What to Eat and Drink Before Singing

p>What you eat and drink in the hours before singing has a considerable influence on how good your voice is. A maioria dos intérpretes compreende como é importante cuidar da sua voz, pois a saúde das cordas vocais de um cantor pode fazer ou quebrar uma actuação. Este artigo lista as melhores coisas para comer e beber como cantor, e também o que você deve evitar.

Os melhores alimentos antes de cantar são alimentos que hidratam a sua voz ou são ricos em proteínas. Os cantores nunca se devem rechear antes de uma actuação e devem evitar alimentos que sejam ricos em lacticínios ou picantes. As melhores bebidas antes de cantar são as bebidas quentes sem cafeína ou leite.

Fizemos uma lista incrível de alimentos e bebidas que podem acalmar a sua voz antes de cantar, incluindo lanches rápidos e remédios para uma dor de garganta. If you’re a dancer as well, have a look at what to eat and drink before dancing.

Good foods to eat before singing

Eating the best foods and knowing what to drink to have a good singing voice can help you improve before you get on stage.

• Warm water
• Herbal teas
• Manuka honey
• Lemon
• Ginger
• Cucumber
• Watermelon
• Salads
• Fresh fruit
• Chicken
• Fish
• Turkey
• Kidney Beans

Best drinks to help the singing voice

Below you can read some more detail on what to drink to have a good voice, help with your performance, and contribute towards improved vocal health.

Warm or room temperature water?

Warm or room temperature water will hydrate your vocal cords, making them more supple and less liable to injury. A água que é servida à temperatura ambiente ou mais quente terá o efeito desejado de relaxamento.

Por que a água fria não é boa para os cantores?

Hidratação é um factor vital, no entanto a água fria não é ideal para as suas cordas vocais porque pode causar tensão. Quando os músculos ficam frios, eles se contraem, assim a tensão.

A ideia por trás de cantar é ter as cordas vocais e os músculos circundantes o mais soltos possível enquanto canta. A hidratação é uma parte enorme das cordas vocais saudáveis, por isso beba o máximo de água possível. Idealmente, a temperatura ambiente para garantir que você está bem hidratado.

Quanta água um cantor deve beber?

Para se manter devidamente hidratado, o adulto médio deve beber um quarto de litro de água, oito vezes ao dia. As cordas vocais podem ser facilmente danificadas, pois são feitas de tecido delicado. O muco protege as cordas vocais e manter-se hidratado é essencial. Se você estiver mesmo ligeiramente desidratado, seus tecidos da prega vocal ficam secos e mesmo permanentemente lesionados.

Água potável mesmo antes de uma performance também não é uma boa idéia. Para manter as suas pregas vocais verdadeiramente hidratadas, você precisa estar bebendo água durante todo o dia.

Visitar para fixar uma voz rouca? Veja as nossas dicas abaixo:

Como posso dizer se estou bebendo o suficiente como cantor?

Como indicação, se a sua urina está clara na aparência, então você está bem hidratado. Se a sua urina ficar mais escura, é uma indicação de que não há água suficiente nos seus sistemas para enxaguar correctamente o seu sistema.

Melhor chá para a garganta dos cantores?

Na nossa secção de bebidas um pouco mais acima na página, estabelecemos que o chá pode ser uma boa bebida para ajudar uma voz cantora. Mas qual é o melhor chá para os cantores e para a saúde vocal? Percorra para baixo para ver a nossa lista de chás que são melhores para um cantor, incluindo as razões pelas quais.

• Chá descafeinado é o melhor chá para a sua voz cantante. Beber chás de ervas como chá verde ou alcaçuz com um pouco de mel de Manuka de boa qualidade para adoçante ou limão para raspa é o melhor.
• O chá de hortelã-pimenta irá revigorá-lo e os chás de camomila são naturalmente relaxantes. Cafeína e leite em chá não são recomendados.
• Throat Coat Coat chá de ervas feito de raiz de alcaçuz, casca de olmo, e alguns outros ingredientes orgânicos, é uma marca de chá de ervas que você pode encontrar na sua mercearia local ou online. É bastante forte, portanto adicione um pouco de mel para obter melhores resultados.
• Chá de mel e limão este que você mesmo faz, simplesmente adicionando mel e limão à água quente. Diz-se que acalma e hidrata a sua voz levando a uma melhor saúde vocal!
• Musgo branco selvagem este é um chá selvagem que vem da região dos Himalaias e pode ajudar a arrefecer uma voz de canto frenética. Os habitantes do sopé dos Himalaias utilizam-no há séculos.

O limão é bom para a sua voz?

O limão é bom para a sua vozp>Sim, pois o limão tem uma fonte elevada de vitamina C para ajudar a combater infecções e, tal como o mel, contém cálcio, ferro, magnésio e potássio.

