Whole30 and Paleo are two eating regiments that are very similar. In fact, in a nutshell, Whole30 is simply a more strict version of Paleo.
Whole30: A Stricter Paleo
Whole30 and Paleo are almost identical in their ideology. In fact, all Whole30 recipes are also Paleo friendly, but not all Paleo recipes can work on the Whole30 diet (although many can).
Both programs focus on consuming whole, clean, natural foods. Both Whole30 and Paleo ban eating:
- processed foods
- grains
- dairy
- alcohol
- legumes
Logistically, Whole30 and Paleo are almost identical.
Whole30 vs. Paleo: Den stora praktiska skillnaden mellan Whole30 och Paleo är att Whole30 inte tillåter någon form av tillsatt socker, medan Paleo bara utesluter raffinerat socker (så till exempel kan du äta honung med Paleo, men inte med Whole30).
En annan liten skillnad är att Whole30 avråder från att försöka efterlikna dina favoritbakverk eller skräpmat med godkända ingredienser (så imitationer av pannkakor skulle inte vara med på listan). Det är dock vanligt (och uppmuntras) för Paleo-ätare att återskapa sina favoritsaker med justeringar av ingredienserna.
Skillnaden mellan Paleo och Whole30: Formen
Den största skillnaden mellan Paleo och Whole30 är formen för hur varje diet genomförs.
Whole30 är utformad för att vara ett mycket strikt 30-dagars program för att rensa och återställa din kropp. Även om en del av de vanor du får genom Whole30 förhoppningsvis kommer att bibehållas är det inte tänkt att vara en permanent praxis. De flesta fördelarna med Whole30-dieten kommer från att du lär dig mer om ditt förhållande till mat och upptäcker hur du kan ändra ohälsosamma matvanor.
Paleo, å andra sidan, är en långsiktig matlivsstil. Eftersom den är utformad för att vara långsiktig är reglerna lite mer avslappnade. Många Paleo-ätare tänker också på Paleo som en lös mall – vissa lägger till mejeriprodukter eller eller eller alkohol här och där. Paleo är mer ett allmänt tankesätt, och med så många modifikationer definierar människor ofta en Paleo-livsstil på olika sätt.
Många personer använder Whole30 som en startplatta till en mer långsiktig Paleo-livsstil, eller för att återställa sina matvanor när de har avvikit för mycket från Paleo-praktiken.
I slutändan liknar de två programmen varandra väldigt mycket. Den största skillnaden ligger i kostens form.