Kalium är ett mineral som många delar av kroppen, inklusive hjärnan, nerverna, hjärtat och musklerna, behöver för att fungera ordentligt. Du kanske blir förvånad över allt det som det gör för dig.
Det är en elektrolyt, precis som natrium, kalcium och andra mineraler. De hanterar hur mycket vatten du har i kroppen och hjälper till att upprätthålla kroppens elektriska system. Kalium är också:
- Förflyttar näringsämnen in i dina celler och tar bort avfall
- Konterar effekterna av natrium, vilket kan hjälpa ditt blodtryck
Dina njurar kontrollerar hur mycket kalium som finns i din kropp genom att filtrera bort överskott från blodet.
Balans är nyckeln. Om nivåerna av kalium är antingen för låga eller för höga kan saker och ting komma ur balans.
Hur mycket behöver du? Vuxna bör få i sig cirka 2 600 till 3 400 milligram kalium varje dag. De flesta människor har dock inte tillräckligt med kalium. Och även om det inte är något problem för friska människor att få i sig för mycket eller för lite kalium, kan det vara det om man har kronisk njursjukdom eller tar vissa typer av läkemedel. Det är en av anledningarna till att du bör rådgöra med en läkare innan du tar kaliumtillskott.
Här är några av de delar av din kropp som kalium hjälper.