktigt att vara öppen och ärlig med din partner. ”Kanske är ditt tvivel baserat på osäkerhet och du behöver bekräftelse”, säger Turecki. ”Eller så kanske din partner har liknande tvivel.”

Syftet här är att ha ett moget samtal som öppnar kommunikationslinjerna och hjälper till att klargöra saker och ting för er båda. ”Få klarhet i er vision för framtiden som par och var ärlig mot varandra om huruvida ni båda är överens om vad det är ni vill ha, värdesätter och föreställer er att era liv ska se ut tillsammans”, säger Turecki.

Visst, ett litet tvivel behöver inte betyda slutet på ert förhållande: Ett obesvarat sms kan mycket väl ha en värdig, helt och hållet förklaring bakom sig, och en lättsinnig kommentar om framtida barn behöver inte betyda att din partner är inställd på en stor familj. Prata med varandra, ofta och om allt. För när ni väl får klarhet i exakt varför tvivlet tar upp så mycket av ert huvudutrymme kan ni gå vidare med det och återgå till att leva ert bästa liv. Förhoppningsvis med din partner vid din sida.

Om du bara vill överlåta dejtingarbetet till stjärnorna kan du använda din zodiakkompatibilitet som en guide. Och om du hittar någon som verkar för bra för att vara sann, gör dig själv en tjänst och anta inte det värsta.