Var är rätt tidpunkt att konsumera grönt te och hur mycket bör du ha?

Oavsett om det är för att tappa extrakilon eller för att dricka det för dess antioxidativa egenskaper, måste grönt te konsumeras med måtta.

• By: Lifestyle Desk | New Delhi |
• Uppdaterat: Maj 19, 2019 3:29:19 pm

Under årens lopp har grönt te blivit en favorit bland hälsoentusiaster för sina otaliga hälsofördelar. (Källa: Arkivfoto)

Ett allmänt vedertaget ordspråk är att ”allt ska konsumeras med måtta”. Grönt te är inte annorlunda. Under årens lopp har grönt te blivit en favorit bland hälsoentusiaster på grund av dess otaliga hälsofördelar.

Som ett antibakteriellt te är det rikt på antioxidanter, mineraler och vitaminer och har otaliga fördelar, bland annat att det hjälper till att gå ner i vikt, förbättrar kroppens ämnesomsättning, främjar munhälsan, uppvisar egenskaper som motverkar åldrande och hjälper till att minska risken för hjärtsjukdomar och cancer.

Men vad är den bästa tiden att dricka grönt te och hur mycket bör man dricka per dag?

Inte som ditt tidiga morgonte

De flesta tror att det bästa sättet att få fördelarna med denna dryck är att dricka grönt te på tom mage. Men grönt te som din morgonkoppa kan ha en negativ effekt på din lever och kan lika gärna skada den. Dessutom kan koffeinet i det leda till uttorkning och stimulera frisättningen av magsyra, vilket kan orsaka magbesvär eller till och med magsår.

Som ditt te mellan måltiderna

För att utnyttja grönt te:s fulla antioxidativa krafter måste det konsumeras mellan måltiderna. Det betyder att du bör konsumera det minst två timmar före och två timmar efter din måltid. Om du dricker grönt te mellan måltiderna kan du se till att katekinerna (antioxidanterna) inte reagerar med kaseinerna i animaliska proteiner eller mjölk, men om du dricker grönt te till din måltid minimerar du näringsintaget och hämmar upptaget av järn och mineraler från maten.

Tre till fem koppar per dag och inte mer

Trots till fem koppar per dag och inte mer

Trots att det är allmänt vedertaget att det är bra att dricka grönt te regelbundet är bra för hälsan, men det är viktigt att förstå att tre till fem koppar per dag är idealiskt. Överkonsumtion kan orsaka några allvarliga biverkningar på din kropp inklusive anemi.

Även om grönt te innehåller relativt mindre koffein jämfört med andra teer kan även det lägre koffeininnehållet påverka ens förmåga att sova. (Källa: Arkivfoto)

Inte innan man går till sängs

Man får inte konsumera grönt te innan man går till sängs eftersom det innehåller koffein och är vätskedrivande. Även om grönt te innehåller relativt lite koffein jämfört med andra teer kan även det lägre koffeininnehållet påverka ens förmåga att sova. Eftersom det dessutom är vätskedrivande kommer konsumtion av det innan du går och lägger dig att få dig att springa till toaletten och störa din sömn. Konsumera därför grönt te minst en till två timmar innan du går till sängs. Detta kommer att hjälpa dig att bränna fett även när du sover. Alternativt kan du välja infusioner som kamomillte som din sängdryck som främjar sömnen.

Par grönt te med motion

Grönt te hjälper till att öka kroppens ämnesomsättning och hjälper till att hämma absorptionen av fett. Om du är ute efter att tappa de extra kilona hjälper det inte att bara konsumera grönt te. Det är viktigt att para ihop grönt te med motion för optimala fördelar. Läkare, fitness tränare, dietister och nutritionister rekommenderar grönt te med adekvat träning.

Du har uppdateringar

(Med bidrag från Dolly Kumar, direktör, GAIA)

📣 The Indian Express finns nu på Telegram. Klicka här för att gå med i vår kanal (@indianexpress) och hålla dig uppdaterad med de senaste rubrikerna

För alla de senaste livsstilsnyheterna, ladda ner Indian Express App.