Notem que keto…tipo de…cheira mal?
Uma dieta rica em gorduras e com baixo teor de carboidratos como a dieta ketogênica (keto) tem mostrado benefícios significativos à saúde em muitos daqueles que ousam desafiar as diretrizes dietéticas tradicionais. No entanto, quando se inicia a sua viagem com o consumo de gordura, podem aparecer efeitos secundários adversos temporários enquanto o corpo está a desenvolver novas máquinas para queimar aquele combustível de alta octanagem a que chamamos gordura.
Com um pouco de paciência e alguns pequenos ajustes, o seu corpo irá adaptar-se a ser uma máquina de queima de gordura e estes efeitos secundários irão muitas vezes diminuir ou desaparecer por completo.
The Smells – Dragon breath, B.O, e urina fedorenta
Mau hálito (também conhecido como hálito de dragão)
Um dos 3 tipos de cetonas que o nosso corpo produz ao ser alimentado pela gordura é a acetona – sim, esse material no removedor de esmaltes – mas não se preocupe, isto é uma parte normal do metabolismo geral da gordura e um sinal de que a cetose está a funcionar. O excesso de acetona é excretado pela respiração causando aquele cheiro frutado, removedor de esmaltes.
Soluções:
- Beba mais água. Boca seca + hálito a ceto = hálito a dragão! A hidratação adequada vai ajudar a produzir saliva e manter qualquer bactéria fora da boca.
- Óleo de hortelã-pimenta suína. Pode funcionar melhor que o colutório, mas apenas mascara o problema e não resolve o problema.
- Mexe-te. O aumento da actividade física pode queimar e usar o excesso de cetonas.
- Cheira a amoníaco? A amónia vem do nitrogénio, o nitrogénio vem das proteínas. Se estás a cheirar amoníaco, podes estar a consumir demasiadas proteínas.
- Pratica a paciência. O hálito de Keto é um sinal de que você não está totalmente adaptado à gordura. Com o tempo o seu corpo irá ajustar-se e começar a queimar essas cetonas para combustível em vez de as entornar, por isso ponha uma menta sem açúcar e continue a tapar.
B.O. (Odor corporal)
Novo alimento, novo combustível, novo metabolismo, e mudanças nas hormonas, tudo isto pode contribuir para as axilas mais cheirosas do que o normal… mais uma vez, isto normalmente irá diminuir e normalizar após algumas semanas de vida keto.
Soluções:
- Não falte ao duche.
- Pack no desodorizante.
- De braços baixos.
- E seja paciente.
Chichi (urina)
Similar à acetona, o acetoacetato é outro tipo de cetona que é excretado quando não é usado. No entanto, em vez de através da respiração, esta cetona é derramada através da urina. No início, você notou cetonas roxas escuras nas tiras de urina, mas apenas para que elas desaparecessem misteriosamente após algumas semanas? Good news, this means your body is adapting and has learned how to use those ketones for fuel!
Solutions:
- Make sure your drinking enough water. FYI, urine ketone strips are affected by dehydration making the strips look darker due to concentrated ketones — please drink more water!
- Oh, and did I mention, be patient?
Bottom Line:
Be patient, drink water, pop a sugar-free mint, take a shower, and keto-on!
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