La persona promedio quema 375 – 475 calorías por hora en kayak.
El número de calorías que se queman navegando en kayak depende de tu peso, la distancia y la velocidad a la que navegas, y la dificultad del terreno. Una persona de 90,8 kg quemará 477 calorías por hora de kayak con un esfuerzo moderado. Una persona de 150 libras quemará 358 calorías por hora con la misma actividad.
Calculadora
¿Cuántas calorías se queman haciendo kayak?
Fórmula
Calorías quemadas por minuto = (MET x peso corporal en Kg x 3,5) ÷ 200
El «MET» es una medida del coste energético de la actividad física durante un periodo de tiempo. Puede encontrar el MET de una actividad en la tabla anterior.
Una tarea con un MET de 1 equivale aproximadamente al gasto energético de una persona que está sentada a temperatura ambiente sin digerir activamente los alimentos.
Una tarea con un MET de 2 utiliza el doble de energía que una tarea con un MET de 1. Una tarea con un MET de 10 utiliza 10 veces más energía que una tarea con un MET de 1.
Los valores de MET «no estiman el coste energético de la actividad física en los individuos de forma que tengan en cuenta las diferencias de masa corporal, adiposidad, edad, sexo, eficiencia del movimiento, condiciones geográficas y ambientales en las que se realizan las actividades. Por lo tanto, las diferencias individuales en el gasto energético para la misma actividad pueden ser grandes y el verdadero coste energético de un individuo puede o no acercarse al nivel medio de MET indicado en el Compendio». (como se cita en la página principal del Compendio de Actividades Físicas).
Ejemplo
Una persona pesa 180 libras (81,65kg) y realiza un esfuerzo moderado en kayak (una tarea que tiene un valor MET de 5,0) durante 1 hora (60 minutos en total).
Calorías quemadas por el esfuerzo moderado en kayak (por minuto) = (5 x 81.65 x 3,5) ÷ 200 = 7,14
Calorías quemadas por un esfuerzo moderado en kayak (durante 60 minutos) = 7,14 x 60 = 428
Fuentes y recursos externos
- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whit-Glover MC, Leon AS. The Compendium of Physical Activities Tracking Guide. Healthy Lifestyles Research Center, College of Nursing & Health Innovation, Arizona State University. Recuperado el 11 de mayo de 2015, de la World Wide Web.
- https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/
- Centro de Investigación de Estilos de Vida Saludables de la Universidad Estatal de Arizona – Compendio de Actividades Físicas – Actividades Acuáticas – Proporciona valores MET para actividades acuáticas, incluyendo el kayak.
- Aprende sobre «MET» y el compendio de actividades físicas de la Universidad Estatal de Arizona, la Universidad o Carolina del Sur, y Wikipedia. Hay un resumen de las actividades físicas generales definidas por la intensidad de los CDC y la Escuela de Salud Pública de Harvard.
- Recomendaciones sobre la actividad física para la salud de la Escuela de Salud Pública de Harvard y la OMS.