Vad är förlåtelse och varför är det viktigt?

Vi har alla blivit felbehandlade någon gång i våra liv. Ingen kan säga att de inte har upplevt någon känslomässig smärta i det förflutna.

Det gör ont. Jag förstår det.

Men vad du bestämmer dig för att göra med all denna hjärtesorg är viktigare än själva smärtan. Vill du hellre hämnas på personen och få honom eller henne att göra lika ont som du gjorde? Eller vill du hellre släppa det och förlåta?

”Förlåtelse ändrar inte det förflutna, men det förstorar framtiden.”

Paul Boose

Det är uppenbart att det rätta är att förlåta och gå vidare. De flesta upptäcker dock att det inte är så lätt att förlåta som det låter. Det är mycket lättare att fortsätta att skylla på den som gjort fel och hysa agg mot honom eller henne så länge vi kan.

Problemet är att om man håller fast vid det förflutna får man smärtan att återuppleva om och om igen. Resultatet blir att du fastnar i detta arga, anklagande tillstånd som hindrar dig från att utvecklas och lyckas i andra aspekter av ditt liv.

Ja, att förlåta någon är mycket svårt. På den positiva sidan kommer det att gynna dig så mycket mer än den person som sårade dig. Så förutom att det är en rimlig sak att göra, är förlåtelse bra för din själ och ditt allmänna välbefinnande.

I den här artikeln svarar jag på frågorna: Vad är förlåtelse och varför är det viktigt?

Vad ärförlåtelse?

De flesta människor tror att förlåtelse bara finns i läpparna. Men det är så mycket mer än så.

Förlåtelse är processen att tillåta dig själv att vara i fred med någon som tidigare har orsakat dig smärta.

Det är viljan att släppa all negativitet som du kan hålla fast vid mot dig själv eller andra som tidigare har skadat dig på något sätt, fysiskt eller känslomässigt.

Även om den handling eller de ord som sårade dig kommer att bo i dig för alltid, minskar handlingen att släppa taget om den sårande händelsen det grepp som den har på dig. På så sätt kan du fokusera på de mer positiva aspekterna av ditt liv.

Det sagt är det också viktigt att klargöra vad förlåtelse inte är.

För det första betyder förlåtelse inte att du helt och hållet glömmer att du blev kränkt. After all, it might be months or years before you’re able to forget what you went through.

”Forgiveness is giving up the hope that the past could have been any different.”

Oprah Winfrey

Forgiveness also doesn’t mean that you were wrong and the other person was right. If your friend, family member or colleague did or said something that really hurt you, then they’re at fault. And forgiving them doesn’t change that fact.

Related: How to Love Yourself – 5 Healthy Habits For Self-Love

3 Reasons Why Forgiveness is Important

Why is it important to forgive? Here are a few reasons to help you understand the importance of forgiveness.

It Eliminates Toxic Anger

Whether you were lied to or cheated on by your spouse, it’s normal to get upset. However, it can get to a point where this anger becomes toxic. In other words, it starts affecting other parts of your life.

For instance, you might begin lashing out at your kids or family members, yet they’re not the cause of your hurt.

Furthermore, staying angry sucks up a great deal of your energy and time. It can also take a toll on your health.

The most frustrating fact about holding a grudge is that you’re giving up your power to lead a happy life. Det faktum att du tänker på den person som förolämpade dig innebär att han eller hon har kontroll över dina tankar och känslor.

När du förlåter återfår du denna makt att ha kontroll. För att göra det lättare kan du försöka omdirigera ditt fokus till andra trevliga aktiviteter som en hobby eller ditt arbete.

Håll dig i minnet att förlåtelse inte nödvändigtvis innebär att du låter dem komma undan. Du väljer bara att fokusera på bättre saker i livet.

Det ger perspektiv

Håller du minnet av den där gången i tonåren då du blev så arg på din mamma över något. Du var så upprörd att du bestämde dig för att inte prata med henne på en vecka.

Precis som när du var ung kan dramatiken som uppstår när människor gör fel på oss vara något beroendeframkallande. Vissa människor känner sig så hypade att de vill attackera den andra personen för att hämnas. I slutändan överreagerar de för småsaker.

Det är inget fel med att reagera när man känner sig kränkt. Bara man inte överdriver situationen till att bli vad den inte är. Istället för att göra en stor grej av det, välj att förlåta och gå vidare.

Förlåtelse hjälper till att rensa ditt sinne; därmed kan du bedöma situationen från ett annat perspektiv.

Det gör dig medkännande

Så ditt syskon tooka lån mot ditt arv utan att informera dig. Ni hade ett otäckt gräl om det, och det slutade med att du sa ord som du aldrig hade tänkt på, än mindre sagt dem högt. Denna situation ledde till att ni två började gå ifrån varandra.

När någon som står dig så nära gör en sådan sårande sak kan det vara svårt att se situationen från någon annan vinkel än din egen. Du är offret här, och syskonet som gick bakom din rygg förtjänar ingen nåd.

Men stannade du upp och tänkte på vad som kan ha drivit dem att låna ett lån? Tja, det är detta som förlåtelse hjälper dig att uppnå – att ha medkänsla med dem som gör dig illa.

Kanske drunknade din syster i enorma skulder, eller så behövde hon pengar för att kunna försörja sin familj.

De flesta gånger så sårar människor dig inte med flit. De kanske har djupt rotade problem som drev dem dit.

När du förlåter någon blir du mindre självisk och tycker synd om den person som gjorde dig illa.

Hur man förlåter?

Mayo Clinic erbjuder några steg att följa när man förlåter. Dessa är:

1. Start med att bedöma situationen ur ett annat perspektiv
2. Fråga dig själv vad som skulle få den personen att bete sig som den gjorde. Skulle du ha agerat på ett liknande sätt om du var i deras skor?
3. Tänk på de tillfällen då du har gjort människor orätt och de har förlåtit dig
4. Tänk på att förlåtelse är en process och att även mindre oförrätter måste ses över och förlåtas om och om igen.

Slutsats

Ingen i livet är perfekt och vi gör alla misstag, det är bara människans natur.

Och om någon sårar dig, avsiktligt eller oavsiktligt, är det viktigaste att göra att förlåta dem.

När du tar allting personligen blir det svårare att släppa det. Tänk på vad som kan ha drivit dem att agera på det sättet och du kanske upptäcker att det finns något underliggande problem som de går igenom.

Ja, det kan vara lättare att stryka dessa människor ur ditt liv. Men du kommer inte att bli helt fri från förbittring och smärta förrän du förlåter dem.

Förlåtelse innebär att du släpper bitterheten i ditt hjärta och väljer att fokusera på de större sakerna i livet.