A pessoa média queima 375 – 475 calorias por hora de caiaque.
O número de calorias queimadas de caiaque depende do seu peso, da distância e velocidade do seu caiaque, e da dificuldade do terreno. Uma pessoa de 90,8 kg (200 libras) queimará 477 calorias por hora de caiaque com esforço moderado. Uma pessoa de 150 libras irá queimar 358 calorias por hora com a mesma actividade.
Calculador
Quantas calorias são queimadas no caiaque?
Fórmula
Calorias queimadas por minuto = (MET x peso corporal em Kg x 3,5) ÷ 200
“MET” é uma medida do custo energético da actividade física por um período de tempo. Você pode encontrar o MET de uma atividade no gráfico acima.
Uma tarefa com um MET de 1 é aproximadamente igual ao gasto de energia de uma pessoa sentada à temperatura ambiente não digerindo ativamente os alimentos.
Uma tarefa com um MET de 2 utiliza o dobro da energia de uma tarefa com um MET de 1. Uma tarefa com um MET de 10 utiliza 10 vezes mais energia que uma tarefa com um MET de 1.
valores MET “não estimam o custo energético da actividade física em indivíduos de formas que contabilizem diferenças na massa corporal, adiposidade, idade, sexo, eficiência de movimento, condições geográficas e ambientais em que as actividades são realizadas. Assim, as diferenças individuais no gasto energético de uma mesma atividade podem ser grandes e o verdadeiro custo energético de um indivíduo pode ou não estar próximo do nível MET médio declarado, conforme apresentado no Compêndio”. (conforme citado na página principal do Compêndio de Atividades Físicas).
Exemplo
Uma pessoa pesa 81,65 kg e faz caiaque de esforço moderado (uma tarefa que tem valor MET de 5,0) durante 1 hora (60 minutos no total).
Calorias queimadas do caiaque de esforço moderado (por minuto) = (5 x 81.65 x 3,5) ÷ 200 = 7,14
Calorias queimadas do caiaque de esforço moderado (por 60 minutos) = 7,14 x 60 = 428
Fontes e Recursos Externos
- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. O Compêndio de Rastreamento de Atividades Físicas Guia. Healthy Lifestyles Research Center, College of Nursing & Health Innovation, Arizona State University. Obtido em 11 de maio de 2015, na World Wide Web.
- https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/
- Centro de Pesquisa de Estilos de Vida Saudáveis da Universidade Estadual do Arizona – Compêndio de Atividades Físicas – Atividades Aquáticas – Fornece valores MET para atividades aquáticas, incluindo caiaque.
- Saiba mais sobre “MET” e o compêndio de atividades físicas da Universidade Estadual do Arizona, Universidade ou Carolina do Sul, e Wikipedia. Há um resumo das atividades físicas gerais definidas por intensidade do CDC e da Harvard School of Public Health.
- Recomendações sobre atividade física para a saúde da Harvard School of Public Health e da OMS.