Många av oss har ont i ryggen, och vi behöver inte göra det värre genom att göra det värre.
Om low bar squat gör ont i ryggen, ja, det borde det inte göra.
Low bar squats gör ont i ländryggen när tekniken är undermålig eller när fel begås.
Lågryggen ska inte överbelastas när man utför low bar squats med bra teknik. Om du är särskilt öm dagen före eller dagarna efter ditt squatpass är detta ett tecken.
Se efter detta
Jag kan nästan garantera att om din ländrygg tar kål på dig är det relaterat till din bar path.
Bar path i en perfekt low bar squat är perfekt vertikal.
Ta en video av din squat och titta efter en vertikal bar path. När stången rör sig framför din balanspunkt (mittfoten) måste din ländrygg jobba övertid för att förhindra att du faller på ansiktet.
The Fix
Säkerställ att när du går ner i knäböjningen så bryter dina höfter och knän samtidigt.
Säkerställ att när du går uppåt så höjer du dina höfter och ditt bröst samtidigt.
Höfterna stiger före bröstet vilket vanligtvis leder till att stången flyttas framåt, ökar belastningen på din ländrygg och förstör din vertikala stångbana.
Fixa din teknik för low bar squat vilket fixar din stångbana vilket fixar ditt problem.
Besök vår guide om hur man gör low bar squat om du behöver mer ingående information.