Om du är ute en varm dag dröjer det förmodligen inte länge innan du börjar känna dig trött och slö. Men varför ger det en känsla av sömnighet att vara ute i värmen?
Anledningen till denna slöhet är enkel: Din kropp arbetar hårt för att hålla dig kall, och detta extra arbete gör att du känner dig trött, säger dr Michele Casey, regional medicinsk chef vid Duke Health i North Carolina.
”Din kropp, särskilt i solen, måste arbeta hårt för att upprätthålla en jämn, normal, inre temperatur”, säger Casey till Live Science.
På en varm dag gör din kropp flera justeringar för att upprätthålla sin temperatur. Till exempel vidgar den dina blodkärl, en process som kallas vasodilatation, vilket gör att mer blod kan flöda nära hudytan. Detta gör att varmt blod kan svalna och frigöra värme när det rör sig nära huden, säger Casey.
Detta ökade blodflöde nära huden förklarar varför vissa människor ser rödare ut när de känner sig varma, enligt BBC.
Förutom vasodilatationen utsöndrar kroppen svett på huden. Denna svett kyler sedan huden när den avdunstar, säger Casey. Men för att göra detta extra arbete ökar din hjärtfrekvens, liksom din ämnesomsättning (antalet kalorier som din kropp behöver för att fungera), sade hon.
”Allt detta arbete – att öka din hjärtfrekvens, din ämnesomsättning – gör så småningom att du känner dig trött eller sömnig”, sade Casey.
För övrigt tillbringar de flesta människor sina liv med att vara något uttorkade. Att vara varm och svettig förvärrar bara denna uttorkning, och ett symptom på uttorkning är trötthet, påpekade hon.
Att få hudskador av solen kan också öka uttorkningen. När solens strålar strålar ner på huden kan det orsaka pigmentförändringar, rynkor och brännskador. ”Dessa kemiska förändringar orsakar faktiskt trötthet”, säger Casey. ”Det beror på att kroppen arbetar för att reparera skadorna.”
Solbrännskador försämrar kroppens förmåga att reglera sin temperatur, sade hon. När du bränner dig i solen avleder kroppen dessutom vätska från resten av kroppen till brännskadan i ett försök att läka huden. Denna omledning innebär att du har mindre vätska totalt sett för svettning, vilket kan leda till mer uttorkning och trötthet, sa Casey.
Vad man kan göra
Ofta kan personer som känner sig varma försöka svalka sig med en svalkande dryck, till exempel alkohol. Men alkohol är ett diuretikum, vilket innebär att det bara kan öka uttorkningen, sa Casey. Kaffe, å andra sidan, är faktiskt inte ett diuretikum, enligt nya studier. Men det bästa sättet att bekämpa uttorkning är med vatten och ett salt mellanmål, till exempel kringlor eller bakade potatischips, sade Casey.
Hon rådde människor att vara medvetna om symptomen på värmeutmattning: att svettas kraftigt, ha en snabb puls och känna sig svag eller sömnig. ”Om detta händer rekommenderar vi att du tar dig till en sval plats, dricker vatten och uppsöker en läkare om symtomen inte förbättras inom en timme”, sade Casey.
Värmeslag är ett allvarligare tillstånd, där kroppens kärna är 104 grader Fahrenheit (40 grader Celsius) eller hetare. Detta tillstånd kräver akut behandling eftersom det kan leda till skador på hjärna, hjärta, njurar och muskler. Symtomen omfattar hög kroppstemperatur, illamående, kräkningar, huvudvärk och beteendeförändringar, såsom förvirring, agitation eller irritabilitet. Andra symtom är oklart tal, kramper eller koma.
För att svalka sig rekommenderar Casey att man söker sig till en svalare miljö, t.ex. skuggan eller ett luftkonditionerat område, särskilt under de varmaste timmarna mellan kl. 10.00 och 14.00 lokal tid. Det är också viktigt att hålla sig hydrerad, sade hon.
Redaktörens anmärkning: Den här artikeln har uppdaterats för att korrigera omvandlingen från Fahrenheit till Celsius.
Original article on Live Science.
Recent news