Varför känner jag mig deprimerad när jag har mens?

När jag har mens känner jag mig sjuk och deprimerad. Jag vill inte göra någonting. Min mens är kraftig och jag går inte till skolan på grund av kramperna. Det styr mitt liv och jag kan inte gå ut alls. Snälla hjälp.
– Vicki*

Det är normalt att ha en blues eller känna sig sjuk före och under en menstruation. Eftersom hormonnivåerna stiger och sjunker under en flickas menstruationscykel kan det påverka hur hon känner sig, både fysiskt och känslomässigt. Detta kallas premenstruellt syndrom (PMS) och kan få en tjej att känna att hon vill gömma sig i sängen med täcket över huvudet.

Turligtvis kan du göra några saker för att lindra PMS-symptomen. Försök att äta en balanserad kost med mycket färska frukter och grönsaker och minska på bearbetade livsmedel som chips och kex. Minska mängden salt du äter och drick mer vatten. Säg nej till koffein och ja till livsmedel med kalcium och fullkorn. Och få gott om sömn på natten.

Ibland kan PMS-symtom innefatta känslor av extrem depression och hopplöshet. Om så är fallet ska du tala med din läkare – det kan vara ett tecken på att något annat är på gång.

Svåra blödningar då och då, särskilt i början av din menstruation, är förmodligen inget att oroa sig för. Men om du suger igenom en binda eller en tampong på en timme eller mindre ska du ringa din läkare, som kan undersöka dig för att se till att allt är okej.

Olyckligtvis är kramper ett faktum för många tjejer. Smärtstillande medel som säljs utan recept kan vara till hjälp. Försök att ta dem så fort du märker att kramperna börjar istället för att vänta på att smärtan ska bli värre. Regelbunden motion kan göra kramperna mindre smärtsamma och hjälpa till med PMS-symptomen. Dessutom är motion en bra humörhöjare. Vissa tjejer tycker att värmekuddar eller varma bad också kan hjälpa mot kramper. Om dina menstruationer fortfarande är smärtsamma, prata med din läkare för att få andra förslag.

PMS, tillfälliga kraftiga blödningar och kramper kan alla vara en del av normala menstruationer. Men när din mens håller dig hemma från skolan eller hindrar dig från att göra saker med dina vänner, prata med din läkare. Han eller hon kan föreslå sätt att hjälpa dig att må bättre.

*Namnen har ändrats för att skydda användarnas privatliv.