Os limões contêm ácido cítrico que ajuda a quebrar o muco da garganta e também ajuda a aliviar as inflamações da garganta.

Adicionar manuka ou mel de tomilho, com meio limão espremido e um pouco de gengibre a um copo de água morna é uma alternativa fantástica ao chá e vai acalmar ainda mais as cordas vocais em preparação para o canto. Ou, se preferir, aqueça o limão e o gengibre numa panela com um pouco de água, reduza-o para baixo adicione o Manuka e tome-o como um remédio.

É bom para a voz?

Ginger tem propriedades de aquecimento e aumenta o fluxo sanguíneo. Também é anti-inflamatório e está cheio de antioxidantes e não tem cafeína, o que o torna uma das melhores coisas para comer antes de cantar.

Ginger pode ajudar a acalmar uma garganta irritada e estimular o seu sistema imunitário quando está doente. Também tem o benefício amplamente pesquisado de reduzir as náuseas, ajudando potencialmente nos nervos. Adicione gengibre aos alimentos e bebidas para se livrar da irritação da garganta e melhorar a sua voz cantante.

P>Pode usar gengibre fresco ou seco, mas o gengibre fresco faz o chá mais saboroso. Adoça-o com mel de alta qualidade, que também tem propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias.

Lembra-te que o chá em si não toca nas tuas pregas vocais. As únicas substâncias que tocam as suas pregas vocais são coisas que você inspira como vapor. As propriedades de aquecimento do gengibre fazem dele outra adição útil à sua água quente.

Alimentos e bebidas que só ajudam a voz a fazê-lo depois de ter sido processado pelo seu corpo através da sua corrente sanguínea. Portanto, vale sempre a pena considerar a sua dieta, especialmente se se sentir sob o clima.

Outras bebidas que ajudam a voz a cantar

Xarope de cebola

Não tão bem conhecidas por ajudar as cordas vocais a manterem-se claras e saudáveis são as cebolas. As cebolas são um antigo remédio caseiro conhecido pelas suas propriedades curativas e são conhecidas por aliviar a tosse, constipações e catarro. Muitas pessoas da indústria musical juram pelos benefícios de cebola branca esmagada e xarope de ácer coberto com água morna.

Se isso soa desagradável, tente ferver a cebola para amortecer o sabor e depois adicionar xarope de ácer e água morna. Tome uma colher de sopa de hora em hora por algumas horas antes de subir ao palco.

Clorofila

Adicionar algumas gotas de clorofila líquida à sua água também pode ajudar; a clorofila reduz a inflamação e assegurará que suas cordas vocais estejam preparadas e prontas.

Honey/maple syrup

Adicionar mel ou xarope de ácer a um copo de água morna pode acalmar ainda mais as cordas vocais em preparação para cantar. Ou, se preferir, aquecê-lo sozinho e tomá-lo como remédio.

Que alimentos são bons para comer antes de cantar

Existem tantas opiniões diferentes sobre quais são os melhores alimentos para melhorar o desempenho vocal do canto. Falámos com uma selecção de cantores que actuam no concurso Open Mic UK para ver qual é, na sua opinião, o melhor alimento para comer antes de cantar. Aqui está uma seleção de alguns dos melhores conselhos que nos deram.

Uma salada é uma boa opção, com muitos ingredientes sendo à base de água. Portanto, se você está potencialmente olhando para um pouco mais do que um lanche, todos os seguintes ingredientes em uma salada são ricos em água; pepino, alface iceberg, tomate e pimentos verdes.

Proteína é essencial para os cantores, tanto frango, peixe e peru são uma fonte magra de proteína. Ela vai enchê-lo e dar-lhe energia para a resistência para continuar a cantar por longos períodos. Assar ou ferver no forno permite-lhe usar menos óleo do que fritar.

Se você é Vegetariano ou Vegan, uma boa fonte de proteína são as leguminosas e o feijão. O feijão é ótimo em uma salada, ou se você estiver interessado em ser especialmente saudável e consciente sobre sua dieta germinar seu feijão e sementes é uma maneira fantástica de obter todos aqueles micronutrientes importantes.

Alimento que melhora a voz

Pepino e melão

coma melancia antes de cantarp> Os melhores petiscos, por regra, são aqueles com alto teor de água, hidratando também as cordas vocais.

O pepino tem um dos maiores teores de água de qualquer alimento, por isso é perfeito, melancia e melão-caloupa contêm todos mais de 90% de água, o que os torna óptimos também para lanchar e hidratar. Mais uma vez, coma a fruta à temperatura ambiente.

Fresh fruit

Uma laranja ou uma maçã tem um valor nutricional muito mais crucial. É melhor mastigar a fruta, pois isso ajuda o seu corpo a absorver melhor e a extrair as boas vitaminas que contêm.

Biscoitos sem sal

Embora os biscoitos secos possam parecer a última coisa a comer antes de cantar, na verdade são óptimos pois estimulam a produção de saliva durante horas, lubrificando assim as suas cordas vocais em conformidade.

A melhor refeição e dieta saudável para os cantores

Turquia servida com salada. Sendo o peru uma fonte magra de proteína, juntamente com o conter triptofano para reduzir os nervos, combinado com uma salada com alto teor de água para hidratação como um lado isto tem que ser uma consideração para o cantor consciente da saúde. Para conselhos gerais sobre alimentação saudável vá a este artigo da BBC.

Remédios para a garganta doridos para os cantores

Tocamos em muitos remédios potenciais acima incluindo chá de ervas, limão, mel e gengibre.

Chá de Olmo – que imita o muco feito naturalmente – e a mistura específica para a garganta de Sanderson são duas opções. Ambas foram desenhadas para remediar dores de garganta, mas também podem ser usadas como medida preventiva antes de entrar em cena. Você também pode usar o olmeiro escorregadio em pó para reduzir uma dor de estômago e limpar os pulmões.

Vapor para cantores

Vapor pode tocar suas cordas vocais para que um banho quente ou ferver um pouco de água em uma panela e jogar você é uma toalha sobre sua cabeça enquanto você respira nesse vapor.

Se você estiver sofrendo de um resfriado, adicione algumas gotas de Óleo de Eucalipto e ele vai te limpar instantaneamente. Tenha cuidado para não pôr demasiado vapor, caso contrário o seu vapor pode picar os seus olhos.

Existe também a opção de um nebulizador, como explica o artigo de Chris Johnson.

Alimento e bebida a evitar antes de cantar

Conversamente, coisas para evitar a ingestão são aquelas que produzem excesso de muco ou têm um efeito de secagem ou arrefecimento.

Alimentos e bebidas quentes ou frios

p> Como os alimentos ou bebidas refrescantes podem parecer pré-excelentes, a frieza irá de facto contrair as suas cordas vocais, enquanto as bebidas quentes podem fazer com que as suas cordas vocais inchem.

Leite

Leite – leite, sorvete, iogurte – pode engrossar o muco já presente nas vias respiratórias, o que reveste as cordas vocais e torna difícil cantar.

É uma banana boa para a voz?

Sim e não; as bananas são feitas de potássio, magnésio e triptofano. O magnésio é um beta-bloqueador natural e, portanto, um remédio natural para prevenir a ansiedade. Ele reduz as hormonas que provocam a resposta “luta-ou-voo” no ser humano. O triptofano aumenta a mistura desencadeando a libertação de serotonina e reduzindo o stress.

A textura lúgubre das bananas também pode irritar as cordas vocais, produzindo excesso de muco.

Os cantores que não gostam de bananas ou que não sentem a inibição das cordas vocais podem petiscar em damascos e espinafres, ambos contendo altos níveis de magnésio, ou chocolate preto, kiwi, peru e atum para obter triptofano.

Outros alimentos que reduzem a ansiedade incluem alimentos como amêndoas e frutas cítricas.

P>Verifica este artigo sobre acalmar os nervos:

Citrus fruits

Enquanto muitas pessoas citam o chá de limão como uma bebida pré-estágio à prova de falhas, os citrinos podem na verdade ter um efeito de secagem e isto pode afectar negativamente o desempenho de algumas pessoas cantando. Portanto, você precisa fazer exercício se o limão é algo que funciona para você ou não.

Se você vai ter melhor fruta para mastigá-lo, sucos tendem a ter muito açúcar, que pode ir direto para a sua corrente sanguínea e desgastar você mais rapidamente. Isto atrasa o processo de digestão quando mastiga os seus alimentos.

Cafeína & álcool

A cafeína e o álcool têm um efeito desidratante e são melhor evitados antes de uma performance.

Que alimentos podem acalmar os nervos antes de cantar?

p>Sua voz não é a única coisa em que pensar antes de subir ao palco; também há alimentos que são conhecidos por suas propriedades calmantes:

• Spinach é uma rica fonte de magnésio, que ajuda a relaxar
• Basil tem propriedades anti-bacterianas e anti-inflamatórias e também contém magnésio.

Basil>As nozes do Brasil são uma grande fonte de selénio, conhecida por combater a ansiedade, depressão e fadigaBrócolos, que fornece potássio para combater o cansaçoChá verde, uma fonte de L-teanina, um aminoácido que reduz o stress e promove o relaxamentoChocolate preto, uma fonte de triptofano, um componente da serotonina que relaxa o cérebroli>Kiwi para Vitamina C que converte triptofano em serotonina

Um tamanho não cabe em todos

Ao considerar o que comer e beber antes de cantar, o mais importante a lembrar é que você é único. Embora existam razões científicas para explicar porque alguns alimentos ou bebidas podem ser benéficos, a melhor maneira de descobrir o que funciona melhor para si é por tentativa e erro